[...] od razu niech po wozki jada.'' http://www.sfd.pl/Ból_kolan...-t427855.html - nie wiem czy o to chodzilo? ja od siebie dodam: http://www.sfd.pl/Metoda_HSS-100-t450481.html ''Wiesz, spacjalizacja to ten sam system, tylko ze w formie specjalizacji. Z HSS jest jeden zasadniczy problem. Bez owijania w bawelne to bardzo dobry, [...]
[...] takie małe grupy, to zrezygnuj z HST i znajdz jakąś specke na ramiona. w tych tygodniach 7-8 nie dobieraj ciezaru ok oko tylko pojedz dalej progresja i daj 105-110 %, gdzie 100 % to ciezar z ostatniego mikrocyklu 5 tek. Tak sie to robi. a t oo czym ty mowisz to powtórzenia wymuszone. a jak sobie to wyobrazasz przy mc lub siadach? moze lepije daj [...]
[...] 3 posilek 14:00 Bulka razowa z ziarnami 3 szt 180g ser zolty 75 g szynka z indyka 50 g - jw warzywo B : 25g WW : 70g 4. Posilek godz Przed treningiem 18 ; 00 ryz/kasza 100g piers z kury 150g oliwa z oliwek 10 ml warzywo B : 30 WW : 70 5. Przed treningiem i w trakcie treningu po 10 g bcaa B : 15 g - bcaa nie wliczamy w bilans Trening [...]
[...] plus piers z kurczaka zamiennie ryba od 6 do 10 troche czasu mija, straj sie jesc co 2-3h chyba ze nie jest to zalezne od Ciebie. Dodaj warzywa i oliwe. 13:00 Monster mass 100g lepiej jakbys zjadl normalny posilek, z gainera mozesz kozystac jako podbijanie kcal a nie zastepowanie posilku, mozesz go rowniez wypic odrazu po treningu 15:30 obiad [...]
Uważaj z kalorycznością diety, standardowa nadwyżka na początek. 100 g węglwodanów w ciągu dnia + około ~50 g w okolicy treningu tak by zabezpieczyć glikogen. Jeśli chcesz poznać zdanie Lyla na temat ładowań przy tej opcji to jest takie: Will the occainoal carb-load hurt? Probably not. Might help (might). I don't think it's required. Nie daje to [...]
[...] ~67 (po redukcji) i przy wzroscie 181 moge dac : B - 2.0 T - 1.5 W - 1.8 ~1900 kalorii wiem ze to malo, ale nie znosze robic redukcji + jestem endo, co mi sie ostatnio zdarzylo 2 razy pod rzad... (za szybko po redukcji dodalem kcal i fat mi wrocil) - chce dodawac co ~dwa tygodnie po 100 kcal Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-03-25 16:07:04
[...] znosze robic redukcji + jestem endo, co mi sie ostatnio zdarzylo 2 razy pod rzad... (za szybko po redukcji dodalem kcal i fat mi wrocil) - chce dodawac co ~dwa tygodnie po 100 kcal Nie wiem jak wyglada yu ciebie sytuacja, ale przy 180cm 67kg wydaje sie nie wiele.. Wlasciwie sam znasz swoj organizm i wiesz jak postepowac Tkaie by byly moje [...]
[...] uda : 68 Obwód talii : 97 Staż na siłowni : 4 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 4-5 posiłków ~ 220 g b ~ 300-350 ww 80-100 g t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak Opisz swój plan treningowy : split Cel cyklu : Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki [...]
Szama na jutro. 2800kcal///B-170g///WW-350g///T-78g Cały tydzień micha trzymana na 100% ;-) Zobaczymy co z tego będzie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ccf6c2449c944e9a05ea2349fc18e19.JPG
[...] 5. Z wielu aikidowych dźwigni (tych, gdzie Aikidoka stoi, przeciwnik leży)w parterze udaje się uwolnić jesli leżysz z Aikidoką. Mnie się udawało 6. Tutaj się zgadzam w 100%. Obejście przeciwnika jest bardzo dobrą strategią Widzę, że mamy na forum sempai od Aikido Możesz zdradzić jakie masz w nim doświadczenie? Stopień staż i.t.p. [...]
[...] g ryżu 4 47 0,4 60 g piersi z kurczaka 12,9 0 0,8 50 g surówki z marchwi i jabłek 0,5 8,3 0,15 ////// posiłek powinien byc bardziej obfity. 17,4 55,3 1,35 5 jogurt 1,5% 100 g 3,7 8,2 1,5 50 g rodzynek 1,1 36 0,25 /// po co ?? tuńczyk w sosie własnym 60 g 15,3 0 0,3 20,1 44,2 2,05 6 70 g sera 15 0,1 18 jajko 5 0,4 0,1 OMEGA 3 // 2 kaps [...]
byłem dzisiaj u ortopedy i dostałem zastrzyk Zeel T i przypisał Olfen 100 SR jak się to ma do odbloku? Powiedział mi żebym na razie zrezygnował z fal uderzeniowych i że na siłownie mogę wrócić za 2 dni trochę mnie to zdziwiło, aha zapomniałem dodać że zauważyłem samoistną poprawę :)
a co t oza pytanie typu "dalczego ty twierdzisz inaczej niz 100 innych osob"? bez sensu kommpletnie, zawsze sie wiara znajdzie na ktora to podziala, a ze na sfd jest tyle negatywów to widac "podatni" tu nei trafili, proste ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!
[...] : Wiek 23 Waga 84,5 Wzrost 188 Biceps 38 Klatka 112 Talia 85 Udo 56 Staż 2 lata Dieta ; 2400kcal 45%ww,20%t,35%b Cykle - brak. Jedynie clen. Odstęp - 6msc Cel - redukcja opornego tłuszczu z brzucha Tendencja do tycia Poziom bf - 11% Stan zdrowia - b. Dobry Tendencja do łysienia - brak Wyniki siłowe : Klatka 110 Martwy 150 Przysiad 100
[...] proponuje taki plan, ucz się podstaw Przysiad 3x10 Wyciskanie leżąc 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Pompki na poręczach 3 max Podciąganie podchwytem 3x max 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-10 22:32:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] olimp monohydrat,jabłczan,hemorush,mesomorph Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta taka sama jak teraz Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100-200 Cel/problem/opis: Spalenie tkanki tłuszczowej na diecie na mase ZAPOTRZEBOWANIE Współczynnik BMR 1975.47 Aby utrzymać wagę Kalorie 3407.69 Węglowodany 55% 1874.23kcal [...]
[...] awidyny pod wpływem temperatury prowadzi do dysocjacji kompleksu awidyna-biotyna. Przy braku soli, uwolnienie ~88% biotyny następuje po ok. 10 minutach ogrzewania w 100 stopniach. Green N. M. 1975. Avidin. W: Advances in Protein Chemistry. Ed. C. B. Anfinsen, J. T. Edsal, F. M. Richards. Vol. 29. Ac. Press, New York, San Francisco, [...]
[...] treningiem armwrestlera trezba miec taka sama diete jak na mase? czy sa roznice jezeli tak to jakie? 2g na siłę może być za mało dla zawodowca ale ty trzymaj sie 2g i te 100 będzie za mało tym bardziej na siłe 4.jak powinny byc rozlozone kalorie podczas dnia np. b/t/w rano 30/10/70 potrzeba mi okolo 140 g bialka. róznie DOSTOSOWANE DO PLANU [...]
[...] your face. You fight to prove you are worthy. I feel like I have proved that I can go with GSP and I should go with GSP and here he is keeping me out of that." Zgadzam się w 100%. Do tego mieliście rację, że zasługuje on na TSa jak mało kto. Ja byłem pewny, że on ma dopiero 3 wygrane z rzędu, a popatrzyłem na rekord i przecież on wygrał po [...]
Marzec - Sportowa Sylwetka - Wouej
