Płeć : mężczyzna Waga : 88 Wzrost : 190 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT siłowy + areoby 10-30 min Odżywianie : chęć wprowadzenia diety [...]
[...] 3pm-4pm on the EXPO main stage. Hummer Deadlift - Contestants will lift a specially designed 14 foot long bar weighted with Hummer tires. A new Hummer tire weighs approx. 100 lbs, and the beginning weight will be approx. 700 lbs. This event takes place Friday from 4pm-5pm on the EXPO main stage. Medicine Ball Throw - Contestants will toss a 50 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1,5 z przerwami Obwód pasa 84 Obwód klaty: 100 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykowka 5 dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: barzdo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
[...] ilości spożywanych kcal jest zalecane. Oprócz tego chciałbym się dowiedzieć czym może skutkować wzrost węglowodanów i białka w diecie (tłuszczów nie liczę, bo te na 100% muszę ograniczyć). Problemem w mojej diecie może być również nieregularność posiłków. Pracuję po 8h dziennie i nie mogę wychodzić 2-3 razy dziennie na przerwę, a tym [...]
waga 70-72, wzrost 185, Cel masa Odżywki GAIN BOLIC,kreatyna mono i białko OSTROWIA WPC 80 6:00 Płatki owsiane 100g 3 jajka warzywo oliwa z oliwek 9:00 chleb razowy,pierś z kurczaka ok 50 g warzywo 11:00 to samo co o 9:00 i jakiś owoc 15:00 płatki owsiane mleko,owoc 18:00-18:30 przed treningowy ryż 100 gram [...]
Cześc! W przyszłym roku wybieram się do szkoły oficerskiej w Dęblinie. Konkurencje jakie tam obowiązują to: ugnanie ramion na ławeczce, bieg na 100 i 1000m, pływanie. Tutaj zaczynają się schody. Przeanalizowałam dokładnie ten temat http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html , jednak dotyczy on mężczyzn, a [...]
[...] bioder - 3serie po 12powtórzeń wznosy na palcach z obciążeniem - 3 serie po 12 powtórzeń pompki z podporem tyłem 3 serie po 10 powtórzeń aeroby - bieganie 15 min (tętno 100) Sobota: jak wtorek i czwartek Niedziela: Basen - 10 dlugości basenu w 3 seriach następnie 20min sauna i na koniec jacuzzi moja dieta: mam 2 zestawy jem je na przemian [...]
[...] zaczac brac Metke bługarska (pierwszy raz) czytajac tu na formu pisza tu ludzioe ze trzeba zabezpieczac watrobe, a jesli nie mialem z nia nigdy problemow i mam zamiar brac 100 tablet to czy rowniez powinnienem ja zabezpieczyc ?? A co z CLOMIDem czy po 100 tabsach powinienem go brac ?? A co jesli go nie wezme ?? Czy poziom testosteronu sam sie [...]
[...] 8 rano i jest on posiłkiem przed treningowym - 150 gram płatków owsianych - 300 mililitrów mleka o,5 % 10 godz trening - od razu po banan II posiłek po treningowy godz 12 - 100 gram ryż/kasza - 150 g pierś z kurczaka III posiłek 15 godz - 3 jaja gotowane - 3 kromki chleba janosik żytnio - pszenny - 50 g ser topiony edamski - 130 g warzywa na [...]
[...] mieso i ryz. I teraz do sedna, drugi posilek jest dla mnie najmniej kaloryczny i sa to glownie owoce (jablka, brzoskwinie, banany). Co wstawic w to miejsce zeby nie ladowac tyle wegli? Dodam ze rozklad skladnikow w diecie to mniej wiecej: 100-150/50-100/150-200 bialko/tluszcze/weglowodany. Zmieniony przez - dzejbi w dniu 2012-08-23 14:50:34
Witam, niedługo wigilia trochę sianka już wpadło. Na siłownie chodzę już rok i 3 miesiące. Teraz chce sobie kupić białko chyba Olimpu jedno z tych trzech: Natural 100% Whey Protein Isolate®, Natural 100% Whey Protein Concentrate, Pure Whey 80®. Które najlepiej wybrać? (trening na masę) No i zostanie mi jeszcze coś sianka i nie wiem czy warto [...]
[...] ma tutaj konto) postanowiłem założyć swój własny dziennik. Moim celem jest poprawa ogólnej sylwetki i kondycji fizycznej. Wiek - 27 lat Wzrost - 176 cm Waga - 80 kg Klatka - 100 cm Biceps - 38 prawy / 39 lewy cm Brzuch - 90 cm Udo - 60 Łydka - 37 Trening: Aktualnie wykonuje trening ułożony przez koleżankę, która zajmuje się kulturystyką. Mimo to [...]
[...] istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma co myśleć o efektach, a łatwo też o kontuzję np. przy zwisach na drążku - Zdrowa dieta - Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp. - Efekty przychodzą powoli ale jednak - Liczy się przede wszystkim cierpliwość i systematyczność - [...]
[...] u nas w klubie. Jest to niezbędne jeśli chcecie wyjść na scenę pewni że jesteście przygotowani zarówno od strony fizycznej jak i psychicznej. Tylko kontakt osobisty daje 100% zrozumienia i możliwość monitorowania postępów które czasem są mylne na zdjęciach. W czasie trwania makrocyklu do zawodów wskazane są systematyczne wizyty podczas [...]
Witam, mam prosbe o pomoc w odbloku. Moj cykl 100 tabsow mety, 10 shotow deka 200mg i 1-11 shotow prolo 200mg. Zostaly mi jeszcze dwa tygi cyklu, mam pytanie kiedy i czym zaczac odblok,jak moze reagowac moj organizm i czy moge wlaczyc do odbloku sally. Myslalem nad clomidem ale zastaniwam sie czy wystarczy. Moje dane 1.WIEK: 21 2.WAGA: 82,5 [...]
[...] zwiększyć dawki tych samych środków czy lepiej coś pozamieniać.kusi mnie boldek ale jeszcze za wczas na niego jak dla mnie.Poprzednei cykle to light na maxa bo zaledwie 100 tab metki a póżniej 100 tab winka wiec tego nawet nielicze.teraz 1-4 30mg metaxa ed 1-10 deka 200mg e7d 1-12 cypio 200mg e7d Musze przyznać że masakra sie czuję wiec na [...]
[...] tak, żeby nie ucierpiała na tym moja regeneracja. W każdą środę wieczorem zamierzam grać w piłkę nożną na hali (1,5h) - zwykle po tym mam ciężkie zakwasy, gdyż daję z siebie 100%. Trenuję co drugi dzień na siłowni 5x5 StrongLifts i teraz ma dojść do tego piłka. Co za tym idzie? Na każdym treningu robię siady, co wymaga ode mnie wypoczętego całego [...]