[...] trening , czy moge do niego dodać piersi z kurczaka a przed samym treningiem zjeść jabłko czy cos z ww? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 na luzie Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: d Uprawiany [...]
[...] Ryz/Kasza gryczana/ Makaron + piers z kuraka ponad 200 g lub inne mieso ale raczej bez tluszczu Kolacja- Rybka/ Nalesniki/ jajecznica/ puszka tunczyka Przed snem: ok 100 g twarogu + 2 lyzeczki oleju Dobrze to wyglada? Kasy mam malo wiec zmian nie przewiduje. Trzymam sie tego od miesiaca. Cos idzie ale powoli powoli. Za dluzgo tluszczy [...]
[...] no i oczywiscie jesli nie pic przed xpa to chcialem zapytac dlaczego, producent musial miec jakies podstawy aby napisac zeby przed pic :P aaa i jeszcze jedno, rozpuszczam ok 3 miarki gainera (100g) w 100 ml wody tak jak jest napisane w instrukcji i jest toche wodnisty, taki ma byc ?? wydawalo mi sie ze gestszy bedzie :PP z gory dzieki za pomoc :)
Siemka wszystkim... jestem tu nowy... ćwiczę sobie od 1,5 miesiąca... regularnie co dziennie 150 pompek, 100 brzuszków i przysiadów, 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie znaczy mam tylko ławeczkę i sztangę(60kg. obciążenia). Jak popatrzałem w lustro to widzę nawet efekty ale małe... i nie wiem co dalej??? hmm.. mam 15 lat 55kg, 168 cm. wzrostu, [...]
[...] ćwiczenie które będziemy zaraz wykonywać z tym, że biorąc 50% danego ciężaru. Zakładam, ze są to ciężkie treningi na masę / siłę - i tak jak tam napisał przykładowo jest o 100 kilo na przysiad w finalnej serii. Co jest jednak w przypadku treningu na rzezbe / redukcje / odchudzanie ? Ogolnie przyplątałem sie z działu odchudzanie U mnie na takim [...]
udko wedzone smażone z ryżem i jajkami potrzebujemy - 1-2 ząbki czosnku mięso z udek wędzonych ok 300 gram 100 gr ryzu 2 jajka łyżeczka oleju rzepakowego sos słodki sos z czarnymi ziarnami soi-łyżeczka sos słodko kwaśny z przyprawami-łyżeczka sos chili-łyzeczka udka obieramy ze skóry samo mięso kroimy na drobniej ryz [...]
czesc, wiem ze było juz pisane 100 razy ale każdy jest inny dlatego piszę ten wątek - mam 25 lat 176 110 kg - zdjecie w zalaczeniu powiedzcie jak dawkowac salbutamol aby był jakiś efekt i co łaćznie z salbutamolem brac, jakies witaminy itp. - ile czasu mogę brać ten lek i po jakim czasie widac efekty mam zamiar cwiczyc tzn jezdzic na rowerze ;) [...]
chce kupic 1000g vitalmax gainer 2 przeczytalem ze kreatyne bierze sie 5g rano na czczo i 5g po treningu na czczo czyli jezeli mam 1000g i dziennie bede bral po 10g to starczy mi to na 100 dni i teraz 1 pytanie - czy cykl ma trwac te 3 miesiace czy dluzej czy krocej 2 pytanie to czy te 5g mam mieszac w 38 ml bo przecierz nie wezme 40 g dziennie. [...]
[...] waga ok. 7kg, obwód 8,5cm Cena: 50zł - Ławka regulowana 4 wysokości, ze stojakami, modlitewnikiem i maszyną do ud, maksymalne obciążenie 210kg - 110 na ławeczkę i 100 na stojaki http://images04.olx.pt/ui/3/24/69/48841569_4.jpg Cena: 150zł Wszystko używane w domu, zdjęcia ławeczki mogę przesłać na mejla. Można brać zestawami lub [...]
[...] nie potrzebuje kaloryfera. Zatem czy wystarcza same aeroby, powiedzmy co drugi dzień, 4x w tygodniu po 45min? Dodam, ze myslalem ze schudne przez wakacje będąc w pracy, ale pomimo ciężkiego wysiłku i małej ilości jedzenia cały czas brzuch sie powiększał. Zorientowałem sie ze to pewnie przez śmieciowe picie, typu cola, soki 100% czy piwo.
1. WIEK:27 2. WAGA:84 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:55 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:300 g -węglowodany:200 g -tłuszcz:100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, 1- tura, wino/ 2- prop, wino 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLu: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Czesc,ćwiczę od 6 lat. Mam trenerów fizjo nad sobą i dietetyków. Mimo wszystko chciałbym rady od was oraz opinii. Będę startować w zawodach sylwetkowych i na 100% będę na SAA (mysle nad testosteronem i anavarem dla zwiększenia siły) Mam bardzo dobre wyniki hormonalne lecz mimo wszystko Chce spełniać marzenia. Przed cyklem na który wejdę za około [...]
[...] Mam prosbe do wszystkich bardziej doswiadczonych o ocene diety. Wklejam na poczatek tylko z jednego dnia. W innych dniach w diecie rozni sie wlasciwie tylko sniadanie w 100%. W posilku o 15 zmieniam steka z tunczyka na piers z kurczaka i kasze na ryz ciemny ale o tym pozniej. Poki co prosze o ocene tego tylko jednego dnia. Wiek:30 [...]
[...] w 2 miesiace (mozliwe ? nie mam pojecia) mam zamiar zapisac sie na silownie w sumie po czesci do znajomego ale podobno plany ukladane przez tamtejszych pracownikow nie sa w 100% wydajne, nie wiem prosilbym aby ktos moglby mi ulozyc cos na poczatek.. chcialbym pocwiczyc troche aby dojsc do ok. 75kg, i czy nastepnie moglbym przezucic sie na [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 140 Witam Panowie! Jestem w 3tyg cyklu 1-16 enan 300week (zmienne dawki max do 600mg) 1-16 deca 200week (J.W. do 500mg) 16-20 prop 100mg co dwa dni Potrzeba [...]
witam, chciałbym zasięgnąć waszego zdania przed cyklem: staż: 2 lata waga: 86 wzrost: 180 bic: 40 trening: masowy, 4 razy w tyg. 1 cykl był z 100 mety - ahh ta młodość :) 2 z deci + metka na kicka, zrobiłem błąd że nie biłem tescia, ale tak mi poradzono - teraz już wiem że źle cel cyklu: siła, zrobić trochę masy i na końcu ubić to trochę(chcę [...]
[...] sztangi na płaskiej - . - na skośnej w górę Wyciskanie hantli na skosię w górę rozpiętki na płaskiej, ostatnio robię na skosie Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie Dodatkowo robiłem program 100 pompek przez jakieś 3 tyg oraz obecnie robię trening pompek w szerokim rozstawie, wąskim oraz na przemiennie przechylając na lewą lub prawą rękę.
[...] zadne. Po tylu latach chcialbym osiagnac forme zycia w tym wieku sam trening nie wystarczy mysle ze jest to max moich genetycznych mozliwosci i tak kupilem clenobuterol 100 szt i chce kupic anavar moj cel to zrzucic 2 cm z pasa wrzucic to w lape i do tego zrzucic 5 kg masy (tluszczu) Od lat czytam tematy na forach ze. Ie da sie tak okreslic [...]
[...] teraz susta 12tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekyo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad:
???
