Cześć! Kilka lat chorowałam na zaburzenia odżywiania. Jadłam po 100-500 kalorii na dzień, a raz na jakiś czas zaliczałam obżarstwo do granic możliwości. Gdy podjęłam leczenie podniosłam kalorie do "oszałamiającego" 1000, co i tak było dla mnie wyzwaniem psychicznym. Terapia zawiodła mnie na drogę fitnessu. Pokochałam sport i starałam się [...]
[...] Cebula Olej lniany 7posiłekpodczas treningu) Carbo 8posiłek: 19;30-20 Makaron (świderki lubella ;p) Biały ser półtłusty Cebula Olej lniany Posiłek 9;00 Prolongatum (białko) Mleko 2% godziny podane są w przybliżeniu ni są dokładne na 100% wszystko jest ułożone pod szkołe dodatkow będdzie jeszcze omega-2 i witaminy Pozdrawiam Proszę o pomoc
[...] (tkanki tłuszczowej): 15% może mniej Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średni, jak dorzucę kalorii to tyje, od dużej ilości węgli podlewa mnie fatem, jak obetne do 1000 kalorii to chudnę, głównie jak redukuje to ucinam węgle do maximum i wskakuje na bieżnię. Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: mam [...]
[...] SZTANGIELKI W SIADZIE4x12-6powt. Plecy: *PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)(podchwytem) 4x12-6powt *PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)4x12-6powt *PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4x12-6powt. przerwy między seriami 100 sekund przerwy między ćwiczeniami 180 sekund Zmieniony przez - batton w dniu 2008-04-08 11:28:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w świecie straciłem formę. Teraz postanowiłem coś z tym zrobić oraz zrzucić pare kg. Jeszcze dwa lata temu bez problemu biegałem kilkanaście km dziennie, teraz po 100 metrach dostaje zadyszki i czuję jakby ktoś uderzył mnie młotem w klatkę piersową. Dodam, że ze sportem (przede wszystkim sztuki walki) do czynienia mam od 9 lat (z jedną [...]
[...] Wartości odżywcze Porcja 250ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 250ml SKŁADNIKI AKTYWNE Glucose Life Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartości odżywcze w 100ml: Wartość energetyczna: 74 kcal Tłuszcz 0 g Węglowodany 18,5 g - w tym cukry 15,3 g Białko 0 g Sól 0,08 g Witaminy i składniki mineralne w 100ml: [...]
[...] WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA:ok. 3600kcal -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa, test prop, meta 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] co daje mniej wiecej 1515 kcal Czy to nie za duzo na redukcji? Pomozcie mi prosze sie przygotowac. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 161 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: Praca na nogach Uprawiany [...]
[...] piłkarskim stosuje się często trening obwodowy. - na wszystkie grupy mięśniowe - dobiera się 8-12 ćwiczeń, które stoją w obwodzie np. Atlas -40-60% pokonywanego oporu (100% rekord życiowy) - w jednostce czasu max ilość powtórzeń (20-40 sekund) - przerwa równa mniej więcej długości wykonywanego ćwiczenia - 2-3 serie (serią jest jeden obwód) [...]
[...] Współczynnik BMR 1751.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 3020.56 Węglowodany 55% 1661.31kcal = 415.33gram Białko 15%% 453.08kcal = 113.27gram Tluszcz 30% 906.17kcal = 100.69gram poniżej podaje wam ułożoną przeze mnie dietke,którą starałem sie zam zmontować,zapewne wymaga ona wielu poprawek hehe,ale wierzę że z waszą pomocą uda mi się ją [...]
[...] (typ budowy) : - endo Stan zdrowia : zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : Wyciskanie leżąc (MAX) : 100 Martwy ciąg (MAX) : 160 Przysiad (MAX) : -90 jakie srodki proponujecie , do cyklu chce zastosowac jakis srodek solo , no i prosilbym o ewentualna rozpiske. z gory [...]
Witam mialem wlasnie zamawiac od goscia 200 tabs mety polskiej ale on mi doradzil zebym sobie wzial 100 tabs mety i cos dorzucil i zaproponowal mi anapolon powiedzial mi ze mam brac 3 tabsy mety jedna antka bede mial 40 tabsow antka czytalem duzo o tym o skutkach ubocznych po antku itd. i mam watpliwosci i potrzebuje waszej rady czy to jest dobre [...]
[...] że 3 razy jak na początek to wystarczy) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3037kcal (114g białka,102g tłuszczy,418g węglowodanów) Dodatkowe sumplementy: Trec BCAA G-Force - 360 caps. Trec - Whey 100 - 2275g PVL MUTANT MASS 6800 G + jakaś kreatyna za 2-3 tygodnie Będę bardzo wdzięczny gdyby ktoś mi doradził :) Pozdrawiam i z góry dziękuje
[...] badania 02.02.2023 Cholesterol podwyższony 290 norma 200 Testosteron: na dolnych widełkach Prolaktyna: ok Morfologia i mocz ok. Cykl rozpoczety 01.03.2023 Stosuje tetop 100 shree venkatesh. Pierwsze 4 tygodnie po 0,5ml e2d od 01.04 po 1ml e2d Drugie badania zrobione 07.04.203 wykonane dwa dni od strzłu. Morfologia: ok Wątroba: ok [...]
[...] w tygodniu): Współczynnik BMR 1748.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3015.85 Węglowodany 55% 1658.72kcal = 414.68gram Białko 15%% 452.38kcal = 113.1gram Tluszcz 30% 904.76kcal = 100.53gram 1. Wydaje mi się, że warzywa po treningu a nie przed(zeby nie zapychać żołądka) 2. zamienić płatki kukurydziane na owsiane - wcześniej jadłem owsiane ale nawet z [...]
[...] trening FBW. Co Wy o tym sądzicie. Dodaje zdjęcia (mam problemy z kręgosłupem i postawą, ale nie przeszkadza mi to w treningu). Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 100 Wzrost : 195 Cel treningowy : ? Staż treningowy na siłowni : 1 msc Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf [...]
