t 100

100 g - 57,4 kcal B - 4,2 g W - 6,1 g T - 1,8 g Myślę, że skład całkiem całkiem ;) Co do obwodów w niedzielę zrobię pomiary to powiem, bo postanowiłem co 2 tyg robić. Wtedy w sumie minie miesiąc od redukcji. Mogę powiedzieć, że chyba "coś" idzie (patrząc na lustro) albo po prostu ja sobie tak wkręcam%-) Jak ważyłem się po 2 tygodniach to waga [...]

28.07.2014 DNT Nareszcie jakiś konkretny wpis ;) Od poniedziałku powrót do miski, dalej polecę ten tydzień na 250 g WW, 200g B i 100 g T w DT, a w DNT to samo tylko WW 150 g. Od kolejnego jak mówiłem dorzucam jakieś suple z szafy i zobaczymy. Zrobiłem sobie dziś tabatę squat ze względu, że mnie chyba coś boli gardło (mam nadzieję, że to nic [...]

płatki owsiane 100g+3 jajka 100 g pieczywa+100 g piersi+ 30 g ozrechów włoskich. 100 g ryżu/kaszy+100 g mięsa 50 g ryżu/kaszy+puszka tuńczyka 100 g twarogu+15 ml oliwy lub 150 g makreli co wy na t??

[...] kg x 12 Grzbiet 1. Wiosło hantlą 5 x 20-12 | 52 kg 2. Podciąganie wąsko chwytem neutralnym 4 x 8 | 20 kg 3. Podciąganie szeroko 4 x 10 4. Ściąganie drążka do klatki 1 x 100 Biceps 1. Uginanie na modlitewniku 5 x 12 2. Uginanie stojąc FST - 7 https://youtu.be/doMQ0-T-fCs https://youtu.be/PgNBjO-nr80 https://youtu.be/jaQ47pP8auI [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=5vPoWy-5KAA&ab_channel=KrystianRomanowski DIETA Max 150 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali https://iv.pl/images/5713a047adbaef0f863c940733bcb85e.jpg SUPLE Cystone - 2x 1 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=gpKJll-XuBg&ab_channel=KrystianRomanowski DIETA Max 150 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg [...]

[...] https://iv.pl/images/257632db4a24bfc887bb48f9047d753c.png DIETA Max 150 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg [...]

[...] TRENING https://iv.pl/images/1dba3ad1398070153d4df0919a5c93a7.png DIETA Max 150 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg [...]

[...] https://iv.pl/images/128991c61b4fd5ec7ec730ff39093e91.jpg TRENING DIETA Max 150 g białka, 80 g t, 400-500 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg [...]

[...] się na pracy i budowie domu. Z supli wprowadzonych przez Tadka to dodałem ibesan oraz enterol. Jeszcze taj potrzymam do końca roku i zobaczymy, Diety też nie trzymam na 100 % Co do treningi to powoli siła wraca, ale przyszły następne 3-4 dni pracuje od 6 do 21, więc o regeneracji nie mam mowy. Trening zrobię z kursantami, więc tyle dobrego [...]

[...] coś podziałać TRENING https://iv.pl/images/b8740cd17423dddc013c0514a4f095b8.png DIETA Max 200 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Ibesan x 2 dziennie Enterol x 2 dziennie Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 [...]

[...] https://iv.pl/images/486093f1cf2a1a5d3f30789bca978c00.png DIETA Max 200 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Ibesan x 2 dziennie Enterol x 2 dziennie Cystone - 2x 1 tab [...]

[...] pomóc w walce na ulicy czy nie, gdyż jest to dyskusja absurdalna i jałowa. Zaraz pojawi się kilku nawiedzonych, którzy coś takiego widzieli, a jeszcze inni wykorzystali 100 innych sposobów niczym filmowy MacGyver. Wszystko może się zdarzyć w życiu, ale argument, iż lepiej trenować w GI, bo później na ulicy można to wykorzystać jest [...]

[...] zjazdowa dla uczestników: 250 PLN Wpłata na konto Medpress (www.medpress.com.pl): BPKO S.A. IX O/Warszawa nr 84 1240 1125 1111 0000 0344 8661 Opłata hotelowa – 100 PLN za dzień Wpłata na konto WDW „Warmia” w Waplewie (www.wdwwarmia.com.pl): PKO S.A. O/Ostróda nr 64 1020 3613 0000 6702 0004 7761 (z dopiskiem [...]

bardzo proszę o sprawdzenie diety na 2tyg. 1600 kcal (potem 2 tyg. ok.1300) przyjęłam B/T/W 2,5/0,5/2,5 1. Płatki owsiane 70/ owsiane 60+ owoc 100 otręby 10 siemię lniane10 proteinki 20/ b.ser 90 2. Chleb pełne ziarno80 / kasza 50 Jaja kurze całe 60 Białko jaja kurzego120 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry120 Kasza/ryż 40 Oliwa 5 4. ryba130/ [...]

Ja B 22 W 65 T 4 na śniadanie btw. można zastąpić 100 g ryzu 100 g frytek ? Takich ze sklepu, ale nie smażonych Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-06-23 13:49:36

[...] inny i nie ma się do czego odnieść a dwa, że zawsze można mieć lepszy dzień. Ale mam wrażenie, że jednak samopoczucie na plus. Trening WOD BUY IN 2km ROW AMRAP 50 Pull up 100 Push up 150 Air squat TC - 33min I co tu napisać ...wp****** i już. Czas treningu 33minuty, gdzie na wkupienie 2km na ergometrze, a później do końca czasu w kółko 50 [...]

[...] zacząć wczoraj, ale startuję dziś nowy cykl - cel masa (dalej) około 4-5 tygodni tak polecę i potem wskakuję na redu miska, przez ten okres będę chciał przypilnować jej na 100% bez żadnego śmieciowego podjadania, wyrzucam z miski chleb żytni bilans kcal / b / w / t DT 3300 / 234 / 372 / 102 DNT 2970 / 227 / 294 / 100 trening wg splita [...]

[...] Na forum sfd gdzieś znalazłam, że : 1 białka = 5,65 kcal 1 tłuszczy = 9,45 kcal 1 węgli = 4,1 kcal i wyszło mi cos takiego: 88-O {{:-( BTW = 96/57/176 po zaokrągleniu 100/60/180 Coś mi się wydaję, ze tych białek powinno być troche więcej niż 100 gr może nawet w okolicach 150 :-? To nie powinno wyglądac 150/80/120 ? Zwracam sie z uprzejma [...]

[...] the time to write on this forum. It is still a fact that I represent the same generation as they. I hope that more people would show intrest to my oppinions, just as i am 100% sure that everybody would do if Rick Young wrote on this Forum. It is alla about sharing as much information and experience about JKD as possible. Sure, what I am [...]