[...] mecze u bukmachera ale nigdy tego nie robilem a nie chce wyjsc na kretyna jak juz sie tam wybiore.napiszzcie jak to wyglada ze szczegolami czy muwie np.chcialbym postawic 100 zl na kliczko(to tylko taki przyklad)i jakis facet i czy kobieta przyjmuje odemnie te pieniadze i daje jakis paragon wramach potwierdzenie.czy moze wypelniam jakis [...]
[...] doradzcie Ćwicze na mase i mam dobra diete : cwicze 5 razy w tyg ( kazdy dzien inna partia ) dlatego moj plan wygladal by tak ze od stycznia brał bym gainera ( tam bodajze 100 gram dziennie ) bcca po treningu a na noc białko (gdyż nie chce sie obtłuścic weglowodanami) a od lutego dojdzie kreatyna Pozdrawiam i dziekuje za rady PS. Powiedzcie cos [...]
[...] ) Papiery ( GRATIS ) GPS ( warty ponad 80 zł ) wgrany nawigacja Garmin 5.00.50 Oprogramowanie gratis do GPS ( GRATIS ) Płytkę wraz z grami i aplikacjami ( ponad 500 gier i 100 aplikacji ) na telefonie jest wgranych 10 aplikacji i 20 najnowyszch gier. Cena do uzgodnienia ale naprawdę warto. Oto zdjęcia telefonu: Pisać w temacie bądź na [...]
[...] urosnąć(jeśli to możliwe?), próbuję rzucić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: sporo (ginekomastia) Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 90-100 Obwód uda: Dużo za dużo Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Sporo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, czasem praca fizyczna Uprawiany sport [...]
[...] 5. wyciskanie w staniu 15/12/10 6. podciaganie na drążku (nadchwyt) 12/10/10 (jedynie sztangę na sztangielki zamieniłem w trzecim ćwiczeniu) moje wyniki w ostatniej serii (100% ciężaru docelowego) 1. 90kg 2. 90kg 3. 2x23kg ( 23kg na jedną rękę) 4. 60kg 5. 35kg Ostatnio stwierdziłem ze mógłbym jakoś zmodyfikować mój plan, a mianowicie spróbować [...]
[...] na jak najwiekszym przybraniu czystej masy miesniowej jak najmniejszym kosztem. ACTIVITA Whey Best Mass 1500g (30 porcji) 59.99 zł OLIMP BCAA Mega Caps 150 kaps. (165g BCAA) 54.90 zł NATURE'S BEST Mega 100 / 30 tab. (multiwitamina) 19.99 zł OLIMP Creapure Monohydrate 250 kap./920mg (41 porcji) 56.90 zł P.S. Dzieki za wszystkie odpowiedzi. :)
[...] 3x max PIĄTEK BARKI tu wlasnie niewiem co proponujecie przy skoliozie BRZUCH czy zwykle brzuszki szkadza przy skoliozie DO ttego dodam jeszcze ze bylem u lekarza i powiedizla mi zebym robil takie cwiczneia jak sklony w dol prosto i do lewej i do prawej nogi po 100 i po 200 razy do tego mam diete mam 16 lat i waze 60 kg Prosze o pomoc pozdro
[...] pompek i czasem troche brzuszków czsem w niedziel gram w pilke z kumplami moj obecny rekord na klate to 75 kg pompki mi ida lekko i pompki również mam w bicepsie ok 36 klata 100-105 aha i jeszcze w dni ktore ide na silke podcagam sie po 10 azy na drazku pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 188 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: wszystko [...]
[...] jak najszybcej zrzucić z wagi jak to zrobić pomóżecie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: ćwicze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic [...]
mam takie wymiary Biceps :31,5 klata: 100 pas:88 przedramie:27,5 zalezy mi na troche wiekszej klacie ale nie wiele i troszke wiekszych łapach np 5 cm w łapach i na klacie . czwicze 6 miesięcy z moich wymiarów 90% to mięśnia 10 % lekki tłuszczyk bo czwicze cały czas na mase wiec troszke sie odkłada PROSZĘ O konkretne wypowiedzi (niewiem jakie [...]
[...] mam dluznikow... musze leciec teraz pozniej pogadamy dramatyczny gooooooooooooosc ! w dodatku zlodziej...splynelo po mnie juz te 370zl ...ale jak ktos z takimi danymi cos od was bedzie chcial ...czy kupic czy sprzedac to zlewajcie temat...szkoda waszych pieniedzy i czasu... Bartosz Litwin ul. Zachodnia 27/4 22-100 Chełm precz z typem...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że tych kalorii jest mniej niż powinno być, ale nie wiedziałem jak podbić, dlatego pomyślałem, zobaczymy jak to będzie, człowiek uczy się na błędach. No i zjadłem +/- 13:30 100g ryżu + 200g piersi gotowanej +banan, jest godzina 16:41 i W KOŃCU zabieram się dalej za jedzenie bo głodówka. Wiadomo, nie zabieram jeszcze i nie chciałbym obciążać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie brałem Możliwosci finansowe: duuże Cel/problem/opis: pierwszy cykl Witam zastanawiam się nad tym żeby za jakiś miesiąc zrobić pierwszy cykl na kreatynie. Diete trzymam 100% czystą (można zobaczyć na moim profilu), trenuje pon,wt,czw,piąt (push pull 4 dniowy), regeneracja również jest śpię po 7-8h. po za tym prowadze dziennik treningowy, [...]
[...] na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 7g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tab. metanabolu tajlandzkieo Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: niewiem Tendencja [...]
[...] sie wysuszyć. Dietka wtedy będzie wyglądała następująco: Mam dwa dni treningu siłowego wtedy będzie bilans 0 kcal ewentualnie lekki plus, a w resztę dni będzie obcięte 100-200 kcal. W pozostałe dni robie dużo aerobów. Myślałem nad czymś takim: http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html 1) obowiązkowa [...]
[...] sprawach, a się zabrała za odchudzanie. Liczyć makra zaczęłam pod koniec listopada, grudzień/styczeń wprowadziłam rotacje, a aktualnie ścięłam kcal (na stałym poziomie), B:100 T:60 W:175 (przestała spadać waga, w niedzielę rano sprawdzę, czy jest jakaś poprawa). Nie ukrywam, powoli mam dosyć :P. Z aktywności: 3 razy siłka, 3 razy bieg w [...]
[...] CrossFit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety : - Do wiekszości posiłków dorzucam 100-200g warzyw typu: ogórek, pomidor, papryka itp. Ryż wymieniam z kasza gryczana i jaglaną. Pierś z kurczaka wymienna z piersia z indyka i ryba. Wymiany staram sie robić [...]
