t 100

[...] B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 g 1 Białko jajka kurzego - 35 g Masło orzechowe - 15 g Żurawina - 20 g Razem: B(zwierzęce): 15 g Ww: 82 g Tł.: 24 g Kalorie: 670 kcal Posiłek 2 [...]

[...] 5x5 Bill Star, bo jeżeli ktoś nie zna tego planu i nie wie nic o nim, to lepiej żeby się nie wypowiadał. Z góry dziękuję. Poniedziałek: Przysiad - 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma - 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz - 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Uginanie ramion - 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% [...]

[...] mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. [...]

[...] czasie 12 minut. Każdą konkurencję wykonujemy w określonym systemie: Dla wyciskania : 1 podejście 50% CC x 15 powtórzeń 2.podejście 75% CC x 10 powtórzeń 3.podejście 100% CC x 5 powtórzeń 4.podejście 100% CC x A powtórzeń 5.podejście 75% CC x ( A + 4) powtórzeń 6.podejście 50% CC x ( A + 8) powtórzeń Dla przysiadów i martwego ciągu [...]

[...] Siłka FBW poniedziałek/środa/piątek reszta wolne od siłki Bieganie Wtorek/Czwartek/Sobota/Niedziela reszta wolne Biegam 3 minuty biegu minuta marszu 5 powtórzeń Dieta: 1. 100 gramów płatków owsianych+ 100 g serka wiejskiego+20 g wpc+ miód/dżem/owoc do smaku lub 150 g pieczywa żytniego/razowego/typu graham+ 100 g twarogu mielonego+ szklanka [...]

[...] niższą od przyjmowanej przez nich przed wprowadzeniem insuliny.  Należy badać poziom glukozy we krwi i nie należy dopuszczać do spadku poziomu glukozy we krwi poniżej 80-100 mg% glukozy na czczo i do wzrostu tego poziomu powyżej 200 korygując odpowiednio dawkę przyjmowanego leku.  Przy poziomie glukozy poniżej 140 na czczo należy zmniejszyć [...]

[...] do treningu Ct Fletchera (Zamknij sie i ćwicz). Jestem zwolennikiem wolnych ciężarów, ćwiczę na siłowni w wiekszej piwnicy.Wzrost 1,88m( Jak Arnold hehe), masa ciała 100kg (naczczo) Wyniki: Klata płasko 150kg x1 ( ostatni raz wyciskałem w lutym,podchodzę za 2-6 tygodni pod 155) [...]

To moja dieta: Pisiłek I:6rano: B:54,4 T:54, W:91 -Jajecznica z 4 jajek (300g) -> B:30g(120kcal), T:25,5g(229,5kcal), W:1,5g(6kcal) -Płatki owsiane (100) ->B:11,9(47,6), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) -Pomidor(100) ->B:1(4), T:0,5(4,5, W:5,2(20,8) -mleko(250)-> B:7,5(30), T:5(45), W:10,75(43) Godz:10 [...]

[...] % Zapotrzebowanie dzienne Kalorie 620 kcal - Kalorie z tłuszczu 180 kcal - Tłuszcz całkowity 12 g 18 Tłuszcze nasycone 4 g 24 Tłuszcze trans 0 g - Cholesterol 100 mg 33 Sód 260 mg 11 Potas 400 mg 11 Węglowodany całkowite 78 g 26 Błonnik 6 g 24 Cukry 14 g - Białko 50 g 100 Fosfor 0 mg 0 Wapń 250 mg 25 Witamina A 4500 IU 90 [...]

[...] filiżanki masła -3 łyżki stołowe czekolady do pieczenia (gorzka) -1/4 filiżanki oleju z orzechów macadamia/ olej migdałowy -1 łyżeczka do herbaty wanilli -1/3 filiżanki 100% czystej roślinnej gliceryny "now food" (spożywczej) 1/2 łyzeczki do herbaty gumy xanthan ( http://www.lsbu.ac.uk/water/hyxan.html) -2 łyżki stołowe masła migdałowego [...]

[...] g białka, 47,13 g tłuszczu): - 150 g płatków owsianych górskich (Plony natury) (544,5 kcal, 90 g węglowodanów, 19,5 g białka, 8,55 g tłuszczu) - 50 g białka (Trec - Whey 100) (158 kcal, 2,85 węglowodanów, 36,1 g białka, 0,4 g tłuszczu) - 400 ml mleka 0,5% (Prawdziwe) (152 kcal, 20 węglowodanów, 13,2 g białka, 2 g tłuszczu) - dwie garści (60 [...]

[...] najlepszymi używanymi w Ameryce sterydami i używane są na weterynarii. Także w brązowych ampułkach jest hiszpański PRIMO-BOLAN, TESTOYIRON, TESTOSTERON CYPIONATE. 3) prawie 100% sterydów dostępnych na "czarnym rynku" w USA i mają amerykańskie nazwy są podróbkami. Szansa znalezienia prawdziwego amerykańskiego preparatu na "czarnym rynku" jest [...]

[...] press (z obciązeniem) - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciazenia) - podciaganiecia(technika dowolna, lub invert rows) -swing ze sztangielka C. - tydzien 3,7,11 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 25 MC 100 pompek 50 thrustersow 25 MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 25 MC D - trening na tydzien 4,8, 12 12 [...]

[...] 71 -80% 61 - 4700 61 - 4750 61 - 4670 27 - 2090 210 - 16210 81 - 90% 2 - 170 11 - 950 -- 8 - 680 21 - 1800 91 -100% -- -- DŹWIG. 152 130 240 92 614 INTENS% 67,1% 71,5% 64,7% [...]

[...] 2320 kcal.Tych obliczeń,akurat nie jestem pewny. I śniadanie Orzechy włoskie 2 szt Nasiona słonecznika 10 g Nasiona dyni 5 g Rodzynki 10 g Płatki owsiane górskie 100 g Mleko 1,5% 125 ml Migdały 4szt Jajo gotowane 3 szt herbata zielona 250 ml II śniadanie Chleb ze słonecznikiem 70 g Polędwica sopocka plaster Tuńczyk z wody 120 g [...]

[...] ścięgno "przeskakuje" przy supinacji nadgarstka i przyciąganiu ramienia w stawie łokciowym. Powiedział, że mam nic nie dźwigać na biceps. Przepisał mi tabletki Olfen 100 (20 tabletek 1 dziennie) i powiedział, że jak to nie pomoże to zaproponuje mi blokadę za moją zgodą. Po 3 tygodniach na wizycie kontrolnej odczuwałem dużą poprawę jeśli [...]

[...] zakladajac trening 3xtyg daje to nam 90mg tym sposobem dostarczamy hormon wtedy kiedy organizm potrafi go najbardziej wykorzystac dzieki czemu korzystamy z niego w 100% natomiast efekty uboczne sa duzo nizsze biorac hormon codziennie, zyskamy 100% efektow pozytywnych, 100% dlugotrwalych skutkow ubocznych oraz 100% krotkotrwalych skutkow [...]

[...] białka serwatkowego, poddany enzymatycznej a nie kwaśnej hydrolizie w wyniku której otrzymano produkt w formie dwu i tripeptydów, w którym zawartość białka sięga 83 g na 100 g produktu. Hydroliza koncentratu serwatki polega na wstępnym trawieniu białka przez enzymy z kompleksu Aminogen®, co ułatwia ich przyswajanie przez organizm, który może [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 100gramów + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Drugie śniadanie: Makaron 100 gramów Serek wiejski 200 gramów Obiad: Ryż brązowy 80 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Posiłek przed treningowy: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 gramów Makrela wędzona 100 gramów Posiłek po treningowy: – Bezpośrednio po treningu 70 gramów odżywki na [...]

[...] kaloryczne : 3084 kcal Ze względu że chodzę zmianowo do pracy tj. raz od 6 do 14 a kolejny tydzień od 12 do 20 posiłki będę zamieniał 1 POSIŁEK 100g owsianych 100g kefir 2 łyżki orzechów 17,5 g WPC 100% 2 łyżki oliwy z oliwek 2 POSIŁEK 100g kasza gryczana 150g piersi z kurczaka brokuł/pomidor 3 POSIŁEK 100g [...]