[...] ramion ze sztangielkami stojąc - 3x 10,10,10 --SOBOTA - (Barki) Barki: Unoszenie sztangielek bokiem - 3x 15,12,10 Wyciskanie sztangi zza głowy - 4x 12,10,10,8 Arnoldki - 4x 12,10,10,8 Klatka tego względu że we czwartek ponieważ to mój najluźniejszy dzień, wolny od zajęć szkolnych i pracy. Po prostu mogę 100% poświęcić się wypoczynkowi i diecie
[...] odpowiedzieli na moje pytanka ,które w dużej mierze odnoszą się do genetyki jaką macie. Oto jedziemy , z góry Dziękuje Wzrost:180 Waga:98 kg Bf:25% Wyciskanie Leżąc:100 Przysiad:160 Martwy Ciąg:177 Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: chudy,leciutko podlany,podlany,>tłuścioch<, grubas Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne [...]
[...] na formie graficznej: ../Content/img/noimage.png Opis: Zaczynam tydzień od posiłku ubogiego w węgle (40/5/50), później 15h post, trening Kickboxingui duży, krótki posiłek (100/145/30) NAstępnie jest 18h post i otwieram okno jedzenia, które trwa 5h, w którego środku jest Tennis. Kolejne 18h post i 5h okno jedzenia z Kickboxingiem w środku. [...]
[...] 98 schudlem do 93kg co mnie martwi ...stracilem z pasa juz troche ale z lapy tez takze lipa wyszla!! Dieta wyglada tak.... 7:00 jajecznica z 4 jaj calych i okolo 80-100gram platkow kukurydzianych 10:00 250gram piers z kurczaka i 200gram ryzu + jabłko 13:00 250gram piers kurczaka i 200gram ryzu + jablko/banan 17:30 obiad domowy okolo [...]
[...] - Mam 17 lat - 187 cm - 63 kg wagi ... (ta waga może być porażająca w stosunku do mojego wzrostu, ale szczerze mówiąc nie jestem aż taki chudy ...) 1)Śniadanie 7:15 - 100-200g płatków owsianych - garść rodzynek - około 200 ml mleka - jeden banan 2)W szkole no to tak gdzieś o 10:35 i zazwyczaj są to kanapki (bułeczki)z jakąś szyneczką i [...]
[...] to nei wiem co jeśćczyli o 20 i po 22 Jestem najedzony po tym ryżu że nie mam apetytu na nic a jak już mam to zrobie sobie z 4 kanapki nawalone warzywami i tyle. a na wieczor jedyne co juz moge zmiescic przed snem to z 100 g twarozku. Do tego czesto mi sie zdarza ze z wielkim głodem wstaje w nocy i przetrząsam lodówke z głodu. Może pomożecie?
[...] Bardzo proszę o porównanie i opinie specjalistów na temat następujących odżywek. A więc tak: 1.Białko QNT DELICIOUS WHEY PROTEIN 1kg - białko,które polecał mi trener. K** 100% WPC 80 - Białko - 750g - tańszy zamiennik 2.Kreatyna MUSCLEPHARM Creatine 300 g - kreatyna,którą polecał mi trener K** TCM Tri Creatine Malate - 300g (Jabłczan Kreatyny) [...]
[...] poprawy. Zabiegi mam robione dzień po dniu. Zacząłem w poniedziałek i skończę we wtorek. Lekarz mówił, że tylko w taki sposób przyniesie to efekty ale nie jest pewien na 100% czy pomoże. Ja z kolei słyszałem, że 7 zabiegów to za mało i najlepiej żeby były robione sondą punktową. Ale się na tym nie znam dlatego chcę się was poradzić w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 19 Waga : 81 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: poł roku redukcji Obwód pasa 91 Obwód klaty: 100 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): plywanie ,bieganie kilka razy w miesiacu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia basen bieganie [...]
[...] poszła w górę. Czuć lekko tego testa, ale w sumie teraz już sam nie wiem, czy to czasem nie placebo. Omnadren mi przyniósł rzekomo z apteki kolega. Wygląda na oryginalny, ampy i pudełko, bo już wertowałem neta w poszukiwaniu podróbek. Dawkowanie to poniedziałki i czwartki. Dieta leci 250g protein/400węgli i tak 80-100 tłuszczy - ważone posiłki.
1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 350g-400 -tłuszcz: 80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu rok na samym tesciu od 400/week do 650mg/week 8. TRENING: klata+tric plec+bic barki+przedramiona nogi+brzuch 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] na słowni: 1 miesiąc, wcześniej też ćwiczyłem ok 6 miesięcy ale miałem przerwę Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest jednak nie zawsze mogę ją w 100% przestrzegać (szkoła itp.) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
[...] sam squash). Dodatkowo wrzucę minerały i witaminy Olimpu oraz jakieś BCAA przed treningami w celu przeciwdziałania katabolizmowi. Białko kupuję Optimum Whey Gold Standard 100%, a BCAA kapsułki (wygodniej od proszku) prawdopodobnie od Olimpu. Czy dobrze to sobie wszystko wykombinowałem (jak mówiłem czytałem trochę jednak jestem laikiem)? Macie [...]
[...] Dynia, pestki 10 g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g 150 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Brokuły 50 g Brukselka 50 g Kalafior 50 g Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed [...]
[...] ZAWSZE jechałem na sucho(ważyłem 84kg przy 38-39cm obw ramienia). Aktualnie ćwiczę 7 tygodni, ważę 79kg/184cm wzrostu. Planuję na początek nie wydawać za dużo kasy coś około 100-200zł. Od następnego tygodnia zaczynam trening na siłę, który będzie trwał jakieś 5-6tygodni, później 5-6tyg masy. Pytając ludzi. Mówili CELL PUMP, MONOHYDRANT, GAINER.. [...]
[...] poskacze sobie na skakance. Mam brzuch trochę duzy wiec chce się go pozbyc. A jem to: 8,00 - białeczko z Ovopolu (3 łychy) 9,00 - 2 kajzerki z "Creme Bonjour" serek w 100 g białko 5,3 tłuszcz 26 gr. 12,00 - 2 kajzerki z wedlinką + Ovopol (3 łychy czubate) 16,00 - snickiers i biegiem do domu 16,15 - jakieś zarcie z budki 18,00 - po teningu [...]
[...] go przez jakies 2-3 miesiace. Skora stala sie wyraznie kolorowsza ale to nie bylo jeszcze to. W tym tygodniu wybralem sie 2 x na solke zeby jeszcze troche to poprawic przed Sylwestrem. Bylem pierwszy raz 5 min i wczoraj 7 min. Efekty sa naprawde piorunujace:) A opalenizna napewno 100 x zdrowsza niz od samego solarium. Bardzo polecam!
Witam, mam pytanie odnosnie trenu;-) chodzi o to ze brałem już kiedyś 2 razy tren i z libido była naprawde porażka:-( dawki trenu 100-125mg e2d i do tego 150-200mg propa i dalej była lipa. teraz wiem że moglo to byc przez prolaktyne i dlatego mam pytanie jeśli bede od początku kontrolował prolaktyne i bral np. dostinex (nie wiem czy dobrze [...]
Wiek 30 Waga 78 Wzrost 186 Staż treningowy zaden Pas. 87 Klatka. 100 Udo. 55 Uprawiany sport. Brzuszki i aeroby 4x60 min w tygodniu kilka lat Stan zdrowia. Dobry Preferowane formy aktywności. Bieganie, jazda na rowerze, silownia STosowane wcześniej diety. Odchudzanie kilka lat( 50kg) [...]
