t 100

[...] juz diete stosuje ją od 2 dni wyglada ona tak: 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane)+ warzywa 4) Po treningu 18:00 2 jajka z ciemnym chlebem 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml Nie [...]

[...] : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Jeszcze nie stosuje, ale gdy ułożę w 100% diete mam zamiar brać Jabłczan kreatyny, białko WPC oraz omega-3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak [...]

[...] Została założona i otwarta w 1987 roku w Teksasie przez Briana Dobsona.Metroflex jest nie tylko siłownią, ale i drugim domem dla ośmiokrotnego Mr.Olimpia Ronnie'go Colemana,czy też Brancha Warrena.Trenuje tam ponad 100 innych kulturystów światowej klasy trójboistów,strongmenów oraz wojowników UFC. Jest domem swojego właściciela Briana Dobsona.

[...] 8 powtorzen czyli taki standart dodam ze bardzo ciezko mi przytyc jestem drobnej budowy mam 182 waze 72kg mam 20lat moje posilki do 5 dziennie wyglada to tak 400g ryzu po 100 na porcje 400g piersi kury kupie puszke kukurydzy z czyms tam bonduelle mieszam z sosami knora np slodko kwasny (wszystko gotowane nic smazonego) no i ide 2 razy [...]

Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 194 Staż treningowy: 7miesięcy Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 93 ( nie jestem w 100% czy w dobrym miejscu mierzyłem ale coś ok. tego ) Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower raz w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] i takie tam) 200 g kukurydza slodka ok 70 g oliwa z oliwek 1 lyzeczka bialko 72g , tluszcze 16 g, wegle 162 g, 1050 kcal 2 posilek potreningowy ryz bialy basmati ok 100 g mieso z piersi z kurczaka ok 150 g bez skory tunczyk w wodzie 120 g brzoskwinia ryz polany oliwa z oliwek 1 lyzeczka bialko 65g , tluszcze 14 g, wegle 81 g , kcal [...]

[...] zalozyc o niej temat) prosze rowniez dopisac swoj nick na forum wyniki: ok w ciagu tygodnia od w/w terminu nagrody za 2 najlepsze artykuly I miejsce - 300 zl* II miejsce - 100 zl* * nagroda to kwota za jaka mozna zrobic zakupy w sklpie sfd z wyjątkiem kategorii: PROMOCJE NA LATO ! MAJOWY SPARRING Moc olimpijskich promocji POJEDYNEK > MEGA [...]

[...] ) 550 ml Mleka , Musli z suszonymi owocami 120g , wkrojony banan B:19,58 T:8,13 WW:122,64 Kcal:609,6 7.Posiłek przed snem ( 23:00-24:00 ) Ser twarogowy półtłusty 100g , olej lniany 20g B:18,7 T:24,62 WW:3,5 Kcal:311,8 Łączna ilość wszystkich posiłków B:187,41 T:110,04 WW:547,7 Kcal:3522,9 Ustalone [...]

[...] zróżnicowanej i zbilansowanej diety. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Normaflex Porcja 60saszetek Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60saszetek Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt z dzikiej róży 250 mg Ekstrakt z kory sosny nadmorskiej 100 mg - w tym proantocyjanidy 95% 95 mg Kolagen typu II 10 mg Witamina C 80 mg

[...] rzeczy proszę o posty. Proszę również o ewentualną dietę co do moich parametrów :) pozdrawiam: Norbert Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: błąd strony Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spotkania [...]

[...] waga m spada do 76 i stoi Stan zdrowia: zdrowy fizycznie schorzenie oczu genetyczne od wielu lat w miejscu Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: zarost na klacie mam jak mis wiec jet jak jest plecy jeszcze mam łyse :) PPM podstawowa przemiana materii: ... Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): ... Przysiad (MAX): 100

[...] Ilość spożywanego białka: brak diety Ilość spożywanych węglowodanów: brak diety Ilość spożywanych tłuszczów: brak diety Opis przebytych cykli sterydowych: 2 lata temu 100tabletek mety ,rok temu w pazdierniku deka 10x 200ml . w maju 4 x200ml przetsalem przez angine Trening: silownia narazie Cel cyklu: wzmocnienie rzepki i ud Odstęp [...]

[...] przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robię -przysiad 120 Jeszcze raz wszystkich witam wszystkich. Aktualny cykl susta 250 e3d, npp 100 e3d, meta 30 ed, ale zrezygnowałem po 50 tabsach, strasznie skakało mi estro, swedzace sutki, guzki, profilaktycznie symex pół tabletki co strzał, co 10 dni delikatnie na [...]

[...] 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: praca, spacer ok 30 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w tygodniu siłownia 70-100 brzuszków 15,20 lub 25 min bieżnia czasem dodatkowo 10 min rower lub kajak Odżywianie: Warzywa na parze bez soli mięsa pieczone. Nie lubię mleka i herbat piję dużo [...]

[...] wcześniej diety : brak Brzuszek złapałem razem z rozpoczęciem studiów. Wcześniej stale się ruszałem. Bardzo dużo chodzenia po płaskim i po górach ( min. Ukończony marsz 100 km w 24h). Poza tym caoperia. Przed pójściem na studia ważyłem 80/85 kg zależnie czy to lato czy zima. Na studiach aktywność prawie zerowa. Od lipca zacząłem treningi [...]

[...] , więc teraz czas się wyrzeźbić . Mój trening ma wyglądać następująco Poniedziałek : podciąganie.pl + brzuch do tego również na drążku i w internacie na leżąco . Wtorek : 100pompek.pl + skakanka Środa : podciąganie.pl + brzuch do tego również na drążku i w internacie na leżąco . Czwartek : 100pompek.pl + skakanka Piątek : podciąganie.pl + [...]

[...] 1.6 g 3% Nasycone tłuszcze 1 g 5% Cholesterol 45 mg 15% Sód 60 mg 3% Potas 230 6%mg Węglowodany 2.2 1% Błonnik <1 g 2% Cukier 1 g Białko 22 g 44% Skład Aminokwasów na 100g Białka L-Alanine 4.81 g L-Arginine 2.83 g L-Aspartic Acid 10.4 g L-Cystine 2.19 g L-Glycine 2.06 g L-Glutamic Acid 17.62 L-Histidine 1.86 g L-Isoleucine 5.88 g L-Leucine [...]

[...] 9.30 (wczesniej nie da rady bo robie zawsze rano A6W naczczo,dzisiaj 9 dzień) Kubek zielonej, sypanej herbatki Dilmah za 12zł (dwie łyżeczi na kubek) płatki zbożowe 100/150g (jakieś tam corny, srorny i inne te nestlowate, zależy kiedy, nie będe codzień jadł tych samych) + mleko 2% tłuszczu 400ml 2.posiłek 13.30 / 14.00 1.szklanka wody [...]

[...] dużo napoi gazowanych, pizza, zapiekanki etc. Jednym słowem wszystko co nie zdrowe. Rozmawiałem z rodzicami i zgodzili się na dietę i jakieś odżywki, które nie powodują w 100% żadnych skutków ubocznych, po prostu pomogą mi zrzucić te 13kg w 4 miesiące i nie będzie efektu jojo ani innych podobnych. Mam za 2 miesiące 17 lat, 182cm wzrostu, 98kg [...]

Witajcie, Piszą do was aby zapytać was o radę co do suplementacji jaką powinienem stosować aby uzyskać z kilka kilo beztłuszczowej masy. Chciałbym dobić do około 100 kg tylko tak zeby przy tym jeszcze zmniejszyć %bf(wiem zę tu chodzi o dietę i aeroby po prostu piszę abyście mi nie polecili czegoś przez co bym miał więcej bf) bo uważam ze wtedy [...]