[...] z pestek winogron + 2 kromki wasy 4.(potreningowy) kurczak +50g białego ryżu 5. kurczak + olej z pestek winogron + kromka Wasy Trening 4 x w tyg, Aeroby szybki marsz 100-120 puls, 3x rano, 7x wieczorem. Samopoczucie na plus, waga na minus ale organizm powoli się 'wymęcza'. I teraz pytanie, jak będzie lepiej ładowanie 2 dniowe, czy może [...]
[...] 120 kg, o tak jakbym ja wazyl 105 a przeciez on nie jest kulturystą itd... Dlugo trzeba szukac na forum zeby znalezc kogos powyzej 110 kg a oni wszyscy mimo ze docelowo nie trenują sportów siłowych i tak ważą wiecej. Nawet ci szczuplejsi zawodnicy MMA ważą średnio 100-110 kg przy wzroscie 180-190 a przeciez ciagle trenuje. co o tym myslicie ?
[...] kg. Myślę że wtedy będzie bf 9-10 % Planuję taki cykl (oczywiście połączony z wielkim naciskiem na indeks glikemiczny i duży podaż białka, tłuszcz głównie roślinny) 1-7 prop 100 mg e2d noi potem dalej lecieć propa solo po cyklu 1-3 clen, 2 tyg off, 5-7 clen 1-7 tren ACE Ari 1/2 tab co 2 dni (zawsze testo z zewnątrz mi aromatyzuje) Bromo Nie [...]
Mam problem z zablokowaniem , estro , nie wiem skąd się wzięło w sumie , ostatnio brałem do redukcji Oxę , leciał jeszcze clen , dieta praktycznie na 100 % , na samym cyklu nie było , żadnych objawów tego typu , 2 tyg temu skończyłem brać, i od paru dni , masakra : Senność , apetyt na słodycze , libido straszne ... ostatnio mocny androgenny [...]
Witam mam 20 lat to jest moj drugi cykl na Saa mam za soba tez jeden cykl na Daa wiec chce brac propka 1-8(10)100 e2d jak myslicie bedzie dobrze na odblok wrzuce cloma ofc dodam do propka bialeczko planuje wysoko bialkowa diete malo tluszczy bo chce duzo kg stracic i poprawic definicje dziekuje z gory i prosze o porady.
Oto moja dieta niewiem czy dobra dlatego porsze was o pomoc :) Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 250 g Płatki owsiane - 70g Posiłek 2: (10:00) Chleb razowy - 100g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (13:00) Obiad to co mamuśka przygoduje (np. ziemniaczki z kotletem i surówka) Posiłek 4: (14:45) Ryż biały - 100g Pierś z [...]
Witam. Otóż od niedawna zapisałem się na BJJ. Do tej pory ćwiczę na siłowni pół roku moje efekty takie : biceps 30 na 39, klatka z poniżej 100 na 112, waga 66 => 84 kg. Wzrost 176 cm 17 lat. Intensywnie trzymam dietę, robiłem cykl na mono, jestem ekto i to mocno dieta dzienna ponad 4000kcal. Moje pytanie jak połączyć BJJ i siłkę z dalszym [...]
[...] 2 zł od płyty. Praktycznie wszystkie nowości. Jeśli nie mam na stanie mogę załatwić za trochę wyższą cenę (zależy ile będę się muiał za tym nachodzić żeby załatwić). Filmy w dobrej jakości, z napisami bądź lektorem, gry w wersjach na 100% działających. Mam również bardzo dużo muzyki w każdym formacie. Jakby co mail [email protected] albo GG 4497283.
[...] takie pytanie: Czy podczas cyklu kreatynowego w celu zredukowania braków w diecie można brać dwa różne białka ???? Np. czy można mieszać Ostrowie + OLIMP WHEYPROTEIN COMPLEX 100% ? Lub coś innego...? Bo widziałem na forum takie propozycje jak komuś tam smak ostrowi nie pasował to radzili żeby zmieszać z innym smakowym białkiem... Ps. a słyszałem [...]
[...] sie zmieniły i teraz na rynku są wszystkie srodki jakich dusza zapragnie zatem zaczeły pojawiać się różne dylematy Mianowicie zastanawiam się czy na tydzień przed końcem cyklu nie przejść na oxandrolon. Co myślicie o dołaczeniu tego srodka n koniec ? w jakiej ilości (opakowania sa dostepne po 100 tabl.) No i jak widzicie temat odblokowania ?
[...] jak pergamin. Od środka oprócz efektów, oczekuje stosunkowo nisko podbijanego ciśnienia oraz tętna (max 130 przy wysiłku, aero w strefie 2 60%-70% HRmax czyli jakieś 90-100 uderzeń). T3 nigdy nie brałem, a clen tylko tydzień. Chodzi o to, że mam niedomykalność zastawki i nie chce sobie zrobić kuku. Wiem, ze to nie cukierki dlatego się pytam.
Witam, wiek 20, waga 67kg, wzrost 179cm, cel masa DIETA: 3200kcal 2 g białka zwierzęcego - 134 g 536kcal 1,5 g tłuszczy - 100,5g - 900 kcal 5,5 g wegle - 368g + 75g= 443g - 1474 kcal + 300kcal 1. Brakuje mi ok 50g węglowodanów i nie wiem co z tym zrobić, myślałem o tych waflach ryżowych, ale wyczytałem ze raczej unikać chyba ze raz na jakis [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśnie grzbietowe Diety brak. jakoże jestem kompletnym żółtodziobem w tym temacie to prosze wręcz błagam o pomoc. Mojim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i poprawienie wyglądu mięśni czyli rzeźby ciała. Moje parametry: Wzrost: 190 cm Waga: 100 kg Wiek: 18 lat Trenuje: Siatkówke treningi 1-2 razy w tygodniu Bardzo bardzo prosze o pomoc !
[...] brat mi polecił bo sam bierze , czy mógł bym prosić o rozpisanie treningu do cyklu? Napiszcie czy można z tym mieszać odżywki? Zakupiłem już : - Testosteron DOSE GENERICS 100 mg - BAYER METHANDIENONE 10 mg I na odblok : - CLOMIPHENE CITRATE 50mg Przypominam że to na krótki cykl, bo wielki aż tak nie chce być potem będę naturalnie ćwiczył [...]
Witam posiadam kreatyne z Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate. Dzis skonczyl mi sie okres nasycenia pytanko kiedy ja teraz dawkowac z tego co czytalem to pierwsza dawke na czczo kolejna zaraz po treningu . Mianowicie pierwsza dawke na czczo przyjmuje ok 8.30 rano pozniej pierwsze sniadanie i trening koncze ok 11 po treningu 2 sniadanie . [...]
[...] wyniki. Oczywiscie zakupil wszystke najlepsze oslonki wiec smialo moze zaczynac;) jego dane waga 80kg wzrost 178cm Bic 43 Przebyte cykle: Mowil ze wziol 10 omka 20tescia 100mety 20deka Od ponad pol roku nie cwiczy teraz wlasnie ruszyl z koksem 1-6 meta 3-4-5-6-5-5 1-11 omka od 1tyg do 3tyg 1mle4d od do 7 1mle3d i od7 do 11tyg 1ml co drugi [...]
Witam! O 18.00 kończę pracę a o 19.00 idę na siłownię. Nie ma szans żebym przesunął siłownie albo szamał pełnowartościowy posiłek przed treningiem. Czy szejk w postaci whey 100 treca + owies/ryż + trochę oliwy będzie okey jako posiłek przedtreningowy?? Drugie pytanie - czy warto kupić jakiś izolat i wcisnąć go z carbo zaraz po treningu?? A może [...]
[...] + to samo na triceps Sroda:barki+ biceps takze hantle po 6/ 8 serii Piatek: Plecy i tutaj robie po 8/10 serii 10/13 powtorzen + do tego dorzucam w czwartek/sobote 60/100 pompek No do tego "planu' pytanie, czy jest to dobrze zgrane? Za miesiac przykladowo jak moje "statystyki" pojda w gore, dokładać obciazenia czy robic wiecej serii/ [...]
