[...] biceps/śr- Barki, przedramie/ piątek - triceps, Plecy/ sobota -Nogi/ Na brzuch robię ABS co dwa dni) I jeszcze drugie pytanie zdrowo się odżywiam (nie mam ścisłej diety bo mam dopiero 14 lat) I jeśli brzuch lekko wystaje to może to być wina zbyt dużej ilości węglowodanów ( około 380-440 dziennie) Białka jem około 80-130 a tłuszczy 70-100
[...] 10.30- kanapisza +2 placki z jajek i sera 14.00-obiad co jest to jem ok,50g ziemniaka i mięsko dużo + śmietana 16- 17.00 trening bezpośrednio po: twaróg 200g śmietana 100+kromka pumpernikiela 20.00 2 placki z jajek i sera +plastry pomidora:) mało ww ponieważ mam zespół jelita nadwrażliwego i nie moge za dużo bo lipa!! I co do bani ?? CZy [...]
Witam dostałem od kumpla 100 tabletek cetabonu po 2mg z wit. b1,b6,b12. jaka rozpiske najlepiej powinienem sobie zrobic i co do tego białko, aminokwasy...? od ok. roku cw na sucho i nic nigdy nie stosowałem z srodkow dopingujacych. z gory dzieki pozdro!
witam planuje jakis cykl na ph + delikatny spalacz. waze 90kg i chcialbym troszke podciac. wczesniej juz robilem cykle na ph min. :md1t,Oxanavar.AVAR. teraz chcialbym znow cos zarzucic ale chodzi mi o 1ph ,w 100% nie powodujocy gino. nie chce ryzykowac i schizowac sie. dzieki za pomoc.
bralem kreatyne 1.5 miesiaca temu potem przestalem cwiczyc co za tem idzi ja brac teraz znow zaczolem chodzic na silownie i brac kreatyne z aminokwasami3R CZY KREATYNA PODNOSI CISNIENIE ZAWSZE MIALEM 120/80 TO JEST PRAWIDLOWE TERAZ MAM 135/100 I WIEM ZE JEST ZA WYSOKIE!!!!PROSZE O ODPOWIEDZ DZIEKI!!!
[...] nawet jak w weekend śpię po 10h to za jakieś 2h nadal chce mi się spać. Może jest to spowodowane brakiem potasu, przemęczeniem ale dokładnie nie wiem może wy mi coś doradzicie. I jeszcze jedno często w nocy nie mogę zasnąć, bo myślę o 100 rzeczach na raz i nie mogę się zrelaksować i pójść spać. Męczę się tak z 1h i potem dopiero jakoś zasypiam.
Witam, miałem rozwalone całe kolano. Zgięcie jego wynosi ok; 100 / 110 stopni , wyprost -10, czyli nie zginam ani nie prostuje nogi do konca, nie przeszkadza mi to w chodzeniu ale pojawia sie problem gdy chce cwiczyc mięśnie nóg. Łydki nie stanowią problemu, problem zaczyna sie na mięśniach powyżej kolana. Ćwiczyć jedną noge, czy nie ćwiczyć wcale [...]
witam..mam mały problem związany z łokciem...jak cwicze klatke np.wyciskanie na ławce płaskiej mam duzy ból w prawym łokciu...nie wiem czym to moze byc spowodowane???byc moze dlatego ze wyciskam za duże ciezary jak na mój wiek??mam 15 lat i biore na klate 100...pozdrawiam
Witam posiadam białko optimum whey 100% i glutamine treka tak sie zastanawiam jak bym pomieszał te dwa składniki razem zachowujac proporcje tzn do białka bym wsypał glutamine w proporcji mniej wiecej takiej: dziennie około 4 porcje jem białka wiec na 4 porcje bym wsypał dzinna dawke zapotrzebowania na glutamine. Wszystko to ze względu na brak [...]
[...] oferującego ułożenie: planu, diety, a także mającego przystępne ceny za trening. Otóż jestem początkującym zawodnikiem i chciałbym odbyć co najmniej kilka treningów pod okiem fachowca żeby nauczyć się techniki. Z tego co sprawdzałem Pure oferuje treningi ale 100 zł za godzinę to trochę za dużo dla studenta :P Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam!
[...] foto ułożonej diety. Nie piszę w niej co dokładnie jem. Interesuje mnie tylko czy ułożyłem dobre proporcje. Zacząłem miesiąc temu. Zapotrzebowanie wyjściowe było około 3100 kcal. Od tamtej pory co tydzień ucinałem po 100 kcal. Wiem, że zrzut powinien być z po treningu ale myślę, że z aplikacji też może być. Wiek 32 lata,180 cm, waga 79,3, [...]
Siema Mam zamiar wziasc 100 tab mety brytyjskiej . I czy to dawkowanie bedzie dobre 3 tabletki dziennie przez miesiac ?? I nastepne pytanie czy odblokowanie bedzie potrzebne jezeli tak to co polecacie ? Clomid? I jezeli chodzi o oslonki co bd najlepsze . SYLIVIT,HEPATIL,sylimarol ? a moze cos wy polecacie ? I w jakim odstepie czasowym trzeba [...]
[...] dowiedzieć jak ćwiczyć by zauważyć różnice klatki piersiowej oraz brzucha. Chodzi mi tu o ćwiczenia bez żadnego sprzętu w domu , typu pompki ,brzuszki . Chciał bym wiedzieć ile serii mam robić po ile pompek i brzuszków i jaki odstęp czasu i co ile dni. Maxymalnie zrobię 30 pompek pod rząd a brzuszków z +100 . bardzo proszę o odp. z góry dziękuje
witam chłopaki mam w poniedziałek jak sie dowiedziałem cholerka;/ okresowe badania i z takim cisnieniem jak pujde to mi wje..ia nadcisnienie tetnicze i tacho. i po słuzbie 160/100 mam jestem na cyklu wiec to nic nadzwyczajnego zalatwiłem sobie amlozek wiec jak myslicie 5mg na godzinke przed badaniami bedzie grało czy wieksza dawke pzdr
od sierpnia zaczyna trening na mase.mam diete programi itp. moim probleme jest to ze nie moge na 100% cwiczyc barku poniewaz mnieboli i codziennie stosuje cwiczenia z 1kg hantelkami w ramach rehabilitacji.czy to nie spowoduje znacznej dysproporcji?? drugi problem to nogi,sa za duze w stosunku do reszty ciala.jak je sciczyc by nie stracic rzezby i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Bardzo smakują mi otręby owsiane. Jem je często jako dodatek do 4 posiłku w ilości 50-100 gram. Czy są polecane jako źródło węglowodanów i składników mineralnych (w zawartości na opakowaniu jest troche tych składników mineralnych)?Czy lepiej nie jeść? Jem to jako dodatek do diety, gdyż lubię urozmaicenia BONUS Czy tłuszcze z jajek są [...]
Witam wszystkich jestem nowym bywalcem forum i od razu zapytanie! Mam 28 lat i 100 cm w pasie. Chodziłem na siłownie okolo 3 lata, grałem w piłke nożną około 10 lat. I moje pytanie co zacząć trenować żeby nadal być sprawny fizycznie, czy uważacie, że CAPOEIRA coś da? Czy moze boks był by lepszy? Proszę o odpowiedź
witam mam zamiar kupic jakieś suplementy...mam 19 lat ćwicze ok 1,5-2 lat waze ok 77kg wyciskam ok 100 w kwietniu brałem kreatyne (mono olimpa)zależy mi oczywiście na beztłusczowej masie jestem troszeczke zatłuszczony ale da sie żyć:)chciałbym kupić x panda do tego białko(complex olimpa) witaminy(te mocniejsz olimpa) zma apteczne ....mam jeszcze [...]
witam wszystkich. przed sylwestrem mialem cykl jezeli tak wogole mozna to nazwac ze 100 tab metki,Razak. Towar był super, ale kuźwa strasznie spadło mi libido;/ Co zrobic zeby szybko wrocilo do normy???????????? Prosze o pomoc
