[...] ? Raczej nie ,jeżeli nie to chyba jednak jakiegoś gainera. Dieta - przeczytaj podwieszone tematy w dziale odżywiane . Od siebie dodam ,że powinieneś jeść dużo produktów zawierających białko ,czyli :twaróg ,pieri z kurczaka ,ryby (najlepszy jest chyba tuńczyk z puszki 21 gram białka i 1 gram tłuszczu na 100) oraz węglowodany :ryż ,makaron .
[...] za stadami dzikich zwierząt. Ich mięso było jego głównym pożywieniem. Dieta Bogata w tłuszcze i proteiny zwierzęce. Jedz drób, od czasu do czasu czerwone mięso, wątróbkę, ryby, owoce morza. A także: kapustę włoską, szpinak, brokuły, wodorosty, owoce. Unikaj: pszenicy, kukurydzy, fasoli, soczewicy, brukselki, kalafiora, gorczycy. Ograniczaj [...]
[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]
poczytaj chłopie raz a dobrze posty podwieszone boś ciemny kazeina - białko wolno wchłanialne - na noc śniadanie jaja/odzywka to mam nadwyżke kaloryczną. no i co z tego? liczy się jakość jedzenia białko z ryżu i dyni? jaja se robisz? to nie są źródła białka białko roślinne, niepełnowartościowe masz jeść MIĘSO/RYBY albo ewentualnie odżywkę poza [...]
[...] jaj 2-5 ryż brązowy. paraboiled lub basmati ew. makaron razowy 75 gram plus mięso 150 gram. Najlepiej piersi z kurczaka indyka ryby lub wołowina. Nie kupuj żadnych przetwożonych wędlin. Jak nie chcesz do szkoły brać pojemników to w razowca wkładaj np. ugotowaną pierś kurczaka. 6. twaróg chudy. nie [...]
Mięso/jaja/ryby/odżywka białkowa. W zależności od ilości b/t/w dopasowujesz sobie zamiennik, by wartości się zgadzały.
jesli chodzi ci o ewentualny dyskomfort od duzej ilosci tluszczu, to mozesz rozkladac tluszcze w miare rownomiernie w posilkach i skupic sie nie tylko na tł. dodanych (oliwa, oleje, lniany, etc), ale tez na tych "ukrytych"- czyli tluste ryby, miesa, zoltka jaj. Nie powinno byc zadnych problemów
w każdej odzywce białkowej i w kazdym producie białkowym jak mieso czy ryby itp będą bcaa i eaa.
no tak...fakt...nie podałam żadnych informacji: Moje TSH -6,47...norma od 1,25 do 5.00. Aktualnie staram się utrzymać wage..stosuję się jednak do zaleceń tzn posiłki o stałych godzinach, węgle rano, białko na kolacje i w kazdyn posiłku...duzo wody. Staram się nie uzywać soli..za to bardzo duzo wszelkich innych przypraw. Poczytałam troche o [...]
Nie zbudujesz mięśni brzucha biegając rano i wieczorem. Mocny trtening +dieta. Jakie składniki odżywcze? białkajaj, piersi z kurcząt i indyka,ryby, chuda wołowina,twaróg, płatki owsiane, ryż cimny i jasny(w zależności czy jesteś po treningu), kasze gryczane i jęczmienne, olej lniany, tran, oliwa z oliwek, orzechy I teraz należy to poukładać w [...]
Sciągnąłem sobie z jakiejs stronki diete...głównie ryby musli itp. oczywiscie 5 posilkow dziennie...chyba sie do niej zastosuje:)
Przed snem możesz też dawać wołowine/indyka/kurczka/ryby np. mintaj. Ja cały czas po treningu daję węgle proste w celu uzupełnienia braków Pozdr.
Jedz rozne ryby a nie tylko jedna przez caly czas.
[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]
[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Pamiętaj by wędzone ryby były raz na jakiś czas, wybieraj też tłuste mięsa. Warto dodać awokado jeśli lubisz np. w postaci nutelli z bananem i kakao na chleb / omleta w sam raz. Warto [...]
[...] jakies ciasto zjem. No i jak jestem w gosciach to czasem cos nie zdrowego wpadnie. Od czasu do czasu (1 lub 2 w miesiacu) wpadnie jakas pizza albo kebab. Mieso wybieram raczej chude kurczak, indyk. Lubie ryby, warzywa jem. Niestety mam prace biurowa. A co do diety to te 1900zostawic tylko zmniejszyc wegle, a zwiekszyc bialko czy tluszcz?
[...] fileta z kurczaka 200 / 43 / 3 / 0 200g surówka z marchwi 94 / 2 / 5 / 11 sos +tluszcze kiwi 42 / 0,7 / 0,4 / 10,4 20:00 150g ser półtłusty 200 / 27 / 7 / 5,5 2 kromki chleba razowego 150 / 4 / 1 / 30 wywal juz ten chleb, dorzuć do sera orzechy/oliwe włącz w diete rozne miesa, rozne zdrowe tluszcze, tluste ryby i podaj koncowe btw i kcal
Byku bialko to uzupelnienie diety wlasnie jak kolega mowi wyzej to tak jakbys jadl jaja ryby itp... gdy nie mozesz uzupelnic go w diecie to wtedy bierzesz a wiem ze bialko w niektorych przypadkach jest trudno uzupelniac. Czy ja wiem czy szkodzi haha watpie zeby wplynelo negatywnie na Twoje zdrowie... Chyba ze masz jakies uczulenie na jakis [...]
W Twoim bilansie nie występuje nadmiar kcal, a żeby budować masę musi być nadwyżka wartości energetycznej. Staraj się dostarczać składniki odżywcze z innych źródeł, nie ograniczaj się do określonych produktów. Nie zapominaj o solidnej porcji świeżych warzyw do posiłków, oraz warto wprowadzić w swój jadłospis tłuste morskie ryby.
[...] spalacz można dać przedtreningowo(daje kopa)i ew wit b12 tyle że to jest w zastrzykach aczkolwiek podobno sporo biegaczy ją stosuje.Co do diety to albo wszystko profesjonalnie wylicz i tego się trzymaj albo jak nie dasz rady to trzymaj się zdrowych produktów typu ryż,makaron,kurczak,wołowina,ryby,orzechy itp ogranicz słodycze,fast food itd.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
