t 100

[...] 13:00 - 90 g tuńczyka + 60 g ryżu brązowego + 15 g orzechów + warzywo B-20 W-40 T10 kcal-86+193+98 14:30 - 50 g mutant mass B-10 W-33 T-3,5 kcal-202 16:00 - 100 g mięsa (drób albo wołowina) + 60 g ryżu brązowgo + 10 g oleju lnianego + warzywo B-20 W-40 T-10 kcal-120+193+88 19:00 - 3 jajka + 20 g ryżu brązowego + 5 g oliwy z [...]

[...] dwójki i pośladki) Seria łączona: Wspięcia na palcach ze sztangą 20/12/10 + Wspięcia na palcach siedząc 10/8/6 Dieta prezentowała się tak 5:10 - 200gr twarogu chudego, 100gr platkow owsianych, 150gr jogurt naturalny, banan 09:00 - 70gr whey crunch, 30gr platkow owsianych, 200ml mleka 0,5% 11:30 - Ziemniaki, kotlet schabowy(losos,piers z [...]

[...] o dodatkowe ilości BCAA oraz L-glutaminy. NUTREND Future Mirage 50 jest bardzo łatwy do przygotowania i posiada przyjemny smak. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji (40 g) wartość energetyczna 1485,4 kJ (350,6 kcal) / 594,2 kJ (140,2 kcal) białko 52,39 g / 20,96 g węglowodany 27,50 g / 11 g w tym:cukry 13,25 g / 5,30 g [...]

[...] a zwiększamy znacznie spożycie białek.( Na krótki okres jest zupełnie normalnym dostarczanie wtedy ponad 50% energii z białek - jednak każdemu, kto nie ma pewności, co do 100% zdrowia swoich nerek oraz wątroby, jak i całego układu trawiennego, stanowczo odradzam tak drastyczną modyfikację diety). W takiej sytuacji, jeśli nie dostarczymy [...]

[...] następujących ćwiczeń - push press (z obciążeniem) - sit- ups - pompki na podwyższeniu - przysiady (bez obciazenia) - invert rows - swing C. - tydzień 3,7,11 100 sit up 50 thrusters 25 MC 100 pompek na podwyższeniu 50 thrusters 25 MC 100 skoków na podwyższenie 50 thrusters 25 MC C - trening na tydzien 4,8, 12 12 [...]

Posiłek 1 7 30 Sniadanine 100 g Płatków owsianych 366 kcal B:11,9 WW:69,3 T:7,2 400 ml Mleko 2% Kcal 209 B:13,6 WW:19,6 T:8 50 g Twarog chudy 50 kcal B:9,9 WW:0,2 T:1,7 20 g Rodzynek 55,8 kcal B:o,46 WW:14,24 T:o,1 Razem: B:35,8 WW:103,3 T:17 Kcal 679,8 Posiłek 2 10 30 W szkole 75 g chleb razowy 168,7 kcal B:4,2 WW:38,6 T:1,2 50 g Szynki z [...]

[...] czyli straszliwych wahan poziomu cukru we krwi. Probowalem roznych rozwiazan, żeby się jej pozbyc, ale praktycznie zadne nie skutkowaly... Cwicze 5 razy w tygodniu po 90-100 min. Ostatnie 15-30 min. treningu to bieznia (tempo sredniointensywne). Trening silowy jest bardzo intensywny (cwicze prawie zawsze na 80-100% mozliwosci), poniewaz moim [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/12/0ed0e62d9303410581332d1b44621864.jpg /SFD/Images/2016/4/12/2974fc9c196e4ee98662057a01a70b30.jpg Jak widać w dni treningowe przyjmuję 2100kcal, w dni nietreningowe 1900. Biorę przed i po treningu BCAA (po 7g), dodatkowo przyjmuję Clenburexin. Plan Full Body Training prezentuje się następująco: PRZYSIAD [...]

[...] trening aerobowy lekki ok 40 min za jakiś czas interwały I POSIŁEK 8.00 1. 3xBiałka z jajka (51) 2. Oliwki 20 szt. (106) 3. Tran (?) II POSIŁEK 11.00 1. Pierś z kurczaka 100 g (100) 2. Brokuły 200 g (27) III POSIŁEK 14.00 1. 2x pomidor (100) 2. Arbuz 300 g (108) 3. Ryż 50 g (172) TRENING aeorobowy (rowerek) 2-2,5 godz. (x 4-5 tydzień), siłowy [...]

[...] a o to one: Biceps - 31 cm... Klata - 90 cm Pas - 81 cm Obecna dietką, którą stosuje od poniedziałku: 07:00 - 4 kapsy Mono + 30 gram WPC z wodą 07:30 - Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 150ml Jaja - 3 sztuki Ogórek - 20 g Pomidor - 20 g 10:30 - Filet z kurczaka - 70 g Ryż brązowy - 70 g Oliwa z oliwek - 20 g Surówka - 150 g 13:30 - Filet z [...]

[...] z marmuru z Carrary i 50-metrowym basenem), przy którym Biały Dom wygląda jak kurnik, a rezydencja Carringtonów jak przyparkingowa cieciówka - został zlicytowany razem z 100-hektarowym parkiem za 7,5 mln dol. Holyfield musi zapłacić prawie 400 tys. dol. zaległych opłat za edukację 19-letniej córki Emani. W kolejce są i inne zobowiązania. [...]

[...] 3 serie po 7 powt i dokladaj 2.5 kg tydzien po dojsciu do stagnacji zmniejsz ciezar na 70% i od nowa. -Co drugi tydzien na zmianeA lub B: "A": wspiecia na palce: wez 100 kg i wal do oporu, za 2 tygodnie 105 i ile wlezie. "B": uginanie nog: 5*5, i nie patrz na wyniki, 2-glowe(+polsciegniste i polbloniaste) ostro pracuja przy [...]

[...] i o jakiej porze,czego unikać z daleka a co pokochać. Jestem zmobilizowany o niewiarygodnych chęciach i dlatego proszę o profesionalną odpowiedz która pozwoliła by mi w 100% wykorzystać "walory dietetyczne" Jeżeli to możliwe nie chciałbym z waszej strony podawania linków,chciałbym dopasowania potrzeb żywnościowych do mojej indywidualnej [...]

[...] Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200/6,6/79,6/128 Otręby pszenne 20 3,2/0,92/12,38/67,8 2 Śniadanie Tuńczyk w oleju 300/81,3/27/0/573 1 Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100/21,5/1,3/0/100 Oliwa z oliwek 50/0/49,8/0/444,5 Pomidor 100/0,9/0,2/3,6/15 Ser Brie pełnotłusty 100/19,8/28/0,2/332 2 Posiłek rosół z kury z makaronem 300/3/3/9/240 (jem [...]

[...] ich malo około 75 capsulek, mysle ze 2 przed i 2 po treningu. OSTROWIA 2700 kg - 80 gram dziennie z wodą DIETA: I posilek Mleko 250 ml Platki owsiane/musli wlasnej roboty 100 gr 2 Jaja na twardo II posilek Chleb zytni 100 gr Ser gouda 50 gr Szynka z indyka/kurczaka - zamiast sera i szynki co drugi dzien puszka tuńczyka III posilek W szkole 40 [...]

[...] - OPEN Kobiet - OPEN Weterani +45 lat - OPEN Osoby niepełnosprawne - OPEN Służby mundurowe - OPEN Mężczyzn Kategorie wagowe: - 60 kg - 67,5 kg - 75 kg - 82,5 kg - 90 kg - 100 kg - 110 kg - 125 kg - +125 kg Dnia 17.11.2013r. Polska Liga Wyciskania Wielokrotnego KATEGORIE: - Mężczyźni 100 kg, 60 kg, 1/2 własnego ciężaru ciała - [...]

[...] problemu z przytyciem. Moja waga teraz wynosi 96.70 kg. I zastanawiam się czy nie kupić Gainera MCT. Dieta (Dni treningowe): 1 posiłek-7.00-Płatki śniadaniowe (70-80 g)+ 100 ml soku pomarańczowego-20 g białka, 95 g węglowodanów, 2 posiłek-10.30-Pikling z ryżem (100 g)-25 g białka, 90 g węglowodanów, 3 posiłek-13.00-Pierś z kurczaka, 200g [...]

[...] I ŁĄCZYĆ JE W SERIE PODWÓJNE BĄDŹ SUPERSERIE. PRZERWY MIĘDZY SERIAMI NIE PRZEKRACZAĆ MAJĄ 30 SEK., A MIĘDZY POSZCZEGÓLNYMI PARTIAMI MIĘŚNIOWYMI - 2 MIN. DIETA: 1. 100 g płatków + jajecznica (2 całe + 2 białka) + kromka pieczywa żytniego 2. 100 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka 3. 100 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka 4. omlet (90 g [...]

[...] poszczególnych czesci ciałą w odniesieniu do obwodu bioder i uda - obwód klatki piersiowej w stosunku do obwodu bioder powinien sie miec jak 10;9 ( czyli przy obwodzie 100 cm w klatce piersiowej, obwód bioder powinien wynosic 90 cm ) -Obwód szyij (karku) powinien wynosić 38 % obwodu klatki piersiowej. -Średnia obwodów obu przedramion [...]

[...] które planuję zrealizować. KLATKA PIERSIOWA – TRICEPS WL       1 tydz 10X 60% 6 X 70 % 5 X 80 %  4 x 85 % 2 X 90%              2 tydz 10X 60% 6 X 80 %  3 X 85 %  3 x90 % 1 x 100%              3 tydz  10X 60% 6 X 80 %  3 X 90 %  2 x 100 % 2 x 95 %              4 tydz  10X 60% 6 X 70 % 5 X 80 %  4 x 85 % 2 X 90% WL Skos  8,6,6 Rozpietki 3 x 12-8 [...]