Zwycięzca zawodów Mr. Olympia Big Ramy zawsze robi wrażenie przed publicznością. Po wygranej była chwila odpoczynku, ale już mistrz kontynuuje treningi w pogoni za historycznym trzecim z rzędu tytułem Mr. Olympia. Niedawno wystąpił podczas zawodów kulturystycznych Sheru Classic, które odbyły się w Indiach. Sheru Aangrish to jedna z największych [...]
[...] Aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość wapnia w swojej codziennej diecie, szukaj marek, które wzbogacają je w np. w węglan wapnia i zawierają co najmniej 100 mg wapnia na porcję 100 ml. Jeśli nie spożywasz produktów mlecznych, upewnij się, że otrzymujesz wapń również z innych źródeł. Sięgaj po świeże owoce, ciemnozielone [...]
Fani Phila Heatha od dłuższego czasu mają nadzieję na jego powrót na scenę. Patrząc na jego filmy z treningów, które wrzuca od czasu do czasu nie ma wątpliwości, dlaczego wierzą, że nadal może zdobyć kolejny tytuł Mr. Olympia. Niestety mamy złą wiadomość dla wszystkich sympatyków Phila. Zdradził on, że jego szansa na powrót jest raczej niewielka. [...]
[...] zębów, czy też aktywność wydzielniczą trzustki. Czekolady bez cukru Nadmiaru cukrów prostych przy konsumpcji czekolady uniknąć można sięgając po czekolady zawierające 100% kakao w składzie. Tworzy się je wyłącznie z miazgi i tłuszczu kakaowego. Należy pamiętać, że nawet te produkty, które zawierają 98% kakao, zawierają odrobinę cukru [...]
[...] produktów o powszechnym zastosowaniu kulinarnym, jednak wykazującym potencjał ergogeniczny jest dwuwęglan sodu, czyli tzw. soda oczyszczona. Substancja ta cieszy się niemal 100-letnią tradycją zastosowania w sporcie i nic nie wskazuje na to, żeby miało się to zmienić. Wiedzę na jej temat podsumowano w 2021 roku na łamach czasopisma [...]
[...] Masło orzechowe może być wegańskie, ale nie musi. Wszystko zależy od jego składu, a dokładniej mówiąc od dodatków. Najlepiej zatem szukać masła, które zostało wykonane w 100% z orzechów. Jak masło orzechowe wpływa na nasze zdrowie? Czy masło orzechowe jest zdrowe? Jeśli masz do czynienia z produktem z samych zmielonych orzechów, to czerpiesz [...]
[...] jest wtedy wielokrotnie wyższe niż u osób z normalnym poziomem witaminy D we krwi. Dla wygody stosowania warto wybrać krople podjęzykowe, które w 2 kroplach dostarczają aż 100 µg witaminy D, czyli 4000 IU. Jakub Wiącek - Neurobiolog i Dietetyk Literatura: Wrzosek M, Łukaszkiewicz J, Wrzosek M, Jakubczyk A, Matsumoto H, Piątkiewicz P, [...]
Prezydent UFC Dana White to nie tylko szef największej amerykańskiej organizacji mieszanych sztuk walki, ale też wielki ich miłośnik. Zaczął boksować w wieku 17 lat i w młodym wieku założył własną siłownię. Później z powodu nękania przez gang, musiał się przeprowadzić do Las Vegas. Nawiązał kontakt ze swoimi bliskimi przyjaciółmi Lorenzo i [...]
[...] i minerały. Zawierają potas, cynk, mangan, witaminę E, żelazo, kwas foliowy, miedź, witaminy z grupy B, magnez, błonnik, ryboflawinę oraz niacynę. Są bardzo odżywcze, a w 100 gramach kryje się: 604 kcal 21 g białka 52 g tłuszczy 7,7 g węglowodanów 12,9 g błonnika Migdały a zdrowie Migdały należą do najlepszych na świecie źródeł witaminy E, a [...]
Wege pasta w stylu greckim z serii Vemondo, to pasta mająca nawiązywać swoim składem do kuchni krajów śródziemnomorskich. Producenci zdecydowali się wykorzystać tutaj dwa rodzaje cukinii (żółtą i zieloną), oliwki, soczewicę zieloną i różne przyprawy.
Każdy z pewnością słyszał tę nazwę, ale nie każdy wie, czym jest hummus... Hummus to niezwykle popularny dip i pasta do smarowania. Pochodzi z Bliskiego Wschodu, ale wraz ze wzrostem zainteresowania dietą roślinną zyskał popularność na całym świecie. Podsumowanie Hummus to pożywna pasta, która może być częścią posiłku, albo dodatek do zdrowej [...]
Kultowa siłownia Gold's Gym w Venice Beach w Kalifornii to miejsce, które odwiedzają wyjątkowe gwiazdy. Mówi się nawet, że marzeniem każdego miłośnika kulturystyki jest odwiedzenie tego miejsca i wykonanie porządnego treningu. Wyjątkowy klimat i możliwość spotkania znanych osób sprawia, że miejsce to tętni życiem. Niedawno w Gold's Gym pojawił się [...]
W czasach powszechnego dostępu do smartfonów, tabletów i innych urządzeń połączonych z Internetem, lub dających możliwość grania przez długie godziny, poziom skupienia uwagi u dzieci i młodzieży poddawany jest ciągłym próbom. Brak kontroli nad długością czasu kontaktu z tymi technologiami prowadzić może nie tylko do utraty koncentracji, ale [...]
Po zdobyciu trzeciego miejsca i nagrody Olympia People's Champ Award w konkursie Mr. Olympia 2022 wielu fanów myślało, że Nick Walker zdobędzie trofeum Sandowa w 2023 r. Był gotowy na swój trzeci występ w Mr. Olympia, ale niestety został zmuszony do wycofania się z zawodów z powodu kontuzji ścięgna podkolanowego i łydki. Siedząc na wózku [...]
Akop Szostak z wielkim smutkiem powiadomił swoich fanów, że niestety musi zrezygnować już na zawsze z treningów MMA. Niedawno znany trener i zawodnik uległ po raz kolejny kontuzji podczas treningu. ZOBACZ: Wypadek Akopa! Przypominamy, że po nieudanych walkach, postanowił wrócić do kulturystyki. Nie chciał jednak rezygnować z treningów MMA, ale gdy [...]
[...] wypłukanej z zalewy 70 g banana 1 jajko 15 g kakao 30 g białka - izolat białka serwatkowego o smaku czekolady 3 g proszku do pieczenia Na masę serową: 70 g białego sera 100 g jogurtu naturalnego 170 g serka wiejskiego - tylko granulki 30 g białka - WPC smak biała czekolada - wiśnia 10 g żelatyny Masa wiśniowa: 200 g mrożonych wiśni 20 g [...]
[...] +175 cm Paweł Skotnicki Men Bodybuilding up to 90 kg Slawomir Szafranski Men Bodybuilding up to 90 kg + Masters 40-49 years Piotr Piechowiak Men Bodybuilding up +100 kg Symboliczny udział kobiet to chyba właśnie wpływ Świąt, które bardziej angażują kobiety w przygotowania i kreowanie nastroju. Mistrzyni Polski w bikini fitness, Alicja [...]
Kulturyści bardzo dbają o swój wygląd i estetykę tak, jak i panie. Ciągłe budowanie masy i redukcja sprawiają, że ciało w końcu mówi dość. Wielu kulturystów potrzebuje “pomocy”, by naprawić szkody wyrządzone ich ciałom przez ciężki trening. Nie dziwi już nikogo widok mężczyzny w salonie piękności. Naprawa zniszczonych dłoni, zabiegi regeneracyjne [...]
[...] na przeciążenia w kręgosłupie, jakie wywołują. Zresztą, skoro ktoś jest w stanie użyć np. 200 kg do martwego ciągu klasycznego, to z pewnością da to większe efekty niż 100-120 kg w „rumuńskim” lub odmianie na prostych nogach. Referencje: Florian Schellenberg “Towards evidence based strength training: a comparison of muscle forces during [...]
Pewnie nie raz znalazłeś się w sytuacji, gdy musiałeś zjeść lub kupić sobie coś do jedzenia w pośpiechu. Brak czasu na przygotowanie zbilansowanego posiłku bogatego w wartości odżywcze sprawia, że sięgamy po kiepskiej jakości przekąski, które mogą zrujnować naszą dietę. Dlaczego warto sięgnąć po Fitking Delicious Bar? 1. Dostarcza [...]
