[...] startują razem z seniorkami, z którymi również będą klasyfikowane w 9-ciu kategoriach wagowych kobiet. - Mężczyźni: w kat. wag. - 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125. - Weterani w kat. open I, II , III, IV grupie wiekowej. Weterani startują razem z seniorami, z którymi również będą klasyfikowani w 10-tu [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2007-01-20 09:27:34 Liczba szacunów: 0
[...] COLIS JORGE 6. KGZ OLGA IAROSLAVTSEVA Master Ladies Left 80+ 1. CAN LORI POW 2. BRA ABADIA NASCIMENTO 3. BRA HELENICE DE SOUZA ALMEIDA 4. USA CYNTHIA YERBY Master Mens Left 100 1. SWE THOMAS FALTSJO 2. CAN BEN SOLES 3. JPN NOBUYUKI MITSUHASHI 4. USA RAY DARLING 5. CAN BRAIN MOORE 6. UZB IGOR SHISHKOV 7. GER STEFAN METKA 8. USA ROBERT COPPLA [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5013 Data: 2008-12-04 08:47:27 Liczba szacunów: 0
[...] 2,2g/kg węglowodany 5,5g/kg tłuszcze 1,5g/kg 6.30 śniadanie: omega -3 2 kapsułki Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 50 g rodzynki 20 g orzechy włoskie 20 g banan 180 g jabłko 100 g ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g 47 B/42 T/126 WW/958 KCAL 9.30 2 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g ser edamski półtłusty 20 g nasiona [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2006-01-22 22:30:24 Liczba szacunów: 0
[...] na 2200 pytanko mam takie do ilu kalori zejsc ? czy nie lepiej pozostac na tym narazie 2200 ale zwiekszyc aeroby?ciezko mam juz na tych 2200 z glodem waze aktualnie 100 na wieczor 2,200 w193 t49 b248 to sa maje mikroskladniki czy na redukcji jest ten bilans ok na poczatku jechalem 40%w 40%b 20%T teraz zwiekszylem bialko aby zachowac [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2013-10-31 22:30:25 Liczba szacunów: 0
[...] ochronnymi, niektóre z przyśpieszaczy już zawierają filtry w swoim składzie. To naprawdę nie jest sprzecznością, gdyż żaden preparat zawierający filtry nie chroni nas w 100 % przed promieniami słonecznymi, nawet tzw. blokery nie są w stanie tego zapewnić, dlatego mimo, że chronimy skórę filtrami nadal jesteśmy w stanie się opalić, a używanie [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-02 14:52:19 Liczba szacunów: 0
[...] że ktoś przedstawi dobre argumenty. Najchętniej ćwiczyłbym dalej tym FBW z niewielkimi zmianami w ćwiczeniach, bądź przeróbką na 15-10-5 i tak: -w 15: 3 serie: 60%, 80% 100% -w 10: 4 serie: 60%, 80%, 100%, 100% -w 5: 5serii: 60%, 80%, 100%, 100%, 100% Jeśli chodzi o zmianę ćwiczeń to np: WL na WL skos. SQ na Siady przednie, PP na MP (a [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2010-10-14 12:12:03 Liczba szacunów: 0
[...] musi być jakaś specjalna. Oto dieta: Śniadanie: 2,5 kromki razowca, 4 plasterki szynki, 1 jajko, szklanka mleka, 5 g oliwy z oliwek, trochę warzyw. 2 posiłek: tuńczyk ok. 100 g i 5 kromek razowca, 10 g oliwy z oliwek. 3 posiłek: tuńczyk ok. 100 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z oliwek, warzywa. 4 posiłek: kurczak ok. 90 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2005-07-21 18:16:40 Liczba szacunów: 0
[...] ułożona z pomocą programu Vitalmaxa oraz wiedzy z forum (sie okaże ;d) Założenia: Startujemy z 1699, kcal, mnożymy przez 1.6 (6 treningów w tyg 3 SW i 3 Siłownia) dodajemy 100 kcal (endo) i jeszcze 200 (praca "na nogach") otrzymujemy 3017 kcal ;) POniższe posiłki są jednym z paru wariantów jakie stosuje, np z 1 posiłku spokojnie idzie zrobić [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2010-07-21 19:34:00 Liczba szacunów: 0
owsiane 100 g mleko 0,5 % 300 ml ser bialy 100 g / ew. jajka 180 g oliwa z oliwek 10 ml rzy 100 g piers 100 g orzechy 40 g ryz 100 g piers 100 g orzechy 100 g makaron 100 g ryba 100 g / ew. serek wiejski 200 g TRENING Banan 150 g mleko 0,5 % 400 ml mutant mass 120 g ser bialy 100 g oliwa z oliwek 10 ml mleko 0,5 % 200 ml bialko 30 g [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-09-03 19:26:55 Liczba szacunów: 0
[...] i trening do oceny, redukcja Dieta [http://www.sfd.pl/temat231127/ - dieta ulozona na podstawie tego postu moje dane sa w profilu bialko 2,5 na LBM, wegle 2,2 * LBM + 100 g, tłuszcz reszta kalorie 2100 sniadanie płatki owsiane 60 g ser biały 180 g tran 5 g miód 5-10 g 2 sniadanie w szkole w weekendu ten posiłek zastepuje jakims [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2005-11-12 10:22:45 Liczba szacunów: 0
[...] B10 sob i nd wolne pon A5 wt B5 sr wolne czw A15 pt B15 2) Nie wiem jak to jest z ciezarami w cwiczeniach w progresji. Mam schemat tych rozgrzewek : 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt i jak to jest pierwszy tydzien Wodyn zrobic na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 2008-03-06 17:52:09 Liczba szacunów: 0