Witam , Od niedawna mam problem z utrzymaniem wzwodu. Trenuję ok. 5-6 razy w tygodniu podnoszenie ciężarów. Treningi są ciężkie obciążenia wahają się od 85-100% rekordu. Treningi trwają zazwyczaj po 2h. Mimo tego nie odczuwam zmęczenia być może dlatego że stosuje odpowiednią suplementacje w postaci aminokwasów , glutaminy , witamin i racjonalnego [...]
[...] w tyg z partnerem i dołożyć 2 razy inwidualne treningi z taekwondo i kickboxingu. chce wykorzystać anabolizm przez 3 miesiace ,a po 3 miesiacach zacząć redukcje .teraz waże 100 kg i jakieś 20 procent tłuszczu na oko . miałem kontuzje pół roku i sie zalałęm . powiedcie mi czy dobrym pomysłęm jest trening na mase a potem na redukcje i czy odżywki [...]
[...] 115 cm Cel: Spalenie paru cm z brzucha i budowa masy miesniowej i siły Dieta: solidna, lecz nie kulturystyczna Odzywki: Bcaa Treca, 2 kg białka olimpa whey protein complex 100%, carbo olimpa 1 kg Trening A: - Wyciskanie leżąc (do momentu w ktorym nie wyrobie zaplanowanej na dany dzien ilosci powtorzen w serii: 15, 10 lub 5) - Wyciskanie zza [...]
[...] celem moim jest zrzucenie paru parnastu a moze parudziesięciu kilosów... od razy zaznaczam że nikt z mojej rodziny nie był szczypiorkiem więc ja też nie chcę, tak żebym ze 100kg ważył, teraz jest 120 przy wzroście 185. Ok do rzeczy... więc na tej siłowni mam taki swój mały plan : 1.Wiosło, 100 powtórzeń na poziomie 1 czyli najłatwiejszym 2.15 [...]
[...] wzmocnioną pianką i odkrytym kciukiem skakankę wykonaną z rzemienia i drewna wysokiej jakości . Skakanka na łożyskach !!! taśmę bokserską 2,75 m (parę) wykonaną w 100% z bawełny, posiadają rzepy oraz haczyk na kciuk. Wszystkie powyższe produkty posiadają autograf i cytaty najlepszego boksera wszechczasów - Muhammada Ali. Cena [...]
chce zaczac diete,a mam zawalony dzien..wiecei praca i wogole w takim wypadku chce brac 90-100gr 80% białka olimpu(w 3 podejscich) i do tego 100gr(w2 podejsciach) wegli,do tego bede jadł na sniadanie płati z mlekiem i z 2 kanapki z serem i jakas kiełbasa lub serek wiejski z bułka lub 125gr twarogu i 150 gr jogurtu......obiad worek ryzu i ze 100 [...]
[...] 24x65x1,2=1872 a, ze jest to typowy ektomorfik wiec dodalem ok. 500kcal. Pewnie jest sporo bledow takze jesli ktos moze prosze o poprawe. Z gory dzieki. 1 posilek: 100g platkow owsianych + 300 ml mleka 2% B:9+6=15 W:12,9+69,3=82,2 T:6+7,2=13,2 521 kcal 2 posilek (w szkole poniewaz prosil mnie abym ulozyl diete "pod szkole"): 150g [...]
[...] to okiem i powie co zmienic co poprawic itd. Cel MASA - waga 74, wzrost 174, wiek 23 Wiekszosc dnia spedzam w pracy wiec moja dieta wyglda mniej wiecej tak: I posilek musli 100 g mleko 1,5% 500 ml jogurt0% 250 ml razemb 39, w 106, t 13 II posilek gainer 2 mleko 1.5% 500ml razem b-39, w 79, t 8 III posilek ( gotowe mrozonki ktore kupuje w [...]
[...] Adamusika odbędzie się lekcja prywatna.(koszt 150 zł) - godziny podam wkrótce Zapisy na seminarium już ruszyły! Proszę rezerwować miejsca osobiście w siedzibie lub przedpłatą na konto naszej Szkoły min 100 zł najpóżniej do 20.03.14 Szkoła Klub Jeet Kune Do Adamusik Wojciech ING Bank Sląski 77 1050 1461 1000 0022 5219 3525 Wojciech Adamusik
[...] to czy nie przeszkodzi mi to w dalszej budowie masy i czy mogę np: dołożyć dojazd do szkoły na rowerze 8km w jedną stronę. A zapomniał bym co dzień rano przed śniadaniem 100 pompeczek 150 brzuchów i 60 szwedek czy jak to się nazywa :). Czy może zostać tak jak jest a i czy ten brzuch stracę przy redukcji i kiedy zacząć cykl redukcyjny.Nie jem [...]
[...] b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 142 -martwy ciąg: z powodu przepukliny nie robie max Witam lece cykl 1-10 Prop 100 mg e2d 5- 11 Wino 30mg ed Pytanie czy moge podbic dawkę teścia Enanem bijac dodatkowo 250 mg e7d jestem w 6 tygodniu.
[...] A SD 0,0299 m2 LCES 75,9636 H CMES 517,3530 µF RES 16,4650 Ω MMD 49,9282 g RMT 21,6821 ΩM eta 0,2671 % ZMin 7,5821 Ω ZAVG 21,5496 Ω Power MLS/1h (RMS) 100 Watt Ze 8 Ω Le 1,4256 mH Voice coil diam. 50 mm Voice coil layers 2 Voice coil length 25,2 mm Xmaxlin(+ 9,7 mm Ruch membrany 26mm, czysty bass Cena do uzgodnienia, [...]
[...] ale dodać np. plecak z obciążeniem? CZy może doszedłem już do takiego etapu że pompkami nic więcej nie wskuram? Jeśli macie jakieś pomysły będę wdzięczny. P.S. Dieta - nie jestem w stanie przestrzegać w 100% ale jest Suplementy - nie ma Nie chcę być kulturystą, chcę mieć sportową sylwetkę. Z góry dzięki za jakiekolwiek porady??
[...] w poniedzialek i potem w czwartek i tak d0 konca, ale wyszlo mi ze to 750 mg na tydzien i mysle zejsc jednak do 500mg. zastanawiam sie czy po 1/3 cyklu nie dobrac do tego 100 metki. i tu jest moje pytanie: warto zrobic taka mieszanke? probowal ktos susty zmetka i czy byly z tego jakies dodatkowe efekty? jesli mialbym brac metke to pewnie 4 [...]
