Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 166 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : Obwód pasa : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie interwałowe 20 min dziennie Odżywianie : Dieta Low Carb Cel : [...]
[...] 186 Staz treningowy na silowni - 1.5 roku z malymi przerwami Trening - 3 razy w tygodniu Typ : pomiedzy Mezo a Endo Cel : Masa 1 posilek : B/T/W - 40/25/76 - 734 kcal 100 g płatkow owsianych 350 ml mleka 2% 10 g rodzynek 2 jajka warzywa 2 posilek B/T/W - 53/44/66 - 815 kcal 120 g Chleba pełnoziarnisty 200 g twarogu chudy ( do tego [...]
[...] a chcę nabrać rzeźby, stać się troszkę większym, silniejszym. Ćwiczę od ponad pół roku, sam układam sobie plany treningowe, jednak na samym początku, korzystałem z treningu 100 pompek, dokładałem do tego treningi inne, takie jak a6w czy ABS2, obydwa zrobiłem w 100% tak samo zaliczyłem 100 pompek na raz. Potem poszperałem w mens health i [...]
[...] sklada sie przedewszystkim z wody ktora tracimy przy wysilku fizycznym.Kulturysci wypijaja od 5 do 10litrow dziennie .Podczas treningu należy co 15-30 minut wypijać ok. 100-200 ml napoju, po wysiłku ubytek wody należy uzupełnić 400 ml wody, później może to być napój gazowany przeznaczony dla sportowców. Absolutnie nie może to być piwo, które [...]
Co byscie polecali na cykl na mase :100 polskiej Metki(5mg) + 20 ampulek Superki(25mg/1ml)...czy 100 polskiej Metki(5mg) + 10 ampulek Prolongatum...? Dodam,ze jest to moj drugi cykl.W pierwszym cyklu bralem 100 Metki + 5 Prolki i zyskalem 7kg masy,z czego 5kg zdolalem utrzymac :D Pytam o takie dwie mozliwosci,poniewaz mam zakupione z ziomkiem 200 [...]
[...] mnie o rade, a ja prosze o rade was ankieta(to co wiem): wiek 22 lata waga ok 85 wzrost ok 175 staz 4 lata biceps ok 42 przebyte cykle- chyba tylko jeden ok rok temu - 100 mety. diete napewno trzyma dobra- duzo bialka, wegle i tluszcze w normie aby trzymac dobra forme. Chce zrobic cos takiego (celem jesy maly przyrost wagi, jakosc): 1-4 [...]
[...] ze potrzeba mi jeszcze troche masy miesniowej, chcialbym abyscie ja ocenili. Mam 78 kg, 178 wzrostu. 78 kg 2600 kg 150g białka 320 ww 80 g tłuszczy I posiłek 100 g płatków owsianych 200g pieczywa razowego 30 g odżywki białkowej lub 4 jaja Jogurt [...]
[...] 2752 kcal. Jest to moja pierwsza dieta Dieta : Śniadanie 9:00 Omlet z trzech jaj. II Śniadanie 12:00 Puszka tuńczyka w wodzie 2 wafle ryżowe. Obiad 14:00 Pierś z kurczaka 100 g twaróg chudy 100 g Przed Treningiem 17:00 Pierś z kurczaka 150 g kasza gryczana 50 g. Po Treningu 21:30 Twaróg chudy 100 g kasza gryczana 50 g Odżywka białkowa WPC80 [...]
http://zapodaj.net/images/44c6f61276b5b.png BETA ALANIN POWDER Suplement diety Beta Alanin zawiera 100% beta alaniny, stosując bezpośrednio przed treningiem pozwoli nam na wykonywanie intensywniejszych treningów. Beta Alanin zapobiega zakwaszeniu mięśni co prowadzi do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, które często występuje podczas [...]
siemano, Jest to moja pierwsza dieta, kilka slow o mnie: wiek 21 waga 100 wzrost 189 zapotrzebowanie 4000-4200kacl odzywki które będę stosował w diecie jako uzupełnienie: 100%whey protein optimum, 100% whey protein casein optimum, animal pack,bcaa 1 posilek b/t/w Ser twarogowy chudy 125g 24.75 0.63 4.38 Banan 2 x średnia szt.180g [...]
Witam ma taki maly problemik za niedlugo mam zamiar zaczac cykl winko+ propionat. Winko unichemu 100tab propionat tez z tym ze ma go 1500mg (1,5 falkonika) na odblok ma 12 babletek clomidu i 4 listki po 20 sztuk novaldexu. Posiadam takze 75 tabletek clenbuterolu chinczyka i 120 tabletek thermy. Po cylku ma juz zakupione 2 x valut. Moje pytanko [...]
[...] budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ponad 100 -martwy ciąg: ponad 100 -przysiad: ponad 100 nie pamietam dokladnie bo nie robie maksow Siemnko wszystkim Sluchajcie od czerwca jestem na redukcji i zaczynalem na samym [...]
[...] bez trądziku ) , nie boje się powiedzieć , że jestem przystojnieszy od bratt pitta , mniałem urodziwych rodziców z obu stron i dlatego chce mnieć wyleczoną twarz w 100 % z najlepszą cerą , szczerze to rok temu nawet niewiedziałem , że jestem tak przystojny , pod koniec 2012 roku powstal u mnie trądzik ,byłem wkurzony , ale nie jak teraz [...]
[...] też po mału szła ? Śniadanie Cukier 10 g = w 10 g k= 41 Jajka kurze (60 g) x 2 = b 8g t6g k =87 oliwa z oliwek 15 g = t 15g k =132 chleb zytni 100 g = b6g t2 w 46g k223 margaryna smakowita 10 g = t8 łącznie b13 g t31 g w 56g k 554 sniadanie II orzechy ziemne 10 g = b3 t 13 w 1 g = k 131 mleko 250 [...]
[...] nasyc. 30 jedno. 20 wielo. + 2gr o3 w 2,0 - 2,1 / 130-140 gr / 32 gr błonnika I śniadanie 8:00 1 całe jajko ( klasa M ) 3 białka jaj ( klasa M ) 70 gr musli z rodzynkami 100 ml mleka 0,5 warzywa bez ograniczeń II śniadanie 12:00 150gr piersi z kurczaka 15gr oliwy z oliwek (3/4 kieliszka) 50gr ryż brązowy brokuł kalafior kapusta pekińska [...]