Etap: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero Odżywianie : Cel : [...]
[...] SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 300-400 ogolnie nie przejmuje sie iloscia wegli -tłuszcz: jak wyzej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE: koncze pierwszy cykl 100 tab metababol 10 mg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa , male spadki po cyklu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koncze pierwszy cykl 11. POZIOM BF%: [...]
[...] Ja: 181 cm 72/3 kg Trochę tłusty brzuch, cyce odstają :( (ale to niestety od zawsze) ramiona są znośne, a nogi już wgl szczupłe. Myślałem żeby wrócić do diety tak koło 2100 kcal (nie znowu docieta na 100%, jak wleci raz na jakiś czas trochę więcej to przymknę oko) Koło 105g białka 80 g tłuszczy 236 węgli (słyszałem wczoraj u big majka że [...]
[...] nogami to by unieść ciężar i go ponownie opuścić muszę pracować nogami a przecież nie o to chodzi. Czy więc to robić tak by przy opuszczania te ciężarki nie opuszczały się w 100% wtedy nogi będą nie ruchome? ale zakres ruchu się zmniejszy. 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 Z tym mam spory problem jeśli chwycę to nachwytem a tak [...]
jestem w 3 tygodniu cyklu (docelowo 8 tygodni) na testosterone propionate 100 mg e2d (dojdzie teraz winsrol w tabletkach). Pierwszy cykl ze zastrzykami. Treningi na siłce robię 4 razy w tygodniu plus 3 treningi MT. Dieta trzymana. Postępy w sile i masie powoli widocznie. ostatnio mam coraz większe bóle, tyłek ciągle napięty/opuchniety. W miejscu [...]
[...] i 15.00-17.00 Centrum Sztuk Walki we Wrocławiu ul. Grabiszyńska 279. Niedziela 28.10.2012 godz. 10.00-12.00 Centrum Sztuk Walki we Wrocławiu ul. Grabiszyńska 279. Koszt: 100 zł. Nocleg: możliwy nocleg na tatami na obiekcie Centrum Sztuk Walki ul. Grabiszyńska 279 (koszt 15 za 1 nocleg, opłata pobierana przez gospodarza obiektu- proszę o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] OD STYCZNIA SIŁOWNIA. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Możliwosci finansowe: Duże Cel/problem/opis: Ocena diety Miesiąc temu odstawiłem 100% słodyczy, starałem się jeść dużo białka.. -Ta dietka jest na masę. -Do tej diety dojdzie 3x/tydz trening masowy push/pull/legs -Aby utrzymać masę : 2634 kcal Gdyby coś [...]
Witam mam zamiar zrobic pierwszy cykl na 100 tabsach mety razaka i 10 strzalow omki. Jak rozpisac cykl, jak on ma wygladac? Na odblok oczywiscie CLOMID, tylko w jakich dawkach i przez jaki czas? Wrazie gino zamist NOLVADEXU moze byc TAMOXIFEN-EGIS? Dzieki za pomoc... Myslalem meta 30mg ed i co siedem dni strzal omki 1ml 1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. [...]
[...] w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Każde z ćwiczeń (bez podciągania): 1 seria na 25% CD x 15p 1 seria na 50% CD x 15p 1 seria na 75% CD x 15p 1 seria na 100% CD x 12p - 15p Przerwy między seriami maks 90 sec. Podciąganie: Określę optymalną liczbę i podzielę ją na serie. Pytania: 1.Jaki rozstaw przy wyciskaniu na ławeczce? [...]
[...] z mlekiem godz 10 2 sznytki chleba z szynką 14 ryba panga lub kotlety sojowe z ziemniakami/ryżem lub makaronem godz 15-16 siłownia po siłowni 1h rowerek następnie 100 brzuszków i 17;30 to co z obiadu lub jogurt jogobella 330g z płatkami co według was powinienem zmienić ?. tu sa linki do zdjęć po 1 miesiącu ćwiczeń nie mogłem dodać do [...]
[...] ogórek kiszony II danie (robiony na parze) 175 g. kurczaka / indyka (ryb nie lubie dlatego nie ma ich w diecie0 50 g. ryżu basmati / jaśminowego lub 60 g. kaszy gryczanej 100-150 g. warzyw III danie (robiony na parze) Podobnie jak 2 danie IV danie (robiony na parze) to samo co 2 danie tylko 75 g ryżu lub 90 g. kaszy + 10 gram oleju [...]
Witam. Robię odblok, schodziłe z bomby miesiącem samego propa 100 mg e2d, po tygodniu wjechało hcg 2500 iu e3d, razem 25000 ui, do tego exe do kazdego strzala i cabaseru 3 tabsy poszly na zbicie prolki. Generalnie po 20000 ui test był w ~80% gornej granicy, prolaktyna i e2 w normie wiec wszedlem na ,cloma i tamoxa. Leci drugi tydzień na clomie [...]
[...] za free) 5.Drazek Co polecacie nastepujaco dokupic ? Przedstawiciele Marbo/Kelton prosze sie nie trudzic poniewaz sprzet musze kupic w De (poniewaz tu mieszkam). Budzet z 100 euro do wyboru (podam ceny orientacyjne): Wyciag z obciazeniem (ok:80 euro) lub Obciazenie: Razem bym mial okolo 60kg (90 euro) hmm wiecej pomyslow niemam / ew kasy moge [...]
[...] na lekcji wiersz o kulturyscie Heh oczywiscie odrazu wyklad o koksach i o tym jacy to brzydcy sa Ci kulturyscie Czyli standard w wykonaniu nauczycielki wazacej +/- 100 kg Ale nie o tym mialo byc. Jak dla mnie wart przeczytania Wisława Szymborska "Konkurs piękności [...]
A wiec tak zaczynam cwiczyc i chcialbym zebyscie cos mi doradzili. Zaczne od moich wymiarow: wzrost-196cm waga- 100kg wiek- 22l Zrobilismy z kumplem silke w garazu tzn. atlas domyos hg90 wiele mozliwosci cwiczen, ławka - sztanga, modlitewnik, hantle, drazek, (hehe worek i rekawice ). Ogolnie mozliwosci cwiczen jest naprawde duzo. I teraz tak nie [...]
[...] poltlusty A wiec tak by wygladala moja dieta... prosze o modyfikacje i pomoc, do tego bialko OSTROWIA WPC 80 tylko o jakiej porze stosowac? do ktorych posilkow? Do calego cyklu bedzie rowniez stack STORM,BCAA,OMEGA-3 z OLIMPU,BOOSTER TESCIA T-100 oraz kreatyna Bio Tech Creatine Ethyl Ester. Zmieniony przez - skubi020 w dniu 2012-05-29 16:06:42
[...] rejestracją. Więc moje pytanie brzmi czy taki zestaw diety jest odpowiedni dla mnie Wymiary aktualne: - 184 cm - 80 Kg - Biceps 38,5 - Klatka około 108 cm 1 Śniadanie 7:20 100g Płatków owsianych + 250 mil mleka 1,5% + 2 Jajka gotowane i Oliwa z oliwy 20 mil 2 Śniadanie 10:35 Chleb pełnoziarnisty (dwie kanapki nie wiem ile to może być gramów) + [...]
