[...] mnie oświecić? Przeczytałem chyba wszystkie tematy o FBW i nie kumam kilku rzeczy. Mianowicie: 1. Jeden użytkownik pisze tak: „Przysiad ze sztangą na barkach -CD to np. 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy dużych grupach zrobić na samym początku jeszcze jedna serie rozgrzewkową z bardzo małym obciążeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD [...]
[...] daje rady 3x15 Barki: Wyciskanie żolnierskie 2 x 12 Biceps: Uginanie przedramio ze sztangielkami z supinacją 2 x 15 Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc 2 x 15 Łydki: 1 x 100 powtórzeń wspięc na palce z obciążeniem B: Wykroki ze sztangą lub sztangielkami 3 x 15 Martwy ciąg 4 x 10 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 x 10 Wyciskanie na barki, [...]
Chciałbym popracować nad swoją kondycją przez wakacje i zmienić swoją diete,tylko nie wiem za bardzo jak. Obecnie jem dużo weglowodanów, jakieś 50-100 g tłuszczów ( zależy od menu) i 200 g białka dziennie. Co prawda do siły/wielkości ta dieta jest dla mnie dobra ( jakies 83-85 kg wagi) ale cierpi na tym moja kondycja. Nie potrafie określić swojego [...]
[...] po raz kolejny Inowrocławiu. KONKURENCJE ELIMINACYJNE : 1.Pchanie auta na odległość 20 metrów na czas . 2.WIĄZANA a) YOK 400 kg na 15 metrów b) załadunek 3 elementów 90,100,110 kg na platformę KONKURENCJE FINAŁOWE : 3.Uchwyt Herculesa BALE na czas 4.WIĄZANA a) Hantel 90,100 b) Belka 150,180 kg 5.CIĄGI na autach 90 sekund na ilość [...]
[...] jednego z użytkowników. Procenty są podane mniej więcej z maksymalnego ciężaru, który wykonuję na 8 lub 12 powtórzeń. Push A Siad 1s 20%x20 powtórzeń 2s 40%x15 3s 60%x10 4s 100%x8 5s 80%xmax WL identycznie jak siady Krzyżowanie linek 1s 30%x20 2s 60%x15 3s 100%x12 4s 80%xmax OHP identycznie jak siady i WL Wznosy bokiem tak jak krzyżowanie linek [...]
Witam, Dziennik założony dla statystyk i oczywiście poprawek ze strony osób które mają większe doświadczenie ode mnie i pomogą mi uprawiać ten sport na 100% poprawnie. INFO: WIEK: 24 WZROST: 170 WAGA: 85 CEL: Redukcja,nie mam określonej wagi, ale jeśli chodzi o pas to chciałbym zejść do 90cm wtedy będę czuć się dobrze i zacznę masować ale jeszcze [...]
[...] ujędrniających oraz modelujących sylwetkę (10-15 seansów pielęgnacyjnych), np. z użyciem alg morskich, preparatów na bazie imbiru, cynamonu, błota Guam czu torfu(cceny od 100 do 250 zł za zabieg). Możesz także skorzystać z serii zabiegów elektrostymulacjii mięśni brzucha wykorzystujących prad zmienny (ok 150zł). The End! Wypowiadac się Raskus [...]
Takie luźne pytanie - ile wam zajeło przejscie z wyciskania 100 kilo na klate (na raz) do 120 kilo? Zmienialiscie jakos swoj trening gdy doszliscie do setki? Teraz biore 100 i zastanawia mnie czy mozliwe zebym do wakacji dal rade wycisnac 120. Pozdr!
Witam...krotko i na temat...mam Anavar - 100 tabletek(15mg)i mete 90 tabletek...cwicze rok...bralem 10 tescia ponad pol roku temu i to wsio...czy moze ktos mi rozpisac co,jak i kiedy??z gory dzieki wielkie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 97 Obwód uda: 59 Obwód [...]
[...] sprawdzić na sobie czy program P90X naprawdę działa. 2.WYMIARY Wiek :21 w listopadzie 22 Typ budowy:Endomorfik wzrost :180 cm waga:96 kg staż :nieregularnie 3 lata brzuch:100 biodra:100 uda:61,60 łydki:41,40 bicepsy:41,40 klatka:100cm 3.Plan treningowy Plan treningowy nazywa się P90X. Podzielony jest na trzy fazy , z których każda faza trwa 30 [...]
[...] TEST-400, 400 mg/ml 20 ml SUSTA 250, 250 mg/ml 20 ml CYPIO 300, 300 mg/ml 20 ml PROPIO 150, 150 mg/ml 10 ml DECA 300, 300 mg/ml 20 ml TRENEN 250 enan, 250 mg/ml 20 ml TRENBO 100 ace, 100 mg/ml 20 ml WINSTROL 75, 75 mg/ml Odbloku w najbliższym czasie nie planuje, skłonności do gino nie mam. Resztę niezbędnych do bezpiecznego przeprowadzenia cyklu [...]
[...] pokazywać za te 7tygodni SUPLEMENTACJA Kreatyna Dawkowanie: DT: Rano 5g mono Przed treningiem 4kaps TCM Po treningu 4kaps TCM DNT: Rano 5g mono Whey (obecnie mam Optimum 100% Standard i 80 Olimpu) Stosowanie: - do 1 posiłku - wg braków (zazwyczaj gdy mnie nie ma w domu wieczorem) Carbonox Stosowanie: - W trakcie treningu siłowego w dniu nóg [...]
[...] SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: roboczy okolo 120 x 8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: max 155kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : okolo 100 x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 100kg x 8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 10 tyg DUZY PRZYROST MASY INTERESUJE MNIE [...]
[...] wf ;] - samoobrona Widzę rezultaty na tym treningu wiec narazie będę nim ćwiczył ;]. Oczywiście cel to siła a więc do kwietnia mam nadzieje osiągnać : MC - 140 kg Przysiad - 100 kg Wl-85 kg Trening Dzień 1 - 29.11.2011 Przysiad 3/10 - 65 kg Wspięcia na palce 3/10 65 kg Wyciskanie sztangi nad głowe 3/10 35 kg Unoszenie sztangielek bokiem w góre [...]
[...] 19 lat te same osoby znów mnie na to namówiły, tym razem niby miał być to gruby cykl. Zaufałem im bo przecież poprzednio było tak dobrze, to czemu nie. Zjadłem na początek 100 tabletek mety, kolejno biłem po 2ml deca i dwa ml susty i kiedy skończyły się te dwa środki dostałem 50 tabletek anapolonu który nie działał bo po nim nic nie urosłem. Po [...]
Gonzobad/Redukcja/cykl na scoorchu
