Mam do Was pytanie, Przeczytałem sporo postów/tematów - przeglądałem różne testy białek itd. i się już w tym trochę pogubiłem. Wiadomym jest, że nikt z forum nie da 100% pewności, ale macie większe doświadczenie więc będę wdzięczny za pomoc: Czego szukam? - białko TYLKO potreningowe, - jak najmniej zwałowany skład (nie będę płacić za cukry i [...]
[...] na tym: http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ Nie potrafię wrzucić pliku Excela, więc wysłałem go na HotFile - http://hotfile.com/dl/40276009/e96c240/Dieta.xls.html Plik w 100% bezpieczny. Poproszę o poprawki, albo rady Informacje: Wiek: 16lat Wzrost: 177cm Waga: 65kg Body Fat: 13% Suplementy: brak *To jest/będzie moja pierwsza dieta - jeśli [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 Witam mam pytanie odnośnie mojego treningu. Jestem na etapie budowania masy, mam strasznie oporną klatkę piersiową, słabo rozwinięta jest jej wewnętrzną część. Pytanie [...]
[...] plecy : Podciąganie na drążku - 4 serie po 10/10/10/10 Szrugsy ze sztangą - 3 serie po 12/12/10 ( Dalej brak pomysłów ) Przedramiona : Uginanie nadgarstków ze sztangą - 4 serie po 12/10/8/8 Dieta oczywiście jest . Czy będą jakieś efekty ? Bo ćwiczył będę na 100% , nawet jeśli efekty mają być znikome . Proszę o poprawki , oraz odpowiedzi .
[...] kg. Moja podaż kaloryczny wynosiła 3150 kcal i cardio 3 x 40 min w tygodniu. Reverse diet rozłożyłem na 2 miesiące, co tydzień ucinam 5 min z każdej sesji cardio i dodaje 100 kcal. Efekt po 6 tygodniach 3700 kcal 3 x 10 min cardio moja waga 85 kg 8% bf. Dodam, że to moja 2 redukcja, pierwsza była nieudana z powodu zbyt małej wiedzy. Nie wiem [...]
[...] wprost stworzeni do kulturystyki a mimo to maja globoko w powazaniu wszelkie sugestie dotyczace ich mozliwosci.Chce tu opisac przyklad mojego kolegi ktory ma 23 lata jakies 100-110 kg wagi praktycznie bez tluszczu.Ja jako chudzinka nie moge na to patrzec.Niektorzy machaja ostro calymi latami i byc moze nie beda tak wielcy jak on.Byl ze 3 razy na [...]
[...] z możliwością regulacji w 6 poziomach - stojaki pod modlitewnik HS3 posiadają 6 stopniowa regulację wysokości. Są solidne i masywne ogolnie bardzo fajne. - obciażenia prawie 100 kg - gryf prosty 180 cm - gryf gięty - gryfiki - rękawce ŁAWKA SCOTTA Z MODLITEWNIKIEM HZ6 - Bardzo fajna i wygodna ławka do ćwiczeń bicepsa z możliwością regulacji [...]
[...] Cokolwiek zjem, czy się napije mocniej boli. Wątroba siada? Dziś odstawiłem wszystko. Jest sens? Jakby troszkę mniej boli ale to za krótki okres żeby powiedzieć tak na 100%... CZego to może być wina? Ps. mam 17lat nie wiem czy to ma jakiś związek, ale ok miesiąc temu skończyłem zwykły cynk brać, a brałem 8 tabletek dziennie każda po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: RX GOLD - BCAA ; BIOGENIX - CARBO ; OLIMP - WHEY PROTEIN COMPLEX 100% Możliwosci finansowe: Bez ograniczeń, lecz wolałbym zbyt wiele nie wydawać Cel/problem/opis: Mam na brzuchu sprorą tkankę tłuszczową, jestem endomorfem, dlatego jestem [...]
[...] roku trening HST od stycznia do lipca ale kontuzja pleców i kurowałem się do grudnia a teraz znów chcę zacząć. Plan tygodnia: Poniedziałek: Trening pompek, robię trening 100 pompek Wtorek: Trening na drążku( na tym mi bardzo zależy żeby zwiększyć ilość podciągnięć),basen Środa:Trening pompek, trening siatkówki 2 godziny Czwartek: Trening na [...]
[...] ale czasem są takie dni, że mam ochotę to ide na pizze/Chińskie/Kebaba, chce, aby energia wróciła, wiadomo, wraz z tym jak energia wróci, wróci mega aktywność, czyli 100% na wf daje z siebie, dodatkowe lekcje w piłę - przygotowanie do zawodów. Tylko najpierw muszą wrócić siły. Wcześniej się nie przejmował czy jem tłuste, czy jem kebaba, [...]
[...] Chciałem zmienić dietę, z teg typu ze chcialbym trochę nabrać masy(wiec przydalaby sie dieta ze zwiekszona iloscia bialka, ale oczywiscie nie do przesady - tak ok. 80-100 g bialka dziennie)jak również poprawić nawyki żywieniowe i wprowadzić do diety jakieś produkty pełnowartosciowe. Pasowało by również wprowadzić do diety chleb razowy, [...]
[...] na wydanie na odżywki + pct będę miał ok 500-600zł chciałbym zmieścić się w tej kwocie . Białko i Gainera już wiem jakie będę miał (postawię raczej na Scitec(Jumbo+100% delite whey protein)) do tego co brać podczas cyklu? Chciałem zakupić Plasma Jet (Mozna brać podczas cyklu?) Oprócz tego czy w trakcie cyklu można brać jakąś [...]
[...] + jakieś węglowodany II śniadanie 9:30 bułka ciemna z 2 plastrami szynki / czasem z masłem orzechowym Przekąska 13 : bułka z szynką/masłęm orzechowym Obiad 16 : Ryż ok 100 g , tuńczyk 125 g (minimalna porcja tyle wynosi) surówka . Trening 17 Po treningu białko + woda + 2 banany Kolacja ok 21 : Najczęściej mięso Przed snem : Woda + [...]
Siema....Mam pytanie odnsnie Hormonu wzrostu... Jakie dawki brac dziennie i jak dlugi cykl zastosowac...Planuje kupic 100 IU moze nawet 200 jesli bedzie taka potzreba...Najwazniejsze dla mnie jest to zeby zminimalizowac skutki uboczne, jesli sa jakies znaczace...a jesli chodzi o mase to najlepiej zeby byla jak najwieksza przy mozliwie jak [...]
Witam daje wam ksiażke do ściągnięcia. Zeskanowłem narazie 100 stron jutro zeskanuje i wrzuce reszte jak narazie zapraszam do przeczytania tego co jest http://rapidshare.com/files/82325988/Sztuka_Kszta__322_towania_cia__322_a.rar.html Zmieniony przez - multilee w dniu 2008-01-09 22:43:21
[...] spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Green Magnitude (Contorlled Labs ) + Mvp Extra Pump + Mutant Mass jako dodatek(w dniach kiedy nie byłem w stanie utrzymać diety w 100%). ilość dni wolnych od kreatyny: 45+ przewidziane finanse na cykl: 300-500zł uwagi i sugestie: Maksymalny wzrost Siły. Staż treningowy: 3
[...] 5x w tygodniu, rower 5x w tygodniu (ok. 30-45minut) Niestety nie jestem fachowcem w rozpisywaniu diety Udało mi się ułożyć coś takiego: 1.Posiłek przed 6:50 - jajka 100g - serek wiejski 200g - kromka ciemnego chleba 2.Posiłek ok 11:00 - Bułki grahamki 150g - Ser podpuszczkowy Gouda tłusty 50g (miedzy posiłkiem 2 i 3 owoce: 2banany, [...]
