Koledzy mam kilka pytań. Mam 23 lata od 3 mcy trenuje na siłowni, trzymam dietę. przytyłem 11 kg czy to dużo ? mam 191 wzrostu ważę 100 kg klata 111 cm 41 w bicu czy to dużo przy tym wzroście ? aha i ile muszę ważyć żeby zacząć się rzeźbić ?? z góry dzięki
[...] km oraz cwiczyc ostrzej w domu. Po nowym roku rzucilem fajki oraz ograniczylem alko praktycznie do zera. Bieganie teraz 3x na tydzien 7-8km (około 30min), zacząłem program 100 pompek, 3x na tydzien 150-200 brzuszkow oraz 2x n tydzien biceps. W tym czasie zero odzywek choc ostatnio wlasnie przez mega spadek formy zaczalem sie zastanawiac nad [...]
[...] 2. WAGA: 85 3. WZROST: 205 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 4k kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl metki 100 x 5mg jakiś czas temu na którym zrobiłem zaledwie 5 kg gdzie nie zawiniła dieta 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne i podział makroskładników : Współczynnik BMR 1748.28 Aby utrzymać wagę Kalorie 3015.78 Węglowodany 55% 1658.68kcal = 414.67gram Białko 15%% 452.37kcal = 113.09gram Tluszcz 30% 904.73kcal = 100.53gram Oraz dieta : Z góry dziękuje za wszelkie porady i pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3f8e8a47c1e455ebe27a61813dc4157.png
Witam jestem po zrobieniu małego cheat daya jakieś +1000kcal i wchodząc na wagę jestem dwa kg cięższy czy to jest normalne i czy ta waga się ustaabilizuje? Mam pytanie czy jeżeli zostało mi jeszcze 4tyg redukcji to czy mogę pozwolić sobie jeszcze na małe ładowanie kalorii? Ogólnie jestem osobą która pracuje i taki cheat day gdy zjem sobie coś [...]
Witam ! chciałbym iść na złomowisko i zakupic około 100 kg metalu abym mógł sobie je dać do przetoczenia. Chciał bym aby były to krążki ( po przetoczeniu ): 2 x 20 kg 2 x 10 kg 4 x 5 kg 2 x 2,5 kg 4 x 1,25 kg 6 x 1 kg 8 x 0,5 kg Ile by mnie to razem wyszło? I czy toczenie takich kilogramow jak te jakie ja chce to jakis problem dla tokarza? moze [...]
Witam , ćwiczę ok.2 lat tzn. wtedy zacząłem ćwiczyć ale nie robię tego cały czas tylko tak okresowo... Mam 193cm wzrostu 88kg wagi 36cm w bicepsie ok.100cm w klatce , nie chodzę na siłownie w domu mam ławeczkę (0) sztangę (dostępny ciężar :30,40,50,60 kg), 2 hantle 5kg 1 hantla 13kg , ostatnio zrobiłem sobie drążek do podciągania Bardzo bym [...]
Witam Cały czas szukam i patrzę jakby można podejść do pierwszego cyklu aby był w 100% taki jak bym chciał. Mam masę, chciałbym więcej i do tego żeby złapać rzeźby troszke. Wiem, że rzeźby może dać winko, do tego warto zastosować testa. teraz pytanko czy samo wino + teść będzie OK czy może jeszcze zarzucić do tego dekę. Wszystko chyba w szotach a [...]
[...] 2 x 200W lub 1 x 600W (!!!) (300W RMS, 600W szczytowa). Mialem do tego podlaczona skrzynie zamknieta z glosnikiem Hertza 700W i w samochodzie wielkosci Corsy/Tigry robilo miazge takie cisnienie akustyczne :) Cena do negocjacji, gg: 1172525 lub mail. ps. wzmacniacz byl uzywany 2 miechy, 100% sprawny, bez wad ukrytych, zdjecia dla zainteresowanych.
Witam, przychodzę z takim zapytaniem a mianowicie mam 17 lat, 83kg wagi,177 cm wzrostu i staż około 2,5 roku ćwiczenia na siłowni. Michę w miarę trzymam i robie ciężkie treningi, planuje wejść na ”bombe” mam na myśli testosteron raz w tyg 100 mg. Ma to sens czy lepiej jeszcze poczekać ? Proszę o odpowiedz.
Cześć. Cykl od 1 listopada, aktualnie prop dna 150 e2d oraz master (sky)100 e2d. OD 2 tygodni kompletny brak libido i problem z wzwodem. Sutki także swędzą od 2 tygodni. Zrobiłem badania Estro 253 94-223 Prolka 12 4-15 Aktualnie lekko ponad zero kaloryczne, treningi dosyć lekkie. Do tego hcg 500 e4d oraz exe 0.5 tab e3d. Co polecacie zrobić? [...]
[...] zebyscie ocenili moj cykl ewentualnie podali jakies sugestie na jego temat. Chce polonczec metke z test. prolongatum w astepujacy sposob: Test. prolongatum: 1-7 200mg (po 100 w poniedzialek i czwartek) 8 100mg (w poniedzialek) Meta: 1-5 5-6-6-6-5 (lacznie wychodzi 186szt.) W trakcie cyklu silimarol i vitaminki. Po cyklu clomid, kreatyna, [...]
JUŻ WSTAWIAM ANKIETKĘ I KONTYNUJMY TEMAT DLA LUDZI ZNAJĄCYCH SIĘ NA RZECZY. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel cyklu: MASA MIĘŚNIOWA stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane [...]
[...] o boldenon i mete, dokladnie Boldolex 250 pharmlex 10 ml, 250 mg/ ml. a meta to razak 10 mg/ tabl. Chcialbym sie dowiedziec jakbyscie to brali ?? Moje Dane: Wiek- 20 Staz- 3,5 roku Waga- 80 wzrost- 180 Przebyte Cykle- Metka 100 tabl. Mam watpliwosci czy bic bolda 1 raz/tydzien po 1 ml? czy rozlozyc to na 2 razy po 0.5 ml ?? Pozdrawiam
[...] posiłków dziennie , dieta jest na pewno dobrze zbilansowana. Mój wiek to 20 lat i waga około 75 kg. Do uzupełnienia w diecie braków białka czasem używam Gold Standard whey 100 %. Moim celem jest na pewno zwiększenie siły oraz masy mięsniowej do ok. 85 kg . Teraz takie pytanie .. Czy jest sens wgl budowania tej masy ? przy cwiczeniach kick ? [...]
[...] teraz zrzucić jeszcze coś przez te wakacje (20-30kg). Piję dużo wody, praktycznie tylko wodę niegazowaną,mineralną, od czasu do czasu pozwalam sobie wypic jakis soczek 100%. Jeżeli masz napisać coś w stylu, najpierw obierz sobie dietę, dopiero później bla bla bla, to nie pisz tego, bo naczytałem się o tym w innych tematach. Jeśli macie [...]
W sypialni widać efekty. W przedpokoju stagnacja %-). W kiblu odnoszę wrażenie, że wizualnie idę w dół. Czy powszechnie dostępne zwierciadła w 100% odzwierciedlają naszą sylwetkę? Wiem, że liczą się wymiary, ale każdy lubi sobie popatrzeć... na siebie...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w książce dietę czyli : śniadanie : miseczka musli z chudym mlekiem , Jeden jogurt 0% tłuszczu , jeden owoc , sucharki z miodem oraz 200 g białego chudego sera. obiad : 100 g chudego mięsa lub ryby , ryż , warzywa gotowane bez tłuszczu kolacja: taka sama jak obiad. Mam 15 lat , mam 180 cm wzrostu , ważę 88 kg i chciał bym schudnąć o te 8 [...]
