[...] wpada mi czit w postaci spaghetti(wliczony całkowicie, ale cholera wie ile tam extra wpadnie), a dzisiaj przykładowo aby uzupełnić to białko musiałem wsunąć koło 300 gram ryby. Niestety problem jest taki, że ryby na parze zwyczajnie nie zjem(a już na pewno nie 300 g), no i wpadł kolejny czit :/ Sama ryba jest całkowicie wliczona i zaplanowana [...]
Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4656 Data: 2011-06-05 14:04:33 Liczba szacunów: 0
[...] przyrządzać ją na sto sposobów . Najsłynniejszy meksykański sposób na ceviche pochodzi z Acapulco . Tam robi się je z pokrojonego na kawałeczki karmazyna . Pokrojone kawałki ryby skrapia się sokiem z limonki i wkłada do lodówki . Po 15 minutach ryba wygląda jak ugotowana – przestaje być przezroczysta , bo sok z limonki ścina białko . [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9187 Data: 2005-11-26 19:47:24 Liczba szacunów: 0
dodaj z 20-30g zdrowych tluszczy - z ryby, albo olej roslinny (lniany, rzepakowy), oliwa z oliwek do kolacji: zjedz cale jajko zamiast tych dwoch bialek - po co kombinowac, pare g tluszczu Ci nie zaszkodzi, a nawet pomoze a puszka tunczyka to jakas malutka... ile jest masa ryby? bo ja mam takie po 130g i to daje ~32g bialka wiec jakos malo Ci [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2004-05-01 00:12:18 Liczba szacunów: 0
Za mało tłuszczy, za mało białka, za mało kalorii. Rano unikaj nabiału, rano daj jajka albo mięcho/ryby itp. Banany x2 to słaby pomysł na redukcji, możesz jednego małego po treningu. Chleb jak już musisz jeść to zawsze razowy. Na początek ustal dietę tak na 2g białka/1 g tłuszczy/2-3 g węgli. Na redukcji ważne jest dobre rozłożenie tłuszczy, więc [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2012-05-05 17:06:13 Liczba szacunów: 0
[...] Dieta : Śniadanie 3xJajka na twardo 2 kanapki Przed treningiem jedna pierś Pierś z kurczaka z warzywami Po treningu jedna pierś Pierś z kurczaka z warzywami Filet z ryby z panierką plus ryż Kolacja filet z ryby z panierka badz gotowana pierś Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : HI TEC ANABOL PROTEIN kretyna X-treme [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2013-03-06 12:59:27 Liczba szacunów: 0
Kriksos - piszesz o kwestiach finansowych - a wiesz ile łosoś kosztuje? Jest niemal 2 razy droższy od kurczaka. :) Po drugie - ryby muszą być kupowane w formie surowej - jest więc drugi problem bo łososia trzeba jakoś przyrządzać - a mam wrażenie, że chłopak kupuje np. brzuszki smażone, lub mięso w formie sałatki - a ryby powinno się spożywać np. [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2010-06-06 22:32:03 Liczba szacunów: 0
Ryby zawierają krete ;O? Chyba 0.1g na 10k ryb. Ryby to tu zły przykład, mięso wołowe zawiera najwięcej krety, ale żeby pozyskac jej wystarczającą ilośc nie dał byś rady tyle woła zjeśc. Więc pozyskiwanie kreatyny z jedzenia mięsa jest bez sensu.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2009-01-31 11:39:59 Liczba szacunów: 0
[...] DOBRA ALE BRAK UROZMAICENIA , DIETA JEST BARDZO JEDNOSTAJNACO NIE SPRZYJA ROBIENIU MASY TUTAJ MASZ DO DYSPOZYCJI PRODUKTY KTÓRE SĄ NAJLEPSZE DO DOBREJ DIETY białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa),tran , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 2006-06-24 21:04:38 Liczba szacunów: 0
[...] z cebulką i pomidorem, ser biały tłusty ze śmietaną i słodzikiem, pierś z kuraka zapieczona z żółtym serem, na szybko - tuna z puchy z majonezem, okazjonalnie tłuste ryby: łosoś, makrela, śledź. Do wszystkiego jadłem dużo warzyw tak, że dzięki temu jakoś to wszystko wchodziło bez ryżu, kaszy. No i jeszcze piłem oliwę z kielonka [...]
Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-20 17:50:56 Liczba szacunów: 0
[...] wychodzi i jeszcze jedna zmiana techniczna zrobię podejście do stołowania się w pracy, mam tu fajny wybór obiadów, w tym tzw. "danie dietetyczne" gdzie zazwyczaj są mięsa/ryby z pary do tego można dobrać ww dodatki (kasze, ziemniaki z wody, ryż itd.) mam ochotę na chwilę luzu od gotowania obiadów, będę się wtedy mogła skupić na fajnych [...]
Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-27 07:54:18 Liczba szacunów: 0
[...] unormuje 22.01 - DT micha, czysta, trochę mniejsza, ale z brzuchem czuję się rewelacyjnie, a po ostatnich imprezach musiałam jelita wyprowadzić na prostą, więc wcinam chude ryby i mięso z dodatkiem oliwy, to miód na serce dla moich jelit ;-) z babskich wydarzeń ;-) byłam wczoraj u fryzjera i mój kręcony łeb wyprostowałam i wyglądam zupełnie [...]
Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-22 16:13:19 Liczba szacunów: 0
[...] płatki owoce. Ogranicz pieczywo i wywal wafle. Jedz mięso 50g to masz dwa kesy. Bez przesady pd 100g nie wybuchniesz. Ważne pczywiscie surowe części. Poza mięsem jedz jaja ryby mogą być strączki niewielkie ilości nabiału Jedz tłuszcze oliwa olej kokosowy jaha ryby orzechy. Jak jesteś taka przejedzenia to blenduj i rób sobie kotajle zupy krem [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4837 Data: 2017-03-05 22:09:35 Liczba szacunów: 0
Są jeszcze ryby, jaja, twaróg z tego też pozyskujesz białko. Edit.: Masz ok jeśli chodzi o żrodło białka (jesli bedziesz wymiennie robił kurczaka na inne miecho, ryby itd) ale chodzi o posiłek po treningowy, jogurcik to nie za bardzo. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-08-18 15:12:49
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2016-08-18 15:11:30 Liczba szacunów: 0
Chodzi mi glownie o kurczaka, ryby. Za wolowina to ogolnie nie przepadam. Przyprawiam i na specjalny garnek lub parowar. Jak nie masz to mozna zrobic na normalnym garnku jakas miseczka/sitko metalowe zeby sie trzymala i gotowac wode w nim a mieso przykryte w srodku
Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-05 16:32:00 Liczba szacunów: 0