Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kalc 30 g białko 30 g węgle 15 g fat POSILEK ALTERNATYWNY 1 jajko = ok 60 g czyli 4-5 jajek 430 kalc 40 g białko 4 g węgle 30 g fat POSILEK 3 OBIAD 150 g kurczak/indyk 100 g kasz/ryz 100 g wazywa 850 kalc 45 g białko 80 g węgle POSIŁEK 4 4 kanapki chleb bełne ziarno + ser + ogórek + pomidor + dodatki ewentualnie masło orzechowe . [...]
[...] Biedronka 75 g Papryka czerwona 50 g Sałata 30 g Posiłek 3 11:30 Pomidor 250 g Makrela wędzona 150 g Posiłek 4 15:30 Kurczak pierś 250 g Ryż biały 100 g Oliwa z oliwek 20 g -=Trening=- Posiłek 5 18:30 Twaróg chudy (Bieluch) 150 g Tuńczyk w oleju 140 g Posiłek 6 20:00 Twaróg półtłusty Zambrowski 150 [...]
[...] zaczynam cykl na mase i sile zlozony z nastepujacych supli: Animal pak (mam 3 puchy), mutant mass 7kg, bialko wpc lowickie tez pare wiaderek, carbo i metanabol 10mg narazie 100 tab ale planowalem dokupie kolejne 100, narazie brak funduszy. **Za okolo miesiac jak zjem pierwsze 100 metki dorzucam testa prolongatum jelfy w sumie 8 paczek po 5 [...]
[...] jak dla mnie wynosi 1549,55 czyli około 1550 kcal . Ułożyłem dietę w której wychodzi prawie 2 razy tyle . I posiłek 8 :00 200g mleka 2% tłuszczu 51 kcal * 2 = 102 kcal 100g musli z rodzynkami i orzechami 375 kcal Jabłko 20 kcal II posiłek 10:00 100g makaronu 373 kcal 2x jajko kurze 139 kcal 150g chleba żytniego pełnoziarnistego 360 kcal [...]
[...] Lee i Michelle Nicolini. http://www.fight24.pl/wp-content/ONE-Championship-98-Masters-of-Destiny-fight-card.jpg Druga gala, którą pokaże TVP Sport, to ONE Championship 100: Dawn of Heroes, która odbędzie się 2 sierpnia w Manili na Filipinach. W walce wieczoru o tytuł mistrza wagi muszej Muay Thai zmierzą się mistrz Jonathan Haggerty i [...]
[...] w tym dwie cargo na nogawkach. (plus dwie z tyłu na tyłku i dwie z przodu) Materiał to 50% nylon i 50% bawełna RIPSTOP (tzw. Enhaced Ripstop), który zastąpił w roku 1995 100% bawełnę ripstop. Jest on równie przewiewny, ale o wiele mocniejszy. Z doświadczenia wiem ze ten materiał jest trudny do roztargania a takze łatwo nie przemaka (np. [...]
Na początku wrzesnia brałem mete ( 100 tapow) 2,3,4,3,2. i mam pytanie czy po 1,5 miesiecznej przerwie mogłbym zarzocic jeszcze jedna 100. Czy objawi sie to powaznymi skutkami ubocznymi. teraz biore deke i chciałbym wziasc jeszcze mete , kolejną 100 ( 3,4,4,3) i dac dłozszy czas odpoczac organizmowi od koksow. licze na jakies rady , z gory dzieki [...]
[...] dla małych dzieci. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Super Stress B-Complex Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100 kap. Zawartość jednej porcji zaw: Witamin C (kwas askorbinowy) 500mg Tiamina (chlorowodorek tiaminy) (witamina B-1) 25mg Ryboflawina (witamina [...]
[...] ALbo może lepszą wersją będzie mniej serii więcej powtórzeń tylko, że zamiast po 10 to 12/10/8 lub też stała liczba powtórzeń z rosnącym ciężarem? 0% > 50% > 75% > 100%? Za dużo spędziłem czasu na forum, przez co na 100$ pomyliłem któreś z powyższych informacji, jeszcze nie wiem które. Przepraszam, że się tak rozpisałem. Na razie idę [...]
[...] zaproponowany przeze mnie poniższy jadłospis może przekona niektórych o łatwości w ułożeniu diety. "jak z szynki twarogu i bułek zrobić porządną dietę". Obcinamy około 100-200kcal. Jeśli chcemy dodatkowo przeprowadzać redukcje. Trening ukierunkowany na siłę i dynamikę. Zwiększam znacznie spożycie białka i obniżam węgli, ale nie drastycznie, [...]
[...] sie redukowac, czy mi wychodzi i czy dobry sposob? pewnie nie, sam to stwierdzam po lekturze forum, ale sie staram. pobudka 0610, jakies sniadanie, z reguly ryba, jakies 100g. 30 minutowy marsz, szybki, do pracy. zaczynam od 7, i tak siedze z tylkiem na fotelu do 13. w miedzyczasie moge cos tam pojesc, z tym zastrzezeniem, ze raczej [...]
Czy r-ala faktycznie jest dużo lepsze od ala? Jak uważacie co lepiej kupić? Najlepiej wygląda r-ala z AST. R-ALA 100 Capsules/100 mg 1Fast400 $15.00 R-ALA 200 90 Capsules AST $25.99 R 90 Capsules/100 mg Syntrax $14.50 ALA 180 Capsules/300 mg 1Fast400 $19.99 Moderator w dziale OLIMP
[...] Up 20 jest nowszą wersją Mass Up-a, która została dodatkowo wzbogacona w L-argininę oraz L-glutaminę. Szczególną zaletą nowej formuły jest zwiększona ilość białka (20 g na 100 g). Zawarta w odżywce Kreatyna przyspiesza wzrost masy mięśniowej. L-glutamina zapobiega procesom antykatabolicznym, wydatnie przyspieszając okres regeneracji [...]
Ankieta nizej Info Do pytania: 1-10 testosteron prolongatum 300 mg week 1-4 metanabol 30 mg ed 10-20 testosteron propionat 100 mg e2d 15-23 winstrol tab. 50 mg ed 10-18 npp 100 mg e2d i mysle nad dodaniem trenbolonu albo acetat albo enan 13-20 e2d 75 mg Teraz pytanie: Wchodze w 6 tydzień cyklu obecnie sam enan, nie wiem czy dodac juz hcg czy za [...]
antkek(50,100,150,150,100,100,50)ED Jak juz zejde z antka wchodze z metka i tu moje pytanie ile mg zarzucic mety aby stosunek antka był w mieare odpowidni do mety aby było dobrze
[...] z "Red Bulli i tym podobnych" tak nie działał jak Cuts jeśli chodzi o energię. Skład Animal'a: Niacyna (jako niacynamid) 15 mg - 75% Witamina B6 (jako piroxyna HCI) 2 mg - 100% Kompleks termogeniczny 575 mg • Synefryna (z ekstraktu gorzkiej pomarańczy) • Oktopamina • Tyramina • Zielona herbata (zawierająca EGCG) • L-Teanina • Ekstrakt pokrzywy [...]
[...] 2.60g wiejska wędlina(brzydze się jesc takie z supermarketów wole taki robione na zamówienie u sprawdzonej osoby) 151kcal 10b 0,5w 12t 3.28,5g Odrzywka białkowa(Sports One 100%whey protein) 20b 4w 2,5t RAZEM - 319kcal - 34g białka - 43g węglowodanów - 15,5g tłuszczu I obiad - 12:30 Przed treningiem 1.100g ryba panga 98kcal 20b 0w 2t 2.25g oliwa [...]