[...] amerykanskiego http://fotoo.pl//out.php?i=502482_dieta.jpg Dieta 6 posiłków dziennie z czego 2-3 dość spore reszta raczej mniejsze . Białko okolo 180g/ węgle 600 /tłuszcze 100 tak na oko będe opisywał wrzucal zdjecia i co jakis czas zrzut z kalkulatora. http://fotoo.pl//out.php?i=502483_supl.jpg suple te co na zdjęciu . jestem juz 2 tyg na [...]
śniadanie: 100 g ryżu, 2 jajka, 1 banan, 300 ml mleka badz maslanki. obiad: warzywa, ryż(100 g), pierś z kurczaka (200 g), sok owocowy badz woda mineralna kolacja: taka jak sniadanie. co o tym sadzicie? ta''dieta'' jest po to abym nabral troche masy !!. Tak mi opisał pewien znajomy na kartce ale nie rozumiem pewnych pojec moze mi pomozecie . [...]
[...] jako, że pomoże wam to chociaż mniej więcej na zarys mojej sylwetki WIEK:19 lat TYP:ektomorfik WZROST:175cm WAGA:67 kg SPRZĘT : domowa siłownia biceps ok 33-34 cm klatka 100-102 cm CELE: ok. 80 kg wagi Przejdźmy do rzeczy Mając na względzie, że "zaczynam" od nowa trening, tutaj też chętnie chciałbym usłyszeć wasze opinie, ew. poprawki [...]
[...] powinien być stały. Na podkreślenie zasługuje fakt, że nie powinny być to serie, które będą doprowadzały do upadku mięśniowego. Przykład 5x5 dla wyciskanie sztangi leżąc 100kg. 1 seria 5x60kg (około 50-60% ciężaru maksymalnego dla 5 powtórzeń) 2 seria 5x70kg (około 70-80% ciężaru maksymalnego dla 5 powtórzeń) 3-5 seria 5x100kg (100% ciężaru [...]
[...] NA SIŁOWNI: 3 lata z miesiecznymi przerwami 6. DIETA: wg dyplomowanego dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat do tylu 100 metki 8. TRENING: masowy 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6lat 11. POZIOM BF%: ciezko powiedziec wskaznik bmi to 23,9 12. TENDENCJA DO [...]
[...] w pracy kostkę twarogu z jogurtem- ale na dwa razy ? - w domu na obiad o 14:30-15 kasza gryczana z piersią z kurczaka- tylko ile tej kaszy i kurczaka zjeść woreczek kaszy i 100 gram mięsa ? - na kolację , będzie to też posiłek po treningu, 3 jajka+ ciemny chleb lub płatki owsiane- musli na mleku. - godzinę przed snem pół kostki twarogu - [...]
[...] Głosowanie odbędzie się w oddzielnym temacie założonym do tego celu, w tym dziale. __________________________________________________________ Nagrody!!! 3x WHEY 100oraz SZEJKER Możliwe jest przyznanie również EXTRA nagród: gadżety ufundowane przez firmę Trec trafią w ręce tych, których zdjęcia zwrócą szczególną uwagę, jednak nie [...]
Witam Po dość długim czasie przerwy, jako, że idzie jesień uznałem, że czas skończyć weekendowe imprezowanie i wziąć się za trening na 100%, a co za tym idzie wejść na bombę. Cykl planuje tak Meta 1-4 30 mg ed Susta 1-10 300 mg e4d Bold 1-10 250 mg e4d Tren Enan 6-10 200 mg e4d Na zejście 11-14 prop 100mg e2d 11-14 tren ace 100 mg e2d 11-14 wino [...]
[...] jakim obecnie jadę na redukcji od około 2 tygodni wcześniej typowy FBW. obecnie waga 77,5 kg na 175cm, staż 2 lata, do spalenia koło 7-8 kg wyniki siłowe: przysiad 100*5 płaska 100*5 MC 160 *1 Poniedziałek: 1. Wiosłowanie sztangą 3s 2. Ściąganie drążka do klatki 4s 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s 4. Wyciskanie Hantli skos [...]
NAZWA HANDLOWA: Retabolil (Węgry) ampułki 50 mg/l ml Deca-Durabolin (Niemcy, Holandia, Grecja) ampułki 50 mg/1ml i 100 mg/1ml Durabolin (Francja) ampułki 25 mg/1ml Anadur (Szwecja) ampułki 50 mg / ml. Na całym świecie produkowany jest cały szereg preparatów opartych na tym związku. Między innymi fenylopropionian [...]
[...] opisujący system stosowania clenu ale to ni etradycyjne 2/2 szukałem i wcześniej nie spotkałem sie z takim czymś 40-40-80-80-80-0-0-80-80-0-0-100-100-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-160-160-0-0-160-160 właśnie skończyłem miesiąc na efedrynie praktycznie ostatni tydzień nie jest widoczny. Jadłem do tego [...]
[...] min po treningu, wg obliczen nie musizz nic modyfikowac i robisz taki sam jak II posiłek, mozesz tu dorzucic jakis owoc np. banan - szybciej wrocisz do siebie V posiłek: a) 100-150 g sera białego półtłustego, 50 gr płatków owsianych, jogurt naturalny, łyżka masła orzechowego, miksujesz i pijesz b) 100-150 g sera białego półtłustego, 50 gr [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerwy, wcześniej kilkumiesięczne sezonowe treningi w sumie przez jakieś 5 lat 6. DIETA: będzie z dużą ilością białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 20 lat cykl na 100 metki holenderskiej ( [...]
[...] Cytrulina wspomaga dopływ krwi do mięśni, dodaje siły oraz usuwa toksyny z organizmu, między innymi kwas mlekowy i amoniak. Jabłczan podnosi poziom ATP. Produkt ten zawiera 100% Jabłczanu Cytruliny. Składniki: 100% Jabłczan L-Cytruliny ZALECANE PORCJOWANIE Wlej 250-350ml wody do shakera, następnie dodaj 2g produktu i wymieszaj. Produkt jest [...]
[...] pozbyć teraz. DANE: Wiek: 29 lat Wzrost:168 Waga: 64 Talia:68 Biodro:90 Udo:59 Ramię:30 łydka:39 Biust: 96 Dieta, którą teraz stosuję to: 180 gr białka 80 gr tłuszczu i 2 x 100 gr węglowodanów 2 x 50 gr węgli 2 x 0 gr węgli 1 x 200 gr węgli ( w tym dniu cheat) od poniedziałku zaczynam nowy trening ułożony przez Obli: dzien1. 1. przysiad 3x15 [...]
[...] słabo nas słyszy. Dzięki słuchawce bluetooth uszkodzenie to jest mało znaczące. Możliwe, że jest też uszkodzona słuchawka i trochę może trzeszczeć głośnik, ale nie jestem 100% pewien tego. Czasami nie łączy wejście od ładowarki i trzeba nim poruszać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/801c5788c2b5450ca1479bdad8f20d0e.jpg Cena 100zł do negocjacji. Telefon [...]