[...] 23-latka długo pozowała fotoreporterom na tle tablicy z wyświetlonym wynikiem 5,01. Start w Helsinkach przyniesie Isinbajewej zarobek w wysokości 160 tysięcy dolarów - 100 tysięcy otrzyma za rekord świata a 60 tysięcy za zwycięstwo w konkursie. Duże nadzieje związane były z finałowym startem Pyrek i Rogowskiej. Obie liczyły na zajęcie [...]
[...] ciało, jak sie zachowuje. Nie liczę kalorii, bo nie jestem aktualnie w stanie, ale masa idzie do przodu, bez większego zalewania, więc jest dobrze. Suplementacja: Dymatize 100% whey - białeczko 25g dziennie, zawiera 5g bcaa, tak, jem tylko jedną miarkę dziennie wymieszaną z mlekiem. Zacząłem niedawno metodę 10 powtórzeń tj. zaczynam od 30% i [...]
Witam,zarejstrowałem sie niedawno...ale czytalem przegladalem od dlugiego czasu...do rzeczy chcialbym zejsc do wagi 100-105 kilo czyli okolo 20 kilo w jak najszybszym czasie. jestem na diecie wege i przyznam sie szczerze moja dieta jest do dupy ogolnie katuje sie weglami ,jem malo zdrowe rzeczy(Kuchnia wloska) chcialbym to zmienic .chciaz dzisiaj [...]
[...] , więcej białka 5 posiłków dziennie cel zgubienie opony: 1p. Owsianka(70 gr pł. 20 rodzynek, 10 słonecznika, 20-25 b. serwagtkowe uns) 2p. różnie(chleb pełnoziarnisty ok 100 gram z masłem orzechowym lub edliną drobiową, czasami reszta obiadu z dnia poprzedniego np dzisiaj kurczak z grila+pomidor+ogórek+fasola+makaron pełne ziarno. 3p. shake [...]
[...] Wiem jak robię serie i to mi wystarcza. Moje pytania w ogóle nie będą uzależnione od wyników siłowych. Dla orientacji: Klatka 12, 10, 8, 6, 2 powtórzeń ciężarem 85, 90, 95, 100, 110. Wycisk szacowany około 125 kg. Triceps ostatnia seria francuskim 53 kg 6 powtórzeń. Biceps uginanie ramion stojąc sztangą łamaną 50 kg 6 razy. Plecy - dociąg w [...]
[...] . Kondycja u mnie jest na masakrycznym poziomie wchodząc na 4 piętro już sapie czyli sobie wyobrażcie , ale czas się wziąść za siebie ! LEST GO REDUKCJA ! WZROST 185 CM WAGA 100 KG WYMIARY: W PASIE NA WYSOKOŚCI PĘPKA 104 CM BICEPS L 34 CM P 34 CM KLATKA PIERSIOWA 103 CM Trening : Zacznę od FBW aby wyrobić się trochę i nabrać doświadczenia w [...]
[...] życia itd. Po tej redukcji nie mogę dojść do siebie. Udałem się wówczas do lekarza, oczywiście olał temat, więc zrobiłem sobie wynik testosteronu. Wynik był trochę powyżej 100 jednostek, gdzie norma to 280-800. Przypomnę że miałem wtedy jakieś 21 lat. Udałem się ponownie do lekarza, przepisał prolongatum na odczep. Jedna ampułka co dwa tygodnie [...]
[...] rozporowe : http://img341.imageshack.us/img341/8075/drazek3.th.jpg 1. 10x80 2. 14x120 Tak więc, wszystkim proponuje kołki 14x120 ;] trzeba więcej przewiercić, jednak jest 100% gwarancja, że sobie nikt nic nie złamie podczas upadku razem z drążkiem :) Udoskonalenia: Ponadto w drążku, wywierciłem jedną dodatkową dziurę na środku do góry : 1. 2. [...]
[...] 127,4 Obwód brzucha - 122 Obwód pasa - 118 Obwód klatki - 120 Biceps - 40 Udo - 78 Łydka - 52 Stan na 10 Lipca 2010 Wiek - 25 Waga - 105,1 Obwód brzucha - 101 Obwód pasa - 100 Obwód klatki - 107 Biceps - 37 Udo - 68 Łydka - 47 Dieta: Diety można powiedzieć ,że nie mam bo szczerze mówiąc na razie nie chce mieć, staram się nie przekraczać [...]
[...] produkcji, podczas którego usunięte zostają praktycznie wszystkie niepotrzebne odpady, między innymi węglowodany, cukry i tłuszcze. Trzecia różnica dotyczy ilości białka w 100 gramach izolatu. Przeważnie wynosi on ponad 90%, podczas gdy w koncentracie występuje jedynie 80% białka. Zalecane dawkowanie Jeśli ważysz więcej niż 90kg, stosuj co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Otóż nie umiem za bardzo ogarnąć tych wskazówek, do teraz moje żywienie wyglądało tak, że unikam słodyczy ( prawie ich nie jem ), zastapiam słodzone napoje wodą lub sokami 100%, początek dnia np. rozpoczynam od płatków owsianych lub musli do których dodaję kakao oraz mleko. Do tego czasem 1 jajko. Potem w szkole jem np. chleb razowy z serem, po [...]
[...] + WARZYWA Piersi kurczaka / indyka (gotowane lub grill) - 250 g Brokuły / fasolka szparagowa / Kalafior - 200 g Oliwa z oliwek - 20 g Kolacja : Makrela wędzona - 100 g Przed snem : Odżywka białkowa (Matrix 5.0) - 45 g Trening aerobowy bede przeplatal z hiitem jezeli chodzi o trening nog to mam problemy z prawym kolanem czekam na [...]
opis Witamy na aukcji WPC 80 UNS ECONO 2100g + Shaker Do każego zakupu shaker gratis U.N.S. ECONO WPC BUDUJ MASĘ TANIEJ !!!!!! Waga: 2100 g Typ: odżywka białkowa 80% białka (100% białek w tym produkcie stanowi koncentrat białek serwatkowych uzyskiwanych metodą CFM) produkowany smak wanilia, czekolada, BARDZO WYSOKA ZAWARTOŚC AMINOKWASÓW BCAA [...]