[...] godz 10 platki + mleko= ok 20g/b godz 13 makaron 200g= ok 25g/b godzina 15 śledzie albo ryba z puszki ok 120g= ok 10g/b 18 ziemniaki+jakieś mięso(schabowy mielony albo ryby) = ok 25-30g/b 20 100g makaronu albo ryżu + jagurt czekoladowy 300ml = 20g/b ChodZi mi o zawartość białka:-) czy jest dobrze czy coś zmieniać dodam że bardzo ciężko mi [...]
[...] redukcję do 60kg przez ograniczenie kalorii do 1000/24h i spalanie 3000kcl/24H przez ćwiczenia na orbitreku, rowerku stacjonarnym, i wioślarzu. Z diety wyłączamy mięso (nie ryby), słodycze i potrawy smażone. Po redukcji do 60kg zamierzam zacząć budowę mięśni z pomocą enianu testosteronu i provironu. Czy to dobry plan? Będe wdzięzny za rady. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czytałem naprawdę większość tematów ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Jestem w stanie wyliczyć ile jeść aby nie wychodzić poza 1715kcal tylko że nie wiem co mam jeść, rozumiem, ryby-ale jakie? Do tego na samych rybach długo niewytrzymam. Jeśli moglibyście polecić co Wy jecie i przede wszystkim jest w miarę dobrę byłbym b. wdzięczny.
[...] zamienić na dowolne produkty z grupy węglowodanowych: kaszę, makaron, kus-kus, ryż brązowy. Filet z kurczaka możesz zamienić na dowolny produkt z grupy białkowych: chude ryby, schab, wołowina, konina, sarnina, dziczyzna, indyk, struś ..::Ilości gram odpowiadają takiej samej ilości gram zamienników::.. Dla Panow so sie sprzeciwiaja co w tej [...]
Witam. Jestem tu nowy. Mam pytanie odnośnie diety. W pewnej książce znalazłem niskobudżetową dietę na masę. W posiłku przed jak i po treningowym było 150g makreli wedzonej +100g ryżu. Czyli 300g makreli wędzonej dziennie. Moje pytanie brzmi czy taka ilość ryby nie jest szkodliwa dla organizmu? Proszę o wyrozumiałość. Dziękuję.
[...] przerwy i pierwszy miesiadz to była ogolnorozwojówka... a potem 2 miesiace trening na mase... mam 18 lat 182 cm i 89 kg wagi... diety nei było jako takiej .... tzn jadlem ryby warzywa owoce piersi z kurczaka zero papierowego zarcia i oczywiscie duzo wody.... trening to pn: plecy + biceps śr: klatka + triceps pt: bargi + nogi i niewiem jaki [...]
nie rozumiem czemu mój post został skasowany ; ( jak zabrac sie do diety? Jakie produkty kupic? kurczaki ryby co jeszcze? rozpisalem sie w poprzednim temacie ale ktos go skasowal czytalem regulamin i dalej niebardzo wiem czemu. no ale cóz. to ktos pomoze ?
Witam czy wolowina nadaje sie po treningu ?? i jesli tak ile czasu ją gotowac ?? Wkurzyłem sie na ryby bo ciagle niema tych co chce a jak są to połowa to woda i w chooolere drogie ;/
[...] - 10ml tranu - Warzywa II Śniadanie - 200g sera białego ( domowej roboty :P ) - Warzywa - siemie lniane ew. oliwa z oliwek - nie wiem czy dodać. III posiłek ok 40g białka z dobrego źródła ( mięso, ryby, jaja) 50g kaszy,ryżu etc. Iv posiłek - Taki sam jak III V przed snem - puszka tuńczyka Zmieniony przez - michał0_o w dniu 2007-07-09 19:34:56
[...] do jej końca zostało 8 tygodni. Waga obecnie 90kg. Wg moich obliczeń powinienem spożywać 2500 kcal. Mogę prosić o ocenę i ewentualną korektę diety? Raz w tygodniu jem ryby, natomiast dwa razy wołowinę. Czy ze względu na to powinienem uciąć w dalszej perspektywie, np. za 2 tygdnie 100kcal z tłuszczy? [...]
macie przepisy na smaczne dania gotowane na parze atrakcyjne dla dzieci które lubią frytki i są dosyć wybredne chodzi mi o coś zdrowego i smacznego typu jarzyny mięso ryby i inne ciekawostki dopiero zaczynam przygodę z gotowaniem na parze i muszę jakoś do tego przekonać dzieci
[...] 9:00 2 banany +2 jogurty ew.duzy kefir 12:00 2 worki ryżu +3 kanapki z serem plasterkowym + (jak jeszcze odczuwam głód to miska płatków) 15 lub 16 obiad spaghetti z mała ilością sosu z serem lub pierś z kurczka z ziemniakami lub ryżem z skrojonymi wazywami lub ryby z ziemniakami 18:oo 2 kanapki serem 21:00 mała miska płatków +kanapka z dzemem
[...] wszystkich bardzo serdecznie :) Jestem na diecie redukcyjnej. Czy moglibyście mi podac lub wskazac gdzie moge znależć przepisy (stosuje diete białkową) potraw. Ciagle jem ryby, piers kurczaka, ser biały, ale powiem szczerze że juz mi sie to bardzo przyjadło. Błagam czy może ktoś mi coś poradzić? Może ja poprostu nie umiem doprawic odpowiednio [...]