[...] 16 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawecza, sztanga, sztangieli, drazek Dieta: NIE Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: WHEY PROTEIN 100%, CREAINE MEGA CAPS 1250
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownia + dwa razy trening Judo (ogólnorozwojówka) Moje posiłki wyglądają następująco: (załączone zdjęcia). Niestety codziennych posilków nie jestem w stanie zaplanować w 100% zgodnie z kalkulatorem. Czasami zamieniam ryż na kaszę, albo pierś z kurczaka na schaboszczaka. Podobnie jest z innymi produktami. Oczywiście staram się to jakoś [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepMedicaline-p66600267.htmlMedicalinea_Cynk_Chelatowany_span100tabspan_i36054_d400x400.jpg OPIS Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu witaminy A Pomaga zachować zdrowe paznokcie Cynk Chelatowany to małe tabletki, [...]
[...] BIODER: 92 cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 88 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113 cm OBWÓD BARKÓW: 132 cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100 kg x 10 powt. MARTWY CIĄG: 110 kg x 11 powt. WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80 kg x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : PP 70 kg [...]
[...] Nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników produktu. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kap SKŁADNIKI AKTYWNE Młody Jęczmień Premium Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Ekstrakt z pędów młodego zielonego jęczmienia (Hordeum vulgare L.) 500 mg Chrom 40 µg 100%
Poniedziałek 1.Martwy ciąg około 7-8 serii z tym ze powiedzmy 40 kg x 12 pow 50 kg x 10 60 kg x 8 70 kg x 6 80 kg x4 90 kg x 2 100 kg x 1 2. PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ robisz 4 serie 10 x 8 x 6 x 4x po każdej serii dokładaj 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) tutaj robisz 4 serie jednym ciężarem po 10 [...]
[...] 150 kg ciężaru. Ćwiczyłem można powiedzieć bez diety i jakichś określonych planów treningowych. Kupiłem karnet na siłownie i dlatego przez ten czas chciałbym dać z siebie 100%. Postanowiłem sobie rozpisać coś takiego.(Nie znam dokładnie nazw poszczególnych ćwiczeń dlatego niektóre mogą być dla Was niezrozumiałe) 1.Poniedziałek Klatka 1.Ławka [...]
[...] WAGA CIAŁA: 72 WYNIK TOTALNY BODY FAT: teraz z 15% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 95 x 12 MARTWY CIĄG: - 100 x 8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 75 x 12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]
elo elo .. postanowiłem sie pokazac :P czekam na opinie :) moze najpierw cos o sobie bic 45 cm klata 124 cm przedramie 40 cm udo nie wiem :P łyda 43 cm waga z fotek ( aktualna ) 100 kg wyciskanie ( max) 147 kg barki z 90 kg martwy 130 * 10 heh .. chyba starczy .. mozna cisnac :P
[...] juz okolo 5~miesiecy z lekkimi przerwami,4 razy w tygodniu -Waga 77kg -Wzrost 186 -Lat 18 Stosowane suplementy -Przedtreningowka -BCaa -Kreatyna+Carbo Dieta Nie jest w 100% pelna ale staram sie jak tylko moge ja trzymac i jesc duzo warzyw,jogurtów,twarogi kurczak,ryz,kasza,jajka rodzynki jakos sobie urozmaicam to wszystko bez duzych [...]
[...] trzymam się sztywno 2000 kal przy 40% białka , 40% węgli , >20% tłuszczy . Trening Split 4 razy w tygodniu i 4x aeroby 30 min po treningu ( bieżnia ) Kalorie chcę obcinać o 100 co 2 tyg Przykładowa moja dieta z niedzieli : http://imageshack.com/a/img59/2479/kj4z.jpg Odżywki jakie teraz używam to 1x dziennie izolat białka , 3x dziennie [...]
[...] siadzac california press uginanir ramion ze sztangielkami mala zmiana zakresu cwiczen wiec duze partie 5 seri w tym 2 rozgrzewkowe z progresja ciezaru 50% 60% 70% 80% 100% ciezaru wszystko po 10 powtorzen male partie 4 serie w tym 2 rozgrzewkowe rowniez progresja ciezaru zwikszana o 5kg kg co serie . po 2 miesiach diety masa przytylem 3kg [...]
[...] 5.STAZ NA SILOWNI:3lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: zalezy od cyklu ale nigdy go nie brakuje WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 1cykl 100 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
czesc cwicze 7 miesiecy , cel masa , wzrost 175 , waga 70 , biceps 35 , klatka 100 , pas 83 . cwicze 4 razy w tygodniu i jeden dzien przerwy . pierwszy dzien klatka + triceps wyciskanie sztangi na plasko 4s po 10 wyciskanie sztangi na skos 4s po 10 [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17(18) Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC 100%