[...] jesienno-zimowy Oto jak poszły wymiary w okresie 30 grudnia 2010 - 30 maja 2011 (w centymetrach oczywiście): Ramię: lewe 28,5 prawe 29 / lewe 33,5 prawe 34 Klatka: 90 / 100 Talia: 71 / 81 ;x Udo: lewe 52 prawe 53 / lewe 57 prawe 58 Łydka: obydwie po 36 / obydwie po 38 WAGA: 59 kg / 70 kg Wzrost: 175 / 177 (wciąż rosnę) Wiek: 18 Trening to [...]
[...] 8-10 powt. prog. 3a. Wyciskanie sztangielek skos ujemny 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja 3b. Krzyzowanie linek 3-4 serie 10-12 powt. prog. 4. Rozpietki skos ujemny 1/3 rom 100 POWT. 1a 1b? czyli do wyboru?xD 1/3 rom to znaczy? I wyciskanie młotkowe? =O Biceps: Modlitewnik 3 serie 12-10-8 Uginanie ramion ze sztangielkami na ławeczce skośnej z [...]
[...] kanapki z chleba razowego (4kromki)+szynka drobiowa+ ser bialy chudy (do kanapek w plasterkach)+400g.jogurtu naturalnego 3. PO SZKOLE: piers z kurczaka(indyka)+torebka ryzu(100-125g)+2pomidory+sok owocowy 4. PO TRENINGU: 2banany+3 bialka jaj+2całe jajka 5. GODZ PO TRENINGU: ten posiłek chce zamienic z tym 2 w szkole 6. NA WIECZOR: 120g [...]
[...] sterydowy realizując plan na siłę dynamiczną. Trenuje SW. Moim celem jest poprawa siły dynamiki i następnie szybkości, nie chcę aby moja waga poszła w górę. Mam zakupione 100 tabletek Oxandrolonu 10 mg firmy RAZAK. Zamierzam do tego coś jeszcze dodać. Czy NITRIX będzie odpowiedni? Czy dodać do tego coś jeszcze(jakieś odżyweczki). Jak brać [...]
[...] priorytetem dla mnnie sa cw TS plus ewentualnie barki(cwiczenie- push press). z oryginalnego treningu WODYNA: obliczam stosunki poszczegolnych maksow: klasyczny mc 160kg -- 100% przysiad atg 120kg -- 75% wyciskanie na plaskiej 80kg -- 50% push press 85kg -- ~53% w treningu wodyna zaczyna sie od 50 %maksow 10x10 i doklada sie co tydzien do mc [...]
[...] Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW , spilt Witam chciałbym przedstawic swoja diete , moje zapotrzebowanie wyszło 3100 kcal , uciołem 400kcal i na poczatek dam około 2700 kcal , obecnie zrzucilem juz z 14 kilo , za pewne poszło duza miecha ale i tłuszczu to na pewno . Ogolnie rozkład BTW [...]
[...] tylko jednego.Jest nim Alexander Povetkin.Świetny amator,mistzr Świata i chyba także olimpijski.Jego obecny bilans to 13-0 11 KO.Ma 26 lat,188 cm,i jego waga wacha się koło 100 kg czyli jest lekki jak na wage ciężką.Szybki,nieżle rusza się na nogach,nie tańczy ale też nie człapcze.Możliwe,że niedługo zrobi się o nim głośno. A tu kawałek jego [...]
[...] bulki) obiad: roznie, aczkolwiek duze ilosci godzina przed treningiem: gainer (od okolo miesiąca, aczkolwiek z przerwami stosuję Olimp Super Whey Gainer 4000) poracja 75g + 100ml wody. godzina po treningu: gainer, 75g + 100 ml (sprzedawca polecil mi dwa szejki na dzien, na opakowaniu polecaja godzine przed i godzine po treningu, wiec sie [...]
[...] wiek: 13 lat waga: 54kg max wycisk: 35kg cel: rzeżba... gdzie ćwiczyłem? - dom, 3 taborety i wio. Rekord po 4 miesiącach -120 pompek na serie! bic: 26? suple: kreatyna mono 1000 150tab - nie wiem po co mi to było... dieta: to co matka dawała :D ------- wiek: 14 lat ćwiczenie na zasadzie uczenia sie na własnych błedach, proba zwiększenia [...]
Sprzedam filmiki z Jordan, Magiciem Johnnsonem, Isiah Thomasem, konkursy wsadów.W sumie jakies 30-40 plyt albo i wiecej.Kupilem je n allegro za 200zł.Sprzedam za 100zł, zbieram na aparat...Na plytach znajdują sie min: Slam dunk contest 1986 (spudd webb) Slam dunk contest 1987 Slam dunk contest 1992 Slam dunk contest 2000 Slam dunk contest 2001 [...]
[...] tluszczu stosowane już wcześniej suplementy : Animal Flex Uprawiane inne sporty: siłownia, boks stosowane wcześniej spalacze : żadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Animal Flex ilość dni wolnych od kreatyny: -------- przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: mam juz Animal Cuts Staż treningowy: 3 m-ce
[...] w domu zbudowałem swoje małe zacisze, Prosta ławeczka, dwie hantle, gryf łamany, gryf prosty obciążenie 60kg, w zupełności mi wystarczy. Do tego dorzucam dziennie wieczorem 100 pompeczek taki nawyk już weszło w krew :) bez tego nie zasnę jak nie nabije lekko pompy. od dwóch miesięcy lecę Splitem. Z dietą słabo, nie jestem w stanie utrzymać. [...]
Witam Ponad tydzien temu zaczalem trening 100 pompek i 300 brzuszkow dzis dodaje do tego trening bicepsu nie mam hantali za to mam 2 woreczki po 3kg biore oba do reki co daje obciążenie 6 kg nie ma wygody jak z hantla ale daje rade chce wyrobic wytrzymalosc i po wakacjach na normalniej silce robic sile na bicku ktory jest moim najslabszym miesniem [...]
Witam zastanawiam się nad dwoma opcjami(nawet trzema) co wy na to: 1) 1-6 meta 30mg ed 1-16 susta 500mg/week 1-13 deca 400mg/week 17-24 prop 100mg eod 18-25 wino 40mg ed 2) 1-4 prop 100mg eod 1-13 susta 500/week 1-16 bold 800/week 14-22 prop 100mg eod 15-20 tren 75mg eod którą z tych opcji uważacie za lepszą pod względem budowania dobrej [...]
[...] 80 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 29 lat Cel: masa z małą ilością tłuszczu Trening: 3 - 4 razy w tygodniu FBW Zapotrzebowanie: około 2500 kcal Białko: 160 g (640 kcal) Tłuszcz: 100 g (900 kcal) Węglowodany: 250 g (1000 kcal) Przed pracą: - 30 g odżywki białkowej; 1 śniadanie w pracy: - chleb albo bułki; - masło; - pierś z kurczaka; - warzywa; [...]
