ryby

Rozumiem, czyli wniosek taki żeby zwiększyć ilosc warzyw i dodać ryby. A odnosnie tych efektów z powodu dosyć niskiej ilosci węglowodanów. Mogą wystąpić jakies negatywne skutki?

Ciężkostrawne a po treningu raczej zależy nam na źródle białka, które w miarę szybki się trawi w żołądku. Można robić spokojnie połączenia ryby/mięsa z nabiałem/jajkami.

[...] wewnątrz są bardziej narażone na jakieś epidemie i są po prostu karmione paszą z antybiotykami, więc nie ma to znaczenia czy kupujemy z ubojni czy z pobliskiego mięsnego (pod aspektem antybiotykowym). zalecane i rozsądne jest by urozmaicać dietę w indyki/świnie/krowy/ryby/konie i inne mięso Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2017-01-27 00:14:20

Pieczywa staraj się unikać. Ryby staraj się jeść świeże. W podwieczorku brakuje białka. Daj tran do diety. Spalacze sobie odpuść, daje je się dopiero przy dobrej diecie i treningu jak efektu już są niezadawalające.

[...] a tym samym zwiększ ich podaż ( różnokolorowe ). Nadmiar błonnika może wygenerować problemy trawienne jak i zaburzyć wchłanianie poszczególnych pierwiastków. Wędzone ryby jedynie okazyjnie, dostarczaj DHA i EPA ze świeżych: śledź, makrela, halibut, łosoś dziki, pstrąg. Warto również wzbogacić menu o ALA: siemię, nasiona chia, orzechy [...]

[...] Mi to raczej nie grozi. Jestem typowym ektomorfikiem. Mam 176 cm wzrostu i ważę 62 kg. Straszne nie?;)Zastanawiam się czy jedzenie np. owsianki, po 2-3 godzinach 250g np. ryby czy kurczaka z warzywami nie byłoby lepsze. To się trawi dłużej. Takie połączenie jest o wiele zdrowsze. Nie obciąża tak układu trawiennego przez co aminokwasy czy cukry [...]

No to kicha. Monotonia nie jest dobrym rozwiazaniem na dluzsza mete. A ryby jesc trzeba ;) Albo owoce morza jesli masz dostep.Zakladam, ze pewien stopien wyedukiwania masz, skad czerpiesz kwasy omega3? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-02 20:06:26

Ogólnie odzywiasz sie zdrowo pamietaj o tluszcach i warzywach/owocach a ryby przynajmniej paluszki :)

Ogólnie odzywiasz sie zdrowo pamietaj o tluszcach i warzywach/owocach a ryby przynajmniej paluszki :) Warzywa to u mnie podstawa. Tak samo owoce.Nie przełknę :/ Próbowałam. Nie wiem czemu, ale jestem strasznie wybredna jeśli chodzi o jedzenie, ale staram się próbowac nowych rzeczy.

[...] na ten temat. Poprawiłam u góry o co mi chodziło z tą rybą, bo ucięła mi się większa część zdania w tedy. Napiszę jeszcze raz żebyś nie musiał szukać. Nie dam rady przełknąć ryby w żadnej postaci. Za każdym razem kończy się to wymiotami. Mnie sam widok odpycha i zapach, więc trochę słabo. Jestem strasznie wybredna jeśli chodzi o jedzenie, ale [...]

Ryby są chyba najbardziej naszprycowane ksenoestrogenami, lepiej więc brać Gold Omega 3. Czy chodzi Ci o podniesienie poziomu testosteronu, czy o aktywność anaboliczną steroidów z produktów spożywczych? Niektóre steroidy nie tyle bowiem podnoszą poziom testosteronu, co działają podobnie do niego na mięśnie. najlepiej jedno i drugie ;p orientuje [...]

Obecne zalecenia to 3g+/kg masy białka dla sportowców. Na ckd nie obcina się kalorii na start. orzechy nie za dużo, pamiętaj, że sa także tłuste mięsa, avocado, ryby, nie tylko orzechy i oliwa. Przed treningiem olej mct. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-06 22:02:41

Wartość BV jajka 100 mleko 91 białko jajka 88 ryby 83 kurczak 79 twaróg 77 wolowina 80 ryż 74 soja 59 pszenica 54

[...] 9:30 Ryż lub Twarożek. Posiłek III Godzina: 12:30 Dwie kromki chleba pełnoziarnistego z jajkiem lub/i serem lub/i wędliną. Posiłek IV Godzina: 16:00 Pierś lub Kasza lub Makaron + Warzywa. Godzina 17:00 TRENING Posiłek V Godzina: 18:00 Pierś lub Ryba + Ryż lub Kasza lub Makaron + Warzywa. Posiłek VI Godzina: 21:00 Tuńczyk lub Twaróg lub Inne ryby.

[...] Makaron + Warzywa. Godzina 17:00 TRENING Posiłek V Godzina: 18:00 Pierś lub Ryba + Ryż lub Kasza lub Makaron + Warzywa. Posiłek VI Godzina: 21:00 Tuńczyk lub Twaróg lub Inne ryby. Będzie już ok? Dobrze to biorę? Thermo Speed Extreme 1x Przed śniadaniem. Omega3 1x Podczas śniadania. Vita-Min 1x Po śniadaniu. Omega3 1x Podczas obiadu. Thermo [...]

pewnie, że są efekty 3 kilo w dół,zauważalne cięcie mięśnia jeśli chodzi o diete to nie do konca jest tak jak pisze jem jajka, mięsa, ryby, ale głównym produktem ze wzgledu na szybkosc podania bedzie zawsze ten serek z pomidorem i łyżką oliwy nie mogę się stołować na uczelni gorącym schabem

Rano, jak nie zjadam chleba to zastepuję to jakimiś płatkami Just Fit - 15% błonnika. Ryby raczej odpadają, gdyż ich nie lubię. Genelranie wszystko się zmieni po feriach, gdyż będę musiał jadać inaczej, a nie mam pomysłów, co mógłbym jeść w szkole. Wymiętam przy tej diecie, bo nie mam pojęcia, jak zrobić konkretny plan, gdyż wszędzie podają coś [...]

szynke zamien na mięso lub ryby, warzywa włącz do diety

[...] pieczywa, ktore nie ma zadnych wartosci odzywczych poza ciezkostrawnymi weglowodanami? z rosolku? zainteresuj sie zdrowa zywnoscia jako zrodlo weglowodanow zpozywaj kasze/ryze/ziamniaki, płatki owsiane jako bialko- mieso/ryby/jaja/mleko tluszcze - oliwa z oliwek/orzechy jedz okolo 5-7 razy dziennie, zamiast 3 duzych posilkow zjedz 6 mniejszych..

[...] i wysokim ig np. biały ryż (w tym posiłku bez warzyw!!!) 5. posiłek: tutaj już wszystko normalnie, czyli białko np. tłusta rybka, jajka, mięcho; rłuszcze np. z tłustej ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, pestki, nasiona itp.; węglowodany np. kasza jęczmienna, i oczywiście warzywa :) 6. posiłek (30 min. przed snem) : wolnowchłaniane białko [...]