[...] Na pusty żołądek, to znaczy rano, po śniadaniu godzinę, potem od razu po treningu i godzinę przed kolacją? Nie wiem jeszcze co kupić, mam na 4 tygodnie do wykorzystania 100-140zł, nie wiem jaką mieszankę kupić do tej kreatyny. Mam na oku OLIMP => Kreatyna 500 g 69,90 pln. Teraz co dokupić do niej by kreatyna lepiej się wchłaniała, bo [...]
[...] rzeczy: Nowe urządzenie wielofunkcyjne HP F2280-cena 165zl z tuszami, bez tuszów 95zl. Nowy depilator Braun 3270 95zl Monitor Belinea 17cali, z plamką na matrycy. Okolo 100 oryginalnych gier na PS2, ceny już od 12zl Posiadam m.in. takie tytuły: Tekken 5, Resident Evil Outbreak file #2, Gran Turismo 4, serie GTA, Need for Speed, Fifa 10, [...]
[...] w sklpeie sfd w tebeli > MISTRZOWSKIE ZESTAWY < Wśród wszystkich biorących udziału w konkursie rozlosujemy super zestaw w skład, którego wchodzi: - pierwsza z partii kreatyn(100% Creapure Monohydrate +Taurine) wyprodukowana specjalnie dla portalu sfd i podpisana przez Mistrza Polski w kulturystyce Sławka Daczkowskiego. - BIOGENIX Cell pump 665 [...]
[...] herbata 2nd posiłek - w szkole jabłko, banan, kanapka z cienką wędliną + plaster żółtego sera 3rd posiłek - obiad najczęściej, pierś z kurczaka w panierce lub bez 100-150g, do tego garstka(nie duża) ryżu lub kaszy, jakaś surówka 4th posiłek - przed treningiem sałatka z pomidora/ogórka/sałaty/ser feta, ogólnie zawsze jakieś warzywa, bez [...]
[...] na biceps, triceps i kaptury + niedługo do tego dojdą plecy na drążku i coś na nogi się wymyśli :P Dieta - obecnie mój jadłospis wygląda w przybliżeniu tak: 1. Owsianka 100g + 2 jajka + oliwa z oliwek + niewielka ilość suszonych owoców 2. WPC żeby wyszło ze 25-30g białka + jakieś warzywa z oliwą 3. Przed treningiem jakieś mięso (np. kurczak [...]
[...] nie, ale jestem jak najbardziej ZA!!! ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. jeszcze nie mam... witam, od jakiegs czasu podczytuje forum sfd I jestem w 100% pewna, ze jest to miejsce dla mnie, ze tutaj wkoncu (i forever) mi sie uda. Jestem pod ogromnym wrazeniem kilku przemian, oczywiscie zazdraszczam I niesmialo marze, ze [...]
[...] - firma dostępna w sklepie SFD -> http://www.sfd.pl/sklep/BSN-p6971.html CZAS TRWANIA TESTU = około 4-5 tygodni - nie jesteś pewny tak długiego prowadzenia testu, nie masz 100% rozeznania w najbliższym okresie swojego życia (wyjazdy, sesje, nauka, itd) = NIE ZGŁASZAJ SIĘ DO NABORU!. Osoby, które zgłoszą się do naboru, wygrają go i w trakcie [...]
[...] patentu US 7,838,042), co potwierdza jego bezpieczeństwo w stosowaniu. Zalecane dawkowanie 1 saszetka najlepiej przed lub w trakcie posiłku. Zawartość saszetki rozpuścić w 100-125 ml wody o temperaturze pokojowej, zamieszać w celu rozpuszczenia proszku. Spożyć zaraz po przygotowaniu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu [...]
[...] przede wszystkim poprawienie samopoczucia oraz jakości snu. To czy jest redukcyjna czy masowa zależy tylko od kaloryczności posiłków. Lecimy z papu: I 7:30 Twaróg, 2 jajka, 100g cyca, pomidor, tuna B: 85,62 WW: 11,55 T: 25,55 kcal: 618,63 II 10:00 100g łososia z warzywami B: 21,5 WW: 0 T: 8,4 kcal: 161,6 III 13:30 100 gram ryżu, 200gram cyca, [...]
Witam serdecznie. Najpierw wypełnię ankietę, a potem opowiem o problemie. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 177 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 108 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 41,5% (nie wiem czy zmierzyłem dobrze) Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne [...]
[...] masy ciała, składniki zawarte w składzie hamują bowiem aktywność enzymów katabolicznych, działając ochronnie na tkankę mięśniową. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 ml / w 15 ml Wartość energetyczna 384 kJ (92 kcal) / 96 kJ (23 kcal) Białko 26,6 g / 4 g Węglowodany 11 g / 2 g Tłuszcz 0 g / 0 g Tauryna 1000 mg / 150 mg L-ornityna 500 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za siłownią. Współczynnik BMR 1744.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3009.83 Węglowodany 55% 1655.41kcal = 413.85gram Białko 15%% 451.47kcal = 112.87gram Tluszcz 30% 902.95kcal = 100.33gram Co do Treningu To do Kwietnia był FBW ale teraz zmieniłem na Split 3 dniowy i sobie go chwalę. Trening: Poniedziałek: Plecy: - martwy ciąg 10-8-6-6 - Podciąganie [...]
[...] tkanki tłuszczowej, której troszke mam. TO by było na tyle wstępu. DANE: waga 78 kg wzrost 169 cm wiek 16 lat talia 74 cm biodra 100 cm biust 90 cm ramiona111 cm udo 67 cm KALORYCZNOŚĆ DIETY ok. 2000 kcal <--musze dać takie zapotrzebowanie, bo ostatnio zbijałam wage na [...]
[...] chociaż 11cm, jak najszybciej bo źle się z tym czuje, wszystkie spodnie za małe, musiałem kupić o 2 rozmiary większe. Mam też duże uda, przed wypadkiem robiłem w sezonie 100-150km tygodniowo na rowerze, czy to możliwe, że organizm odkłada w udach tłuszcz żeby mieć dostęp do źródła energii? Jak mogę się go pozbyć z tego miejsca? Myślałem o [...]
[...] przygodze ze sportem sylwetkowym. Siłownia od półtora roku jest wpleciona w moje życie, zdarzały sie czesto doslyc dlugie przerwy ale nigdy nie przykładalem sie do tego na 100% poniewaz na 1 miejscu w moim zyciu była siatkówka . Aktualnie zdecydowałem się na poświecenie kulturystyce, ponieważ trening siłowy, dieta itd.. to jest to co lubie [...]
SUPER KONKURS SKLEPU SFD :-)
