[...] nie podjadam żadnych śmieci, żadnych ciast, słodkich rzeczy. A więc troszkę o tym co jem: Rano pobudka o godzinie 4:00. Śniadanie o 4:10, składające się z: Płatków Owsianych 100g, Mleka 250ml, Banana 120g, Twarożku 200g. (+/- 107 g Węglowodanów, 18g Tłuszczy, 42g Białka) = 758kcal. Siłownia o 6:50, powrót około godziny 8:00 (jeśli nie pracuję)! [...]
[...] Skutecznie wspomaga rozwijanie zdolności wysiłkowych. Future Whey Protein Bar charakteryzuje się przyjemnym czekoladowym smakiem. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 batonie (67 g) wartość energetyczna 1843,2 kJ (439 kcal) / 1234,7 kJ (294 kcal) białko 27,59 g / 18,48 g węglowodany 41,98 g / 28,12 g w tym:proste 39,37 g / [...]
Jak juz w temacie prosze o pomoc w ulozeniu suplementacji i diety nie takiej na 100% bo warunki nie pozwalaja mi jesc zadanego jedzenia o wymaganych porach staram sie ale ... prosze niech mi to ktos ogarnie bo moje doswiadczenie i wiedza jest zbyt mala z gory dziekuje OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP 1.45g dziennie 3-6g rano w poludnie i [...]
[...] ARM Q1 3,550 FK Rudar MNE Q2 3,375 FK Vardar MKD Q2 3,175 Stjarnan ISL Q2 3,100 FC Santa Coloma AND Q1 2,666 CS Fola Esch-sur-Alzette LUX Q2 2,525 Dundalk FC IRL Q2 2,150 Hibernians FC [...]
[...] glabra) to gatunek wiecznie zielonego krzewu, który pochodzi z Ameryki Środkowej i należy do owoców o najwyższej zawartości naturalnej witaminy C. Średnio w każdych 100 gramach świeżych owoców aceroli znajduje się od 1,5 do 2,5 grama naturalnej i dobrze przyswajalnej witaminy C. Acerola to ważny antyoksydant dla systemu immunologicznego. [...]
[...] brzuchu i lędźwiach- stąd będzie ostrożnie u mnie z ww- dietę preferuję zbilansowana- proporcje BTW to sprawa otwarta- mile widziane sugestie- na razie skłania się ku 130/100/130 BTW Cel to dalej budowa obręczy barkowej i pupsona TRENING: 3xsiłowo i 2x jakies dodatki w miarę chęci i sił Mój aktualny trening: Dzień I Przysiad ze sztangą na [...]
[...] sobie thyrotherm Stosowane wcześniej diety: hmmmm... staram sie nie jeść fast foodów, jem ciemne pieczywo pełnoziarniste zamiast białego, pije 2 razy dziennie białko, staram się gotować 100-150g piersi, z rana jakieś płatki lub jajecznica, ogólnie lekki chaos ale nie objadam się, choć w tej kwestii przydałby mi się jakiś konkretny plan :)
[...] BMR 1680 x 1.2 = 2016 Kcal Białka 2.2 x 70 = 154 = 616 KCAL / Węgle 40g = 160 Kcal ( ma być poniżej 50 tak?? ) Tłuszcze 1680 - 616 - 160 = 904 KCAL = 100 g Nie pochrzaniłem ?? Na razie bez wag bo wagi nie posiadam ale postaram się załatwić i wszystko poważyć. I posiłek - jajecznica z 2 jaj + plasterek pomidora + 2 [...]
[...] BUDOWY): tendencja do chudnięcia, typ budowy ektomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 98 kg -Przysiad: nie stosuje -Martwy ciąg: nie stosuje (za mało obciązenia na siłowni 100 kg) 13. CZY MASZ DIETĘ; dieta typowa na mase, skutecznosc srednia staram sie ją usprawnić 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : [...]
Hej. Jestem dziewczyną małą wzrostem a dużą wagą. Od kad pamiętam się odchudzam, zaczęłam już w gimanzjum bo wydawało mi sie że jestem grubsza od innych. Dietami dukan i 1000 kcal rozwaliłam sobie chyba metabolizm. Jako 20 latka ważyłam 60 kilo - schudłam 13 kilo w półtora miesiąca. Teraz jako 24 latka ważę 88,5 kilo (startowałam z 91 kg). W 4 [...]
[...] wyglądało. W trakcie redukowania dalej czasem wpadały syfy ale to już należało do rzadkości. Przerobiłem różne diety aby najlepiej wyczuć swój organizm. Ćwiczyłem na HC, LC, 100gr WW max, IF, IF + LC. etc. Aktualnie jestem na redukcji systemem CKD, i śmiało stwierdzam iż obok IF jest to najlepiej działająca na mnie dieta. Samopoczucie super [...]
Na poczatku mowie ze wiekszosc składnikow bedzie brana tak na oko, wiec nie bedzie super 100% dokładnosci, zrobiłem diete taka co mam w lodowce no i co moge miec mniej wiecej na zapotrzebowaniu, gdyz mieszkam z rodzicami, co do godzin posiłkow podaje przyblizone.... Z gory mowie ze posiłek 4 (obiad) nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie [...]
[...] Sposób użycia: 5 - 10 kapsułek dziennie, zażywać przed posiłkami bogatymi w węglowodany. Dawka dzienna powinna być podzielona na kilka porcji. Składniki specjalne na 100 g / na kapsułkę (950 mg) Ekstrakt z Garcinia Cambogia 68,4 g / 650 mg w tym HCA (kwas hydroksycytrynowy) > 34,2 g / > 325 mg Dwuwinian choliny 6,8 g / 65 mg Inositol [...]
[...] czy makdonald). Mimo dużych gabarytów tak naprawdę dużo nie jem, nie potrafię zwłaszcza zjeść dużo naraz (przykładowo powiększony McZestaw w makdonaldzie zapycha mnie na 100% a czasami mam nawet problem ze zjedzeniem całego. Akurat to kupuję rzadko, bo jak już korzystam z fastfoodów to wybieram te zestawy po 5 zł - małe frytki + kanapka). [...]
[...] jak to połączyć? I jaki to typ gino (spowodowany lekami) Prosze o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 99 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g na 1kg masy ciała Ilość spożywanych [...]
[...] tematu wiec postanowilem zalozyc nowy... Muzyka jest bardzo wazna w treningu SW poniewaz daje rytm zadawania ciosow, skakania etc. Muzyka tez zagrzewa aby dac z Siebie 100% Jakiej muzyki wy sluchacie?? Podawajcie tytuly, wykonawce oraz gatunek... To moze ja zaczne Cos z Hip-Hop i Rapu: Killaz Group - Manewry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywność lubię Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowany monohydrat kreatyny 250 mesh- 300g przez 2 miesiące. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 140/400/100 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100zł miesięcznie Cel/problem/opis: Siła, rzeźba i wysoka sprawność fizyczna Mam duży problem, mianowicie, nie wiem [...]
Polskie Kluby w Europejskich Pucharach 2015-2016
