weź oliwę z oliwek , orzechy, olej lnianykasze ryże płatki owsiane parę tuńczyków ale bez przesady sery jak masz lodówkę kup sobioe przenośną kuchnie z 2 palnikami czy jednym i będzie sz robił sobie mięso ryby i co chcesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za pomoc. Omega-3 regularnie dostarczane bo tłuste ryby są w diecie :) Jutro jeszcze spokój ze szkołą to zjem czosnek bo teraz akurat świeżego nie mam w domu
Kanapki do zastąpienia porządnym posiłkiem. Musli jak sam zrobisz z owsianych , orzechów itp to ok. Poza tym warto dorzucać do diety tluste ryby, jeść różne miesa nie tylko pierś i koniecznie dodać warzyw (chyba że jesz a nei wpisałeś). Podaj obliczenia BTW i ile kalori Ci z tego wychodzi.
[...] Nie bazuj głównie na drobiu, ma to swoje wady. Wkomponuj do diety tłuste mięsa jak wieprzowina która charakteryzuje się wysoką zawartością żelaza jak i witamin z grupy B, podrobach. Zróżnicuj źródła lipidów ( orzechy włoskie/migdały/olej kokosowy/lniany wysokolinolenowy/tłuste ryby/awokado..) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-05 13:18:22
W takim razie na diecie 1000 kalorii, jeść ser/ryby/owoce itp tyle że liczyć te kalorie tak? Jakiej diecie 1000kcal? Przecież pisaliśmy już na ten temat. Wylicz prawidłowo zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
a po co procentowo? zrób tak: 2g B, 5g W, jeśli masujesz 1g T. te śledzie to nie bardzo. Śledź w pomidorach, konserwa: kalorie: 177 białko: 14g tłuszcze: 13g węglowodany: 2g źródło: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/s-z.htm stanowczo za mało białka. masz jeszcze inne mięsa, ryby... Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-06 13:12:03
w tym wieku zadna dieta zrezygnuj tylko z paru rzeczy:slodzonych napoi,fast-foodow,cukru,slodyczy,bialego pieczywa,serkow topionych,slkepowych kielbas,pasztetow ,parowek...jadaj czesciej a mniej jajka,mieso,twarog,ryby,kasze,ryze,makarony,platki owsiane zdrowe tluszcze oliwa,orzechy,pestki slonecznika/dyni,maslo,nie objadaj sie na noc
[...] oraz odrobiny nabiału (powiedzmy w jednym z 5-6 posiłków które zaplanowane będą na cały dzień). Mięso jem może nie w dużej ilości bo nie chce wydać majątku na dietę, ryby jem parę razy w tygodniu łososia ale ograniczyłem ponieważ zawierają sporo pierwiastków szkodliwych, jaja zawierają sporo cholesterolu więc wydawało mi się że nie będą [...]
Dieta w 5g t 2.5g b 2g miałęm taką kiedys ...mam zapas bo sam w domu jestem ryz kasze gryczana i jakies kasze schab ryby owoce warzywa wołowina drób...kluski jakies i cały czas to tylko jjem..i nie wiem czy to na dobre wyjdzie
Nie lepiej i korzystniej przejśc się do sklepu mięsnego, żeby Ci zmielili kawałek mięsa? Przynajmniej wiesz, co jesz. Do diety wprowadz ryby, wieprzowinę, wołowinę, podroby - nie musisz jeśc non stop kury, jeszcze w postaci piersi.
[...] np standardowo (ryż biały + pierś z kurczaka). Więcej zdrowych tłuszczy, gdzie warzywa?? Warzywa musza być, bo są ważne. Musisz wiele pozmieniać. Pamiętaj urozmaicaj dietę ryby(mintaj łosoś,makrela) mięso (schab, karkówka, wołowina) Czytałeś w ogóle tematy podwieszone?? Musisz pozmieniać te 100 g, bo to nie ma sensu i nie zakładaj już [...]
[...] brzmi i fajnie wygląda, a ludzie z reguły fajnie się po nich czują, bo jeśli kilka miesięcy jedzą syf, a przez kolejny tydzień przerzucają się na świeże owoce, warzywka, ryby itp. - to logiczne, że będą czuli się lepiej. Głodówki okresowe spoko, ale też się nie łudź, że po 1 dniu poczujesz coś spektakularnego, bo doraźnie pewnie nie [...]
Może być. Jednak trochę jałowo. Oliwa, ryż i pierś to niejedyne źródła składników odżywczych. Masz wieprzowinę, wołowinę, różne ryby. Wrzuć jeszcze kilka innych dni do sprawdzenia.