Wielu osobom mogłoby się wydawać, że dynia to warzywo, które nadaje tylko smak potrawom i jedyne gdzie można ją zastosować to zupa krem. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Warzywo to posiada liczne właściwości, które w znacznym stopniu pomóc mogą nam w różnego rodzaju problemach zdrowotnych. Poznajmy najważniejsze z nich. Silny [...]
[...] takich jak węglowodany i białka. Zazwyczaj występuje on w procentowej zawartości białka na poziomie 10,20 i 30%. Oznacza to, biorąc za przykład 20% zawartość protein, że na 100 g suplementu mamy około 70 g węglowodanów i około 20 g białka. Podsumowanie Wykorzystanie odżywki białkowo-węglowodanowej w diecie osoby trenującej nie jest [...]
[...] połączenie wartościowych, merytorycznym wykładów z możliwością spotkania idoli branży z szansą poznania nowości sportowych w części wystawienniczej. Wśród Prelegentów 100% specjalistów! Wystąpią m.in.: Iwona Wierzbicka - Dietetyk kliniczny i szkoleniowiec z wieloletnim doświadczeniem, współautorka bestsellerowej książki „Polski [...]
Czego potrzebujemy: Spód: 250 g mąki pszennej pełnoziarnistej 25 g masła w temperaturze pokojowej 50 g oleju kokosowego rafinowanego w temperaturze pokojowej 100 g sera mascarpone 2 żółtka szczypta soli Nadzienie: 450 g szpinaku mrożonego 10 g oleju kokosowego sól, pieprz, gałka muszkatołowa, 4 ząbki czosnku 2 całe jajka plus 2 białka które [...]
[...] jest tłuszczem i zawiera sporo kalorii. Jeden gram tłuszczu to 9 kilokalorii, jedna łyżka to średnio ok. 10 g tłuszczu, a często przecież lejemy „na oko”. Prawie 100 kilokalorii, w jedną czy drugą stronę, robi różnicę, gdy pilnujemy bilansu kalorycznego i dbamy o linię. Czy trzeba rezygnować ze smażonych potraw? Niekoniecznie! [...]
CT Fletcher powraca! Legenda trójboju siłowego i kulturystyki CT Fletcher robi niezły postęp w powrocie do zdrowia po przeszczepie serca. Przed operacją z trudnością łapał oddech, a teraz widzimy, jak jego sprawność fizyczna poprawia się z dnia na dzień. Jeszcze rok temu nie był w stanie zrobić ani jednej pompki, a dziś robi ich 25! Może niektórzy [...]
[...] upodobania. Ale czy faktycznie mleko od kobiet karmiących piersią ma w sobie tak dużo białka i innych składników o wyjątkowych właściwościach? Cóź... Google mówi, że w 100 g mleka jest lekko ponad 1 g białka, więc kulturyści raczej nie będą mieć spektakularnych efektów. Jest to po prostu strata pieniędzy, biorąc pod uwagę fakt, że 100 g [...]
[...] nie był aż tak udany, jak drugi (8 złotych medali), ale nasza reprezentacja i tak wzbogaciła się o kolejne medale. Największą niespodziankę sprawili kulturyści w kategorii 100 kg. Złoty medal wywalczył niedawny czołowy junior świata, Daniel Poniedziałek, który w 2017 r wygrał swoją kategorię na Diamond Cup w Rzymie i Katowicach a po roku [...]
Na profilu Sylwestra Stallone na Instgramie pojawiło się nagranie na którym możecie zobaczyć trzy legendy. Mowa tu oczywiście o Sylwestrze Stallone (73 l.), Dolphie Lundgrenie (61 l.) i Arnoldzie Schwarzeneggerze (71 l.). Spędzili oni trochę czasu razem na imprezie związanej z nowym filmem “Terminator: Mroczne przeznaczenie”, którego [...]
Ultimate Nutrition, firma zajmująca się suplementami dla sportowców przestała istnieć! W weekend pracownicy, którzy pojawili się na zmianie zobaczyli napis na drzwiach: „Jeśli to czytasz, informujemy, że Twoje zatrudnienie zostało rozwiązane z dniem 17 sierpnia 2019. Za kilka dni otrzymasz więcej informacji na maila. Życzymy powodzenia w [...]
Shawn Rhoden, który w ubiegłym roku zdobył tytuł Mr. Olympia, w tym roku niestety nie mógł wziąć udziału w zawodach z powodu zarzutów o napaść seksualną. Pomimo tego, że sprawa w sądzie jeszcze nawet nie rozpoczęła się i nie wydano na niego wyroku oraz pozytywnego wyniku testu wykrywaczem kłamstw i tak został usunięty z konkursu Olympia. Aż do [...]
Shaquille O'Neil jest jednym z najlepszych koszykarzy wszechczasów i jedną z najbardziej rozpoznawalnych twarzy na świecie. Być może niektórzy z Was wiedzą, że oprócz koszykówki, jego pasją jest także kulturystyka. Ci, co go obserwują zauważyli zapewne, że czasem wrzuca do sieci zdjęcia z siłowni, na których znajduje się w towarzystwie znanych [...]
Diety ketogeniczne nie muszą być dobrze tolerowane przez wszystkich ludzi. Rozsądną, pośrednią dietą jest model low carb, gdzie podaż węglowodanów jest ograniczona do 100 g dziennie (przy dietach keto spotyka się rekomendację nawet 20-50 g dziennie; 5-10% całkowitej energii dostarczają węglowodany, 55-60% tłuszcze, 30-35% proteiny). Komentarz: [...]
Zbudowanie pleców w kształcie litery V wymaga ciężkiej pracy. Ważne jest, aby w planie treningowym zastosować ćwiczenia ukierunkowane na masę grzbietu, ich grubość, siłę, jak i typowe ćwiczenia kształtujące, do których należy ściąganie drążka wyciągu górnego. Podsumowanie Zwróćcie uwagę na to, że badanie wykonywane jest pod kątem zaangażowania [...]
Ikona kulturystyki dzieli się z fanami, swoimi najlepszymi technikami rozciągania! Arnold Schwarzenegger mimo słusznego już wieku 72 lat, wciąż dokłada wszelkich starań, aby zachować jak najlepszą formę i zdrowie. Jego treningi oczywiście nie są już tak intensywne i ciężkie, jak dawniej, ale mimo to wciąż potrafi podnieść więcej niż niejeden [...]
Zastanówmy się najpierw, dlaczego nie można zjeść śniadania... Czy wynika to z tego, że wstajesz bardzo późno i pędzisz szybko do pracy (lub szkoły) i nie masz przez to czasu, przygotować posiłku? Czy też być może nie masz rano zupełnie apetytu i sama myśl o tym, że musisz coś przełknąć, odrzuca cię… Rozpatrzmy zatem każdy z tych punktów. [...]
Powodem do napisania tego artykułu ponownie, był komentarz jednego z Czytelników, który zacytuję poniżej: "Masa na stare lata - zastanawiam się, czy warto?" Jeśli jednak waga poszła w dół (analogicznie, w górę), musisz w kolejnym tygodniu odpowiednio zareagować (jeść więcej lub mniej). Pamiętaj, Twoim celem jest, po tygodniu, zanotowanie tej [...]
[...] jest zupełnie inna. Magazyn Evolutionofbodybuilding.net zauważył, że początkowo cel zbiórki był ustawiony na 70 000 $, ale niedługo potem Lee Priest podniósł kwotę do 100 000 $. Czy osiągnie swój cel? Nie jesteśmy do końca pewni, bo chociaż w branży jest wiele osób, które go wspierają, to jednak przez 19 godzin uzbierał zaledwie nieco [...]
Big Ramy był o krok od kwalifikacji do z Mr. Olympia 2020. W ostatniej chwili musiał zrezygnować z zawodów Europe Pro Show w Hiszpanii, które mogły zapewnić mu możliwość startu w Vegas. Powodem był pozytywny wyniku testu na Covid-19. Ramy oczywiście nie był z tego faktu zadowolony, o czym pisaliśmy tutaj: Świat kulturystyki ma mieszane reakcje [...]
Kulturystyka zawodowa, jak każdy inny sport zawodowy, wymaga wiele poświęcenia. Doskonale wiadomo, że nie wszystko w nadmiarze nie jest zdrowe. To samo tyczy się bodybuildingu. Zastanawialiście się kiedyś, czy można być Mr. Olympia i nadal być zdrowym? W wywiadzie dla portalu Generation Iron Samir Bannout powiedział, że jest to możliwe, ale [...]
