ryby

Warzyw nei wliczasz, mii 1800 kcal jedz, mniej nabiału. Wprowadź ryby, wiesiołka nei wliczasz, ww 150. Widzę, że masz ochotę się sama ze sobą niuniać...

zrodla bialk : chudy twarug piersi z kurczaka tuna wsw ryby jajka woloina weglowodany: platki owsiane kasza grycznana ryz brazowy chleb razowy pelnoziarnisty owoce ale nie za duzo podobnie z miodem makaron razowy i oczywiscie wazywa Tluszcze: olowa z oliwek tluste ryby olej lniany orzechy tran

[...] i jajkiem. No dosyć sporo zjadłam generalnie, a tu kcal mało, białka też... a przecież i jajka i ryba i wpc i indyk eh... Jak jeszcze jesc więcej białka? Wpc zwiekszyc? Nie stac mnie na trzy kotlety dziennie i jeszcze ryby do tego :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c966dafc381e42bbb0fba6da4ea8ad53.png Zmieniony przez - pegs01 w dniu 2012-11-28 22:06:45

[...] wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo [...]

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, [...]

nie ma to nic do rzeczy. jesli dobierasz mięsa/ryby, tak, że założenia diety (btw) sie zgadzają, to jedz co wolisz. i mięcho i ryby to świetny element diety

[...] z ujemnym bilansem kcal,wegle nisko zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki poczytaj te posty powinny pomoc [...]

Poczytaj dział odżywianie, Białka: mięsa wieprz, wół, drób ryby, jaja, Węgle: ryże kasze, zboza, makarony, Tłuszcze,: ryby, tłuste miesa, oliwa z oliwek, nasiona, orzechy.

To zapodaj w dużej ilości: jaja + ryby + kurczaki + twaróg i zrezygnuj z chleba + ziemniaków + cukru + słodyczy. Ryby i kurczaki najlepiej przygotowywać w parowniku na parze. Pod potrawami przygotowywanymi w parowniku zbiera się wartościowy sos - możesz go używać jako napój.

a jak liczyc wage ryby (konkretnie mintaj mrożony) - http://www.sfd.pl/Redukcja_do_oceny__rok_sta%C5%BCu-t694474.html moja dieta, czy np. 30% glazury oznacza, ze kupujac 1 kg mintaja mrozonego otrzymuje 700g mintaja swiezego? mi sie strasznie malo po przyzadzeniu wydaje.

a jaka cena jest u ciebie za 1kg? i czy nie lepiej zaiwenstowac w ryby? bo jem okolo 500g kuraka dziennie a chcialem dodac 250g wolowiny dziennie albo z 250g ryb

~35+zł /kg stawiaj na urozmaicenie, czy to ryby, czy to wołowina, wieprzowina, czy owoce morza.

a jakie ryby polecasz i jak proponujesz przygotowac?

mariusz313 do kurczaka czosnek, curry/kurkuma, chili/cayenne, imbir, a do ryby czosnek, sok z cytryny i koperek, uważam że nic jej więcej nie trzeba. W tym przepisie dodaje się sok do smażenia, jak on wyparuje to kcal i cukier zostaje w mięsie czy nie wliczam go do bilansu, ewentualnie jakąś tam część użytego soku?

Tłuste ryby.

Witam Zna ktoś moje jakiś fajny i zdrowy przepis na sos do ryby smażonej? Bo nie smakuje mi ona wgle ;p

mam szybkie pytanie dotyczące smażenia w folii ryby, załózmy zawijam ją w folie z przyprawami i masłem i potem jak? smażyc to na wodzie?

Hey, ma ktos moze zbior linkow jak przygotowac smacznie ryby?

[...] 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie [...]

[...] konkretnie co chcesz wiedzieć. Jesz jakieś tłuszcze w ogóle? No większą górę oprócz brzucha. Tłuszczu prawie wogóle. nie jem A widzisz, zainwestuj w dobre masło orzechowe, ryby, tłuszcze omega 3-6 są bardzo potrzebne w wysiłku fizycznym i nie zaleją Cie, wrecz przeciwnie. A masło orzeczowe to jakie? Sante albo felix chyba ze sam zrobisz. Albo [...]