[...] 250ml. Wzrost 172 cm w tym momencie 64,9 kg, było na 30 kwietnia 69,7 kg. Plan jest aby zejść do 56 kg. Ćwiczę co drugi dzień na stepperze 1,5 h, codziennie brzuszki 100 szt, ćwiczenia na uda i pośladki: przysiady, wykroki itp. Wszystko w domu, ponieważ nie lubię siłowni (chodziłam jakiś czas temu kilka lat, natomiast po przeprowadzce do [...]
[...] że jest szczególnie popularny jako dodatek do tych, którzy chcą być fit. Zalecane dawkowanie Zalecana dzienna porcja to 1 kapsułka wraz z posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Chromium Picolinate Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Pikolinian Chromu 50 mcg 42%
witam mam taki problem robiłem taki cykl 100 tabletek epi apex po 40mg ed ostatnie 4 dni 60mg dzień przed końcem zacząłem brać propa balkana standardowo 100mg eod. Na drugi dzień obudził mnie mega zwód po 2 strzale było już fatalnie nie chciał stanąć a jak się już udało to był i tak miękki. Wcześniej nie było z tym problemu nigdy. Dodam jeszcze, [...]
[...] mało mi to dało.Rtg wykazało ze nie mam urazu wiezadeł.Po 3 miesiaxach od urazu zdecydowałem sie na rehabilitacje w osrodku galen, bylem tam tylko raz ze wzgledu na cene (100) kazali mi robic cwiczenia w domu i tak tez robiłem przez cały miesiac po czym przy zaleceniach rehabilitantki moglem zaczac grać( przez miesiac zero gry w pilke tylko [...]
[...] ) Jest tam napisane: Sprint Training Przykłady: 10 x 25m z przerwami po 2 minuty 8 x 50m z przerwami po 5 minut 4 x 100m z przerwami po 10 minut Chodzi mi o te przerwy to oznacza że po każdej 25 mam zrobić 2 min odpoczynku? Po każdej 50m 5 min odpoczynku i po 100 az 10 min? Jeżeli się [...]
[...] - 20 2. WAGA: 109 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 64 -talia:111 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 miesiące - wcześniej był epizody ale przerywane , teraz na 100% te 4msc 6. DIETA: 2800 kcal -białko: 190 -węglowodany: 310 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu , Codziennie spacer [...]
[...] jem 176g białka / 110g tłuszczy / 240 węglowodanów /2750 kalori w dni nietreningowe 176 białka/ 110 tłuszczy /155 węgli / 2300 kalori bardzo chciałbym zejśc poniżej 100 kg i zacząć budowac wartosciową masę czy ktoś mógł by mi doradzić czemu mam słabe efekty? jeśli chodzi o dietę to z węgli głownie ryż,kasze,chleb, ziemniaki , z białka [...]
Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu marcu 2021 r głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: -udo: 67 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: w nawiasie na planowanym cyklu -białko:2, (3) -węglowodany:5, (2) -tłuszcz:1 (1,5) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, meta + enan 8. TRENING: 4 dniowy, każda partia raz w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:79 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:250g -węglowodany:150-350g -tłuszcz:80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka krotki cykli skladajacych sie glownie z testosteronu(mix,cypio,enan,prop), meta wino. 8. TRENING:ostatnio GVT, w trakcie [...]
[...] dopiero trening siłowy. I tutaj 2 kwestię- z racji że jestem po redukcji nie chcę się z powrotem zalać, więc czy taki bilans kalorii będzie dobry? Bo od 2 tygodni próbuję po 100-200 kcal na plus ale najwidoczniej nie idzie. Czy taka dieta będzie dobra dla kogos z budową pomiędzy endo a mezo? Chciałbym uzyskać możliwie jak najczystszą masę bez [...]
[...] sie denerwuje ze juz za dużo jem i nie bedzie mi kupowac zachcianek takie jak mi są potrzebne do diety tuńczyki twarogi chleb zrazowy itd. Więc ugadałem sie z rodzicami ze dostaje 100zl tygodniowo i jedzenia ktorego mama zakupi nie dotykam i "żyje za swoje" 100 zl tygodniowo zmieszcze sie w stówce z dieta?? i co najlepiej zakupic za tą stówke?
[...] suplementacja też może wpłynąć na ów stan. Po drugie co należy zmienić, aby takowy stan się nie utrzymywał? Odżywki i suplementy stałe: Gainer Vitalmaxa po treningu 80-100 g białko Ostrowia godzina przed snem 30-40g + czasami w trakcie dnia jeżeli wiem, że nie będę mógł dostarczyć w posiłku białek ok. 30-40g BCAA olimp mega caps w DT: 2x5 [...]
[...] jedzac na kolacje 1 jablko i 2 banany, a czasami poprostu 2 marchewki :>, potem robie dwa razy po 50 przysiadow, oraz 50 brzuszkow, czasami wsiadam na wioślarz i robie 100 wioseł, na koniec wsiadam znowu na rower i robie tak jak rano czyli cwicze 30minut (10KM) nastepnie nakladam ABGymnic i po 20 minutach ide spac ;). Prosilbym o wasze [...]
Witam. Chciałbym polecić wszystkim czekoladę bez cukru. To dobre, na zabicie ciągoty do słodyczy. Moja czekolada bez cukru (mleczna, firmy Wawel), w 100 g zawiera takie oto węglowodany : Laktoza 9,5 g Laktitol 38,9 g Skrobia 0,8 g Laktoza, podobnie jak fruktoza, ma niski indeks glikemiczny. Może i spowalnia odchudzanie, ale nie jest jej tu aż tak [...]
[...] jakie makro sobie ustawić normalnie 50%ww 30%b i 20%t czy jakoś inaczej żeby ten tłuszcz mi nie wrócił? :) Po tej przerwie chce zacząć robić masę na reverse diet dodając 100 kalorii co tydzień? To chyba wszystko.Pozdro::-) początek redukcji /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fff2f9c102f541fbb898ce1da7b45ded.jpg [...]
dieta za 100zl / tygodniowo
