tam w bicepsie jest nie dopisane w uchwycie mlotkowym 3x12 a o kolano 12,10,10,8 Przypominam, że teraz będę miał profesjonalniejszy sprzęt więc myślę, że nogi można zamienić na atlas jest to wiele wygodniejsze i inne rzeczy też można przenieść na atlasm Zmieniony przez - BAZ w dniu 2012-01-10 18:12:21
Właśnie dlatego jestem tu, i założyłem ten temat aby ktoś mi pomógł w ułożeniu dobrego planu dla mnie. A tam są tylko ćwiczenia na jakie pozwala mi sprzęt
Jak bardzo chcecie... Zbyt wiele tam nie ma - tylko podstawowy sprzet: 2 pary hantli, 2 gryfy (prosty i łamany), chińska ławeczka z regulowanym skosem, wyciąg mocowany do ściany (kupilem z allegro, taka samoróbka ale sprawdza sie świetnie) 2 stojaki na przysiady i ok 180kg obciążen To wszystko mi w zupełności wystarcza
a czemu nie :D u mnie co drugi klapeczki ba nawet na bieżni xD To chyba jakieś fatum - u mnie na siłowni dziś koleś trenował w długim jeansach :D Też sie czesto z tym spotykałem na starej siłowni , ale to ludzie którzy przychodzili pogadać i pozajmować sprzet , raczej rzadko kiedy ćwiczyli .
[...] madrze ułożyć ;) Dla mnie ważne tez jest by to solidnie i głośno grało - na siłowni ciągle leci jakas muzyka, ktora nie zawsze mi odpowiada i jak nie bede mial sluchawek/sprzetu ,ktory to przygłuszy to lipa . Taki malutki ipod to w ogole cos gra? %-) fakt , patrze teraz na nowe to kosztują bardzo duzo jak za taki malutki sprzęt, jestem ciekaw [...]
sprzęt wyciąg górny i dolny( tyle że lipny w atlasie) ławeczka ze skosem dodatnim i pozioma gryf łąmany/prosty hantleki drążek z keltona na szynach którego można dać niżej i jako poręcze służy mam też urządzenie do podciągania sztangi w opadzie
Posłuchaj za dużo wysiłku w to włożysz a i tak mało ci z tego przyjdzie poza bólem oczywiście idź na siłownie profesjonalny sprzęt lub idź na złom i sam zrób i najważniejsze co zapomniałem napisać zapamiętaj że i bez diety możesz wiele osiągnąć :D
Majac taki sprzęt do dyspozycji można zrobić doskonały trening całego ciała , wystarczyłby sam stojak z hantlami i już mozna zrobić genialny trening ( na poziomie większośc osób jak chodzi o doświadczenie ) w temacie podwieszonym masz tematy ROK treningów lub gdziesz poszukaj o treningach z samymi hantlami , ułozysz plan i daj do oceny bo [...]
karoln92: Obciążenia stanowczo żeliwne, jak nie potrzebujesz gumowanych z uchwytami to sprawdź naszą ofertę, zaproponuje extra rabat :) No chyba że extra olimpijskie :) Z zakupem się wstrzymaj, dzisiaj zobaczysz nową oryginalną ławeczkę w naszej ofercie. juve101: Mam nadzieje że kiedyś dasz się namówić na test jakiegoś sprzętu z naszych nowości i [...]
Co do dawkowania, dział "Odżywki i suplementy" Posiadasz w domu jakiś sprzęt ? Możesz popytać w dziale "Trening w domowych warunkach" tam dowiesz się jak przez ten czas ćwiczyć z obc swojego ciała trochę to popsuje cykl, ale nie odbiję się tak bardzo na sile/masie.
Dieta i trening To najlepsze wspomagacze. Nie wyrzucaj pieniędzy w błoto, a jeśli chcesz je wydać przeznacz na sprzęt do ćwiczeń, lepiej na tym wyjdziesz.
Nie wiem czy o takie coś ci chodziło ale... http://sporty-walki.com/filmy-walki/filmy-walki/vale-tudo-trening-z-workiem.html Po 1 musisz mieć sprzęt po 2 to nie to samo co prawdziwy trening !
Bierz ławkę z keltona z regulowanym skosem i osobne stojaki. Te marketowki z różnymi bajerami się nie nadają. Kup solidny sprzęt, który posłuży na długie lata.
Juz sciagam irfanviev sprzet jest za***isty ciezary i gryf ze zlomu lawka od kamila z sfd mam 16 lat dzis zaspalem o 30 min ps juby5_89 jak u ciebie z rozpuszczalnoscia kreatyny ?? Zmieniony przez - rapeross w dniu 2007-01-14 12:16:26
MaxiMaxi a'ka Terror coś tam sobie ćwiczy
