[...] i na tym kończyło się moje spożywanie węglowodanów. Po 2 tygodniach takiej diety i dość intensywnych ćwiczeń przyszło załamanie i mały regres, stąd do śniadania dorzuciłem 100 g płatków owsianych(odważonych przed ugotowaniem). Sprawdziło się to przez kolejny okres 2 tygodni. Zacząłem mieć problemy z wypróżnianiem, więc dstawiłem to na rzecz [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 120g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz dokładnych dawek 8. TRENING: progresywny 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] pojawiało. Jedyne o co proszę to zaglądanie, korygowanie i zagrzewanie do walki ze słabościami i o marzenia. Obwody + wymiary: Waga ciała: 104kg Brzuch (na wysokości pępka) :100/96 luz/napięty Klatka: 106/110cm Udo :60/59cm Body fat: 17,34% Fotki -Przód luzem [...]
[...] osobisty oto spis: Tytuł/Liczba CD 6 Day 1 6 Zmysł 1 7 lat w Tybecie 2 8 Mile 1 8 MM 1 13 Wojownik 1 21 Gram 2 24 Godziny 1 40 dni i 40 nocy 1 60 Sekund 1 100 Girls 1 2001 Odyseja kosmiczna 1 Afo - Club Dread 1 A.I. Sztuczna inteligencja 2 Ali G. Bling Bling 1 Ali G. In da House 1 Alien vs Predator 1 Alternatywy 4 ( odc. [...]
[...] CIAŁA: 70 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: dodam jutro rano OBWÓD TALI : 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? schudnąć, mieć zdrowe relacje z jedzeniem i dobre samopoczucie [...]
[...] Moim celem jest masa . Jednak mam ją zamiar robić powoli ,ponieważ byłem na bardzo niskokalorycznej diecie. Zaczynam od 1800 kcal i co tydzień będę się starał zwiększać o 100 ;] Trening Trening Mam w domu ławkę + 2x hantle + gryft + 70kg obciążenia ,lecz póki co moje pomieszczenie do trenowania jest chwilowo zajęte ,więc będę ćwiczył [...]
[...] Uprawiane inne sporty : kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : garaz maszyna plus sztanki i sztangielki,krazki Dieta : na 100% ustalana z dietetykiem sfd Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan : wlasnej roboty,pomoc [...]
Składniki na 1 porcję: Szaszłyki: 150 g polędwiczki wieprzowej pół średniej marchewki pół małej cukinii pół średniej cebuli Marynata: 100 ml jogurtu naturalnego lub greckiego 1 żabek czosnku łyżeczka miodu duża szczypta curry, papryki słodkiej, chilli, ziaren kolendry, kminu rzymskiego, soli oraz pieprzu kilka kropel soku z cytryny 2 łyżki oliwy [...]
[...] błąd w interpretacji) -nadrzędną zasadą jest-nigdy przenigdy nie ćwiczymy do załamania mięśniowego cytując Pavla: "nigdy nie zaczynaj kolejnego powtórzenia,póki nie jesteś w 100% pewien,że dasz radę wykonać powtórzenie z odpowiednią techniką" -nigdy nie przekraczamy liczby 5p w serii (najniżej dochodzimy do 2p,przez niewielką ilość treningów) [...]
[...] z mostu teraz jakby tak troche przycichl. Kiedys (ok 1 rok temu) mozna bylo sie elegancko wywodzic w sprawach sterydow ale teraz jak pisze mi jakis koles ze chcialby wziasc 100 metki a wy (niektórzy z was)piszecie mu ze z***ie sobie odrazu watrobe serducho mu przerosnie zachamuje mu wzrost to nie obrazcie sie ale jak to czytam to to jest lepsze [...]
[...] walki z Funakim? R: od czasu gdy musialem wspierac rodzine po smierci mojego syna nie moglem trenowac w pelni skoncentrowany.nawet teraz jeszcze troszeczke brakuje do 100%,ale teraz minelo juz troche czasu i gdy bedzie juz ustalona walka jestem gotowy trenowac w kilka miesiecy z pelna koncentracja jak robilem to wczesniej. Q: jest ktos z [...]
[...] 3. Termin i miejsce - 28 październik 2007 r. (niedziela) - Zespół Szkoły Podstawowej i Gimnazjum w Kurzętniku ul. Grunwaldzka 37 - weryfikacja zawodników godz. 830 - 1000 - początek zawodów godz. 1100 4. Warunki uczestnictwa - skończony 14-sty rok życia - aktualne badania lekarskie - ważne ubezpieczenie zawodnicze - opłacone wpisowe w [...]
[...] 3 ćwiczeń. Jedna seria to 30 sekund każdego ćwiczenia. Przejdźmy do konkretów-Na załączonym zdjęciu jest plan w którym zamalowane dni na niebiesko to treningi mieszane 50-100% maksymalnego ciężaru, stosowanie ramp powtórzeniowych 5-15 powtórzeń ćwiczeń. A na czerwono typowo siłowe treningi 50-100% mc i 5-8 powtórzeń. Przekreślone kratki to dni [...]
[...] Teraz po mojej sylwetce nie widać mojej wagi nie mam tragicznie wielkiego brzucha jak piłka (wieczorem jak wróce do domu zamieszcze zdjecia) Moje przybliżone wymiary Pas 100 brzuch na wysokosci pępka 108 klatka 128 przedramie 36 nadgarstek 21 biceps 44 lydka 48 udo 68 (i tutaj chciałem dodać że nóg nie mam obtuszczonych co zamieszcze na [...]