Zamiast posiłku o 16 : - 70 g sera camembert light ( na 100 g takowy ser ma 22 g białka! ), - ok. 70 g ryżu basmati, - 200 g pieczarek, - cebula (83 g), Wartości odżywcze: Kcal: 450 B 27,9 T 10,4 W 61,2 Zmieniony przez - hanebauer91 w dniu 2017-07-01 15:08:19
[...] https://twitter.com/JonnyBones/status/1376065734145548288?s=20 Talked to the UFC about giving me a proposal next week, I’ll let you know how it goes. I’ll be 100% upfront with you guys.. i’ll let you guys tell me if I’m asking for ridiculous numbers or not https://t.co/FPqNhMK4BZ — BONY (@JonnyBones) March 28, 2021
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o ilość kcal - to zostanę przy 2.500 tyś, poznawszy swój organizm i apetyt :) Ale wielkie dzięki za odpowiedź ! Czekalem w dziale Odchudzanie (nie junior ) i się nie doczekałem ;) Mógłbyś się wypowiedzieć na temat produktów, oraz stosunku b/t/w, jest git? Snick: Tak :) Może nie jakiś mega low-carb, do 20 g ww. Ale tak do 100 g - na początek.
Tak to w tej chwili wygląda. Na kreatynie waga podskoczyła na razie do okolic 100 kg. /SFD/2016/10/26/87da650600dc4531a5d4e6b0bb73692d.jpg Wróciłem jednak szybko do starego i sprawdzonego push/pull, z tym że dodałem ćwiczenia na nogi. Ćwiczę dwa dni pod rząd i robię jeden dzień przerwy lub ćwiczę co drugi dzień. Preferuję niską objętość i średnią [...]
Esbe - W moim otoczeniu to 80% nie ogarnia co to jest dieta i sądzi że po kilku miechach siłowni powinno sie brac co najmniej ze 100 na klate i miec z 40 w lapie Sporo jest takich co sie opierdziela, zywi sie na zasadzie 'mega kubeł kurczaka z kfc, bedzie masa!' i co najgorsze wyglada lepiej ;) Dlatego juz nawet ludziom nie mowie czy cwicze, czy [...]
[...] każdy widzi. /SFD/Images/2015/9/15/768d9c29ba084b88953466360e02171e.jpg Moja obecna waga to 88 kg. Wymiary ciała nie zmieniły się jakoś drastycznie. Jedynie brzuch z 89 do 100 cm hehe. BTW mam ustalone na 2500 kalorii. B - 200g W - 250 g T - 77 g Obecny plan terminowo opiewa na 6 do 8 tygodni. Odnośnie ćwiczeń to tylko ćwiczenia podstawowe. [...]
[...] Komentarz: Wydaje mi się że swingi są całkiem OK - ruch głównie z biodra, ale oceńcie jak jest. W DNT trochę zmniejszyłem węgle kosztem tłuszczu tzn. zszedłem do około 6g węgli na kg masy ciała. Wyszło 370/100/135 W/T/B. Waga pokazała dzisiaj 64kg czyli od października +4kg. Oby tak dalej ;-) Pozdrawiam :D
[...] mam otóż dopadłem się do orzeszków ziemnych i jak wiadomo mają one parametry B25 T: 65 i reszta to jakieś węgle. Zjadłem około 200g a tak sobie w głowie policzyłem że 100 to ponad 600 kcal... i załamka :D 1200 kcal w plecy. Co się dzieje z takim tłuszczem przyjętym, bo raczej w tkankę tłuszczową od razu nie idzie :D... Chodzi mi o [...]
ja tak bym zrobił mniej więcej b : 2*97=194 g t : 1*97=97 g w : 1,6*97= 155 g kcal 2270 imo, współczynnik aktywności 1,1 to trochę za niski, jeżeli zamierzasz jakoś sensownie trenować, więc te 100 kcal więcej będzie ok ww okołotreningowo jedz reszta posiłków białko+tłuszcz
[...] raz jeszcze), obecnie jem 2200-2300 DNT i 2500DT przy dużej aktywności za dnia. Planuję do końca marca pociągnąc ten etap redukcji z tym, że będe dokładał kalorii około 100 co tydzień. Głównie T+W z założeniem przeniesienia większości węgla w DT na porę po treningu. w DNT dorzucę może ciut do śniadania ale będzie to dzień wolny od ćwiczeń [...]
Ja napisze slow kilka ze swojego przykladu. Na treningu nie mam rzadnych obaw i lekow oraz oporow podczas walki z przeciwnikiem nawet na 100% ale jak mam z kims wyjsc na solowke to juz inna bajka a to przez to ze jeszcze mam za slaba psychike. Pozdrowienia dla T.B. Narazie "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"
[...] Dalej UCZELNIA . . . . . . 16-17 powrót do domu, czas zakupów i gotowania 18 Obiad Kurczak 250 gram gotowany albo upieczony albo usmażony z warzywami 54/0/4 ziemniaki 100 gram 2/20/0 surówka z oliva z olivek (surówka nie wiem ile) ale sama oliva ok. 5 gram - 5 gr tłuszczu 20 Kolacja: jajecznica albo ser pleśniowy z ziołami 10/0/11 jakies [...]
[...] odpuścić - dzieci nie sa głupie i to rozumieją, że nie wystarczy chcieć trzeba teżrywalizować i być lepszym od innych i wystarczy ze jeden czynnik nie pozwala na nauka na 100% obrotach i juz mozna sobie darowac wszystko, dzieci to rozumieja i stad wiele z nich nie robi nic bo sie zniechecaja a potem ich głopi rodzice startyja do nauczycieli z [...]
Co właśnie wcinasz VOL 7
