można prosic o sprawdzenie czy wszystko gra i jakies propozycje co do niektórych posiłków waga 68 cel: masa kcal:3094 B:2g W:6g T:1,5 6-20 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5 % 300g Rodzynki 10g Słonecznik 10g Jaja kurze całe 60g +jakis owoc 10-00 Bułki grahamki 150g Szynka z indyka 50g Ser, Gouda tłusty 10g Oliwa z oliwek 15g +jakies [...]
[...] -chyba 3 miesiecnza 6.DIETA wysokobialkowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: podczas tej krotkiej przygody za malotala zjadelm 100 mietka piramidka -d****IZM;/8.TRENING:silowy max 8 powt 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Witam, Jak w temacie, w które białko lepiej zainwestować w przyszłości: 1. VitaFit WPC Protein Plus 750g - 32pln 2. Olimp Whey Protein Complex 100% 2200g - cena dla mnie 105pln . Czyli przeliczając na wagę białko Olimpu wychodzi o 9zł drożej. A jak jest z jakością tych białek i które bardziej się opłaca jeżeli są one w podobnej cenie ? VitaFit WPC [...]
[...] to dość opornie idzie to zmodyfikowałem trochę dietę i spadło jeszcze kolejne 10-12. Ale najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia. Ale brzuch odstaje jeszcze i skóra wisi. [...]
Cześć, właśnie skończyłem rozpisywać sobie dietke i prosiłbym o jakieś poprawki bądź rady miałem kupić sobie Olimpa Whey protein complex 100 % ale teraz nie wiem czy jest sens. Ektomorfik Moje zapotrzebowanie : 3400 kcal Lat : 16 BMR : 1794 Waga : 70 kg Białko : miałbo być 2,5g na KMC ale wyszło tak ok. 3g (jak coś to mówcie czy zwiększyć a może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co opisze później. A teraz moja dieta w skrócie. 1. Dieta Staram się jeść 6 posiłków dziennie. W weekendy 5 bo wstaje później. I. Śniadanie 7;00 Jem zwykle płatki owsiane: 100 g płatków 500 ml mleka 1,5%, 30g rodzynek Czasami zastępuje to płatkami kukurydzianymi: 100 g płatków 500 ml mleka 1,5% (zdarza się to gdzieś 2 razy w tygodniu) II. 2. i [...]
Często przeglądam reklamy czasopisma reklamujących Gainery jako nieziemskiego " BOSKIE " produkty zapewniające wzrost masy - ogarnia mnie śmiech . Dlaczego ? Tłumacze wam . 100 G Gainera odpowiada - 100 g ryżu pozłoconego z 100 g Twarogu ( najczęściej spotykane na rynku sa w proporcji 20% na 80% czyli 20g białka i 80 % węglowodanów na 100 g [...]
[...] znanych na całym świecie samochodów marki volkswagen, to nagroda główną nie były niestety samochody, lecz nagrody finansowe rzędy 200 euro. Do startu zgłosiło się prawie 100 zawodników z 14 krajów świata. Największą liczbę zawodników wystawiła drużyna Austrii oraz oczywiście gospodarze, czyli Niemcy. Nie zabrakło również przedstawicieli [...]
[...] raw. Zgodnie z tym co podał mnie mój kolega z Serbii Gavrilo Gavrilow(pewnie pamiętacie-miał przyjechać do Złotoryji ale rozbił im się transport...) ,startujący tam w kat do 100 kg: W tej kategorii walczyło 17 benchpresserów ,Gavrilo zajął II miejsce z wynikiem 222,5 kg(waga ciała 97 kg) Zwycięzca wycisnął w tej kategorii 230 kg W kategorii open [...]
[...] mi to nie potrzebne w życiu. Chcę poprawić formę, mieć energię i zdrowie. Jestem po 2 redukcjach - przemyślanych z efektami (zejście do 85 kg) i po cyklu masowania (do 100 kg) który znacznie poprawił moją formę i samopoczucie. Planuję następujący trening: Dni nieparzyste (poniedziałek, środa,piątek) biegi po ok 45 - 55 minut puki co powoli [...]
[...] sie nie obrzerac do tego biore 2 kap. Venom Hyperdrive 3.0+ jedna do sniadania druga do obiadu do tego robie leki trening obwodowy 3x w tygodniu. efekty wsumie sa waga ze 100 spadła do ok 95(mało dokładna waga;p) no i wpasie polecialo z 6cm ogolnie jestem zadowolony z tego wyniku. teraz postanowilem wprowadzic bardziej rygorystyczna dieta [...]
75 kg 2900 kg I posiłek 100 g płatków owsianych 30 g odżywki białkowej Jogurt 20 g oliwy z oliwek 80 g ww 30 g białka 20 g tłuszczy 620 kcal 230g białka 300 ww 80 g tłuszczy 200g pieczywa razowego 4 jaja jogurt naturalny lub II posiłek 100 g ryżu 250 g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 80 g ww 50 g białka 20 g tłuszczy III posiłek(po treningu) [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:100 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:70 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 tygodni metanabol 60mg 8. TRENING:0 9. CEL CYKLU:przyrost suchej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Prawie 100 zawodników z ponad 10 krajów, medali dla polskiej drużyny Armwrestlingu w prawie każdej kategorii wagowej, wiele miejsc tuż za podium oraz drugie miejsce w klasyfikacji drużynowej, niesamowite emocje i wysoki poziom sportowy - tak pokrótce można przedstawić tegoroczny, szósty z kolei międzynarodowy turniej „JUDGEMENT DAY", który odbył [...]
[...] nie liczy bo uja dala... wiec mozna powiedziec, ze 2gim ). Zalezy mu na sile w trojboju i troche masy (za malo wazy jak na ta kategorie). Myslal nad czyms takim: 1-4 prop 100mg e2d 5-8 prop 150mg e2d 9-10 prop 100mg ed 3-5 wino 20mg ed 6-8 wino 30mg ed 9-10 wino 20mg ed ale troche poczytal o winie i sie zastanawi czy na 100% ze stawami [...]
[...] i kiedy? Zależy mi na estetycznej sylwetce typu fitness. Aktualne wymiary: Waga: 80 kg (ektomorfik) Wzorst: 178 cm Biceps: 40 cm Aktualny trening + obciążenia: 3 x 10 (100 kg) Przysiady ze sztangą 2 x 10 (100 kg) Martwy ciąg 3 x 10 (100 kg) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 10 (65 kg) Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10 (50 kg) [...]
