ryby

[...] - Ser chudy zamień na półtłusty/tłusty - znów podbijesz lekko tłuszcze. - Na moje oko jest tutaj +/- 200/250 gram węgli. Mało tłuszczy. Jeżeli jesteś na masie, stąd wieczny głód. - Pamiętaj, że tuńczyk/ryby z puszki, maksymalnie zaleca się 2-3 razy na tydzień ze względu na rtęć. Nanieś poprawki, zrób to co Ci napisałem i wklej do oceny. Pozdro

Cześć, Domer będę wdzięczny za odp, tymczasem lecąc dalej: W tym momencie to wygląda tak: 1. Jaja (dużo) 2. Ryby (Makrela, tuńczyk, czasem inne) 3. Ser morski żółty, ser biały 4. Orzechy brazylijskie, nerkowca, włoskie 5. Olej lniany, olej kokosowy i oliwa z oliwy (extra virgin i tłoczone na zimno, duże ilości) 6. Warzywa: czosnek, cebula, [...]

****a to wyglada jak rozrzedzone ciastona ryby gratuluje typowi szybkosci redukcji - stracil ze 2kilo w 7 minut - miszcz

[...] gdy nie działa - tak jak u twórcy tematu. Co do wieprza to może i przydatne do diety wysoko tłuszczowej. Clen to za ostre podejście, jeśli poszło 4kg w 2miechy to znaczy ,że dieta jest zła lub trening. Najmniej faszerowane mięso to dziczyzna ale ciężko dostępna i droga, później wydaje mi się ,że wół, ale ,że jest drogi zostaje drób i ryby.

za późno tabelkę wrzucę jutro, bo dziś wstałem wcześnie na ryby i padnięty jestem

Mintaj, nie wiem jak teraz ale zawsze jak brałem to byo na paczce taniej, tam są ryby jak wszedzie indzie, czy to lidl czy tesco itp.

To wybieraj ryby łowne, jak dorsz czy minatj a nie chodowlane, łososia też mozewsz szukać łownego ale nie w biedronce, no i cena jest spora

jak byś chciał to dobry sprzęt robi, kamil88. Poczytaj jak (dobrze pamiętam) w poście ryby była duża dyskusja na temat tego typu wyciągów.

Ryby oraz jajka

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

Daj też w miejsce części oliwy-orzechy/tłuste ryby Oliwę mógłbyś zamienić na rzepakowy,gdybyś znalazł z 1.tłoczenia,w ciemnej butelce o obniżonej zawartości kwasu erukowego-ale o taki ciężko ;] Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-27 22:58:34

W jakim celu przy takim zatłuszczeniu tyle białka? jak często tłuste ryby jadasz? z warzyw dajesz tylko to? to codzienne menu czy jakoś je urozmaicasz? Dieta całkiem całkiem nie jest bo po zrzucie widać deficytowość w znaczną ilość witamin, minerałów, stosunkowo niską ilość błonnika, wysoki potencjał kwasotwórczy.

[...] - Warzywa/OK - siemie lniane ew. oliwa z oliwek - nie wiem czy dodać./DAJ 10G OLIWY Z OLIWEK I 20G ORZECHOW WLOSKICH. III posiłek ok 40g białka z dobrego źródła ( mięso, ryby, jaja)/OK 50g kaszy,ryżu etc./DAJ 100G RYZU. JEZELI TO JEST POSILEK PRZEDTRENINGOWY TO JEDZ GO 2-1,5H PRZED TRENINGIEM I DORZUC 10G OLIWY Z OLIWEK. Iv posiłek - Taki [...]

kolego warzywa do każdego posiłku ww masz dobrą ilość bardziej martwił bym się o tłuszcze i dodaj ryby do diety

[...] np dzisiaj rano twaróg obiad normalne kartofle jakieś i albo kotlet albo ryba wieczór po treningu znów twaróg a np na drugi dzien nie będę jadl twarogu tylko jajka a np nie będzie ryby to bede jadl mięso i do tego po każdym treningu zjem 2 jabłka albo banany podobno to dobrze robi. Mogę tak jeść albo musi być jakoś lepiej i bardziej dopasowane ?

już zostało napisane: ww złożone (tu jest dużo opcji jedzenia) i białko szybko przyswajalne (mięso chude, ryby, owoce morza, odżywka białkowa ewentualnie) pzdr

Dodać ryby musisz by były źródła omegi 3

[...] mozesz dać, np. jajka + bułka ciemna, warzywa i olej,obiad - lepiej jakas sałatka warzywna i koniecznie dorzuc jakis tłuszcz, podwieczorek lepiej do tego jogurtu, jakies nasiona lub orzeczy, kolacja - jak jajka miales na 2 sniadanie, to tutaj moze jakas salatka z ryby i sera bialego, bulke lepiej sobie podaruj, chyba ze to posilek potreningowy

Ryby, Mięska to nie wszystko

Zamiast wafli mozesz dac chleb zytni. Owoce tez. Tunczyk z puszki - okazjonalnie. Stawiaj na swieze, nie puszkowane ryby.