t 100

[...] ma być zrwalizowane w pełni + jeszcze nadwyżka!!!! 1.IŚniadanie ok. 7.20 *2 jaja kurze całe (jedno ok 60g) 120g B13 W0.6 T10 kcal 146 *omega 3-6-9 (trec) *płatki owsiane 100g- B12, W62, T7.2kcal 366 *rodzynki dodaj mleko do płatków 2.II.śniadanie ok. 10.30 *ser półtłusty 100g - B19 T 5 W 4 kcal 133 *chleb razowy 5 skibek ok 100g B5.6 T [...]

[...] ice cream OCENA: 6/10 Smakowo, vanilia ice cream, nie podeszło mi, bez kakao bym nie wypił, zresztą już nigdy nie wezmę dużych puch, worków bo szybko mi się smak nudzi. 4) 100% Gold Standard Whey, smak mleczna czekolada OCENA: 10/10 Świetnie białko! Rozpuszczalność świetna, smak bajeczny, jednak warto trochę dodać kasy i zainwestować w lepsze [...]

[...] nad dietą i mam nadzieję, że będzie można wprowadzić w życie chytry plan przybierania na wadze :> (w co de facto nikt nie wierzy) Śniadanie 1 (8.00) Chleb żytni jasny 100 g (3 kromki) Ser twarogowy półtłusty 100 g Masło wyborowe EKSTRA 10 g Sok grejpfrutowy 200 ml --------- B-24, T-14, W-79 Śniadanie 2 (11.00) Chleb żytni jasny 100 g (3 [...]

[...] use. T-BOL Supplement Facts: Serving Size: 3 Capsules Servings Per Container: 60 Amount per Serving: Alatusterone� T. Alatus (Patent pending proprietary extract) 100 mg Testveratrol� Giant Knotweed Rhizome (50% Resveratrol) 300 mg Divanabol� Urtica Dioica (97% 3,4-divanillyltetrahydrofuran) 200 mg [...]

[...] bez kontuzji :-D Postanowień noworocznych jakoś szczególnie nie robię, chciałabym jedynie kontynuować treningi bez kontuzji, utrzymać formę jak już będzie dopracowana na 100% czyli kiedy będę już usatysfakcjonowana tym co widzę :-P Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: [...]

[...] różnicę między dniami treningowymi i nietreningowymi między treningiem GVT i obecnym lżejszym treningiem. Wyszło, że zarówno w DNT jak w DT różnica jest w granicach 100-110 kcal. Dodałam 20g białka i zamiast 130g jest teraz 150g, obcięłam tłuszcze o 20g i zamiast 100g jest obecnie 80g. Można powiedzieć, że bilans jest wyrównany. Trening [...]

[...] jest zwyzka wegli o 40g i bialka o 25g, czyli jakies 250-160kcal Posilek I: B 35 T 25 W 0 Posilek II: B 35 T 10 W 80 Posilek III: B 35 T 5 W 80 Posilek IV: B 35 T 5 W 100 Posilek V: B 35 T 5 W 100 Trening: 5x + cardio 5x 20 min + kroki 10 tys Day 1: lower body day 2: back + arms day 3: lower body Day 4: chest + shoulders Day 5: lower body [...]

[...] SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus, masło orzechowe (25 g) 2) 3 jaja, płatki owsiane (100 g) /foto/ 3) cyc, warzywa, orzechy włoskie /foto/ 4) cyc, makaron pełnoziarnisty (50 g), warzywa /foto/ SUPLE przed treningiem: 1 kaps.ACTIVLAB Guarana Caps 2 kaps. [...]

[...] z kapusty białej SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening siłowy***** 4) cyc, banan (150 g), kiwi (100 g) 5) ser półtłusty twarogowy, pistacje, omega-3 B/T/WW ---> 167/ 100 / 97 // 1985 kcal Realizacja % zapotrzebowania: 99%/ 140%/ 57 %// 99%, Znowu zaszalałam z [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g. 2) 2 jaja (100 g), płatki owsiane (70 g), SUPLE – przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed 1 kaps. ACTIVLAB Guarana Caps *****trening aero***** SUPLE [...]

[...] SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 2 całe jaja, winogrono (150 g) / foto 2) cyc, warzywa 3) cyc, warzywa, śliwki suszone (100 g) 4) cyc, siemię lniane, jogurt naturalny, warzywa /foto 5) marchewka gotowana (250 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 20 g SUPLE przed treningiem: 2 [...]

[...] I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 2 całe jaja, siemię lniane = omletto / foto 1 *****trening aero - rowero***** 2) jabłko (100 g) – bezpośrednio po treningu 3) łosoś dziki, pomidor, oliwa /foto 2 4) gulasz wołowy (180 g gotowego), mizeria/ foto3 SUPLE przed treningiem: 2 kaps. [...]

[...] 3 całe jaja, siemię lniane , płatki owsiane (60 g) 2) cyc, pomidor, oliwa SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening: interwały+aero***** 3) jabłko (100 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g – bezpośrednio po treningu 4) gulasz wołowy (ok. 100 g gotowego), mizeria 5) jw. SUPLE przed [...]

[...] ok. 2000 kcal, BIAŁKO - 2,6 g/ kilogram m.c. ------169 g/ dzień TŁUSZCZ - 1,1 g/ kmc ------72 g/ dzień WĘGLE - 2,6 g/ kmc ------169 g/ dzień 2. 19.04 - 04.05. obcięłam po 100 kcal z każdego dnia (węgle) i jechałam systemem: 1900 kcal - dni treningu siłowego / 1700 kcal - dni pozostałe. 3. 05.05 – 13.06.2010 r. obcięłam kalorie i [...]

[...] Kaps Clenburexin 2 Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 1 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM: 75 GRAM PŁAKTÓW OWSIANYCH + 50 GRAM 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal 50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 [...]

[...] A. Przysiady RAMPA 5 B. SGDL 3 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-21:30 1. WPC 30 g 2. Płatki jaglane 75 g, serek wiejski light 200 g, banan 100 g, masło orzechowe 20 g, jogurt proteinowy 3. Kurczak 400 g, masło klarowane 5 g, ziemniaki 400 g, warzywa, jogurt naturalny 100 g, arbuz 400 g, chleb 100 g, masło [...]

Dieta v1.02 1. Śniadanie: - 250 ml mleka 2% - 100 g płatków owsianych - 40 g rodzynek - 30 g migdałów - 180 g jajka - 130 g pomidor - 20 g masło ekstra B/T/W/kcal: 48/60/106/1156 ok 2. II śniadanie: - 75 g makaron - pieczywo wywaliłem - 100 g śledź w sosie pomidorowym - szynkę wywaliłem - 20 g sałaty - 20 g olej lniany - jabłko B/T/W/kcal: [...]

[...] pause 12x10sztabek | 9x10sztabek + 4x+4x | 10x9sztabek No i pięknie, wszedłem mega naładowany i przełożyło się to na trening. Wszędzie progress, szło mega ładne, wszędzie 100% z siebie. Planowno miałem zrobić tylko czwórki, a dwójki i łydki jutro, no ale udało się wyrobić czasowo i z dwójeczkami ;-D Także jutro miał być off od siłowego, ale [...]

[...] ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku 400mcg do posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - [...]

[...] trening dwugłowych i poślada. A dalej.. dalej to będziemy kombinować z treningami, ale myślę, że wszystko będzie git ;-D Dziś, ktoś by powiedizał, że mam zrytą banię, ale 100% czysto, mięcho zamienione na dorsza, z węgli bataty, a wieczorem łosoś, wszystko zgodnie z makro i kolejne dni podobnie. Znacznie luźniejsza głowa gdy mam wszystko [...]