ryby

[...] dzisiejszy diametralnie zmieniłem styl jedzenia. Nie jakaś ścisła dieta ale staram się jest 5 razy dziennie, rzadko jej słodycze, jak najwięcej sałatek, kurczak, kasza, ryby gotowane lub robione na parze, warzywa na parze, owsianka, dużo zielonych warzyw, twaróg, jogurty naturalne, owoce o niskim IG, nie piję napojów słodzonych itp... [...]

[...] 37 6,5 200g Piersi z kurczaka 210 0 48 100g serka wiejskiego 110 4 12 Posilek 3 Serek wiejski 200 g 220 8 24 Posilek 4 (przed treningiem) 100g ryz bialy 344 78,90 6,70 100g ryby (Mintaj) 150 0 34 Posilek 5 (po treningu) 50g kaszy gryczanej 173 37,5 6 100g piersi z kurczaka 105 0 24 I ostatni 6 posilek 30 min przed snem 200 g serka wiejskiego 220 [...]

[...] -Obiad pół torebki ryżu 1 pierś z kurczaka (odkrajam tłuszcz) 1 jabłko + 200g warzyw -podwieczorek jogurt naturalny 0% tłuszczu 380g 1-2 jabłka kolacja 200g warzyw 200g ryby 1 jabłko w skrócie prosze o pomoc w -przerobieniu planu by pracowały wszystkie partie mięśniowe górnej połowy ciała -dieta czy wiecej jeść czy co -czy to obciążenie nie [...]

[...] 22 W 20 T 8 V B 22 W - T 8 Przerwy między posiłkami 2,5- 4 h Produkty: ryż brązowy, płatki owsiane, mleko jogurt naturalny, serek wiejski, ser biały, jajka, warzywa zielone, ryby, mięso. i tu następuje dużo moich wątpliwości 1. Czy węgle powinny być tylko na śniadanie i po treningu? 2. Jeśli tak to co zrobić w przypadku kiedy treningi mam w ciągu [...]

[...] i pracuje zawodowo wiec juz wytargowana "wyjsciowa" joga raz w tygdoniu to moj wielki sukces. do tego problematyczne sa moje"upodobania"kulinarne - nie jem miesa ... ale ryby i jajka tak. teraz wymiary wiek:41 wzrost:166 waga:68 talia:74 biodra na poziomie tylka: 102 biust: 100 udo nad kolanem:43 udo w czesci srodkowej:55 udo w najszerszej [...]

[...] siłownia 3 x, czasami zumba Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa z serem/szynka Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki(zmienilam na kasze gryczana), ryby, piers kurczaka lub indyka ,makarony, warzywa Co jako przekąskę : owoce, cokolwiek z weglami Co jako deser : nie jem, czasami owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] Ławka, sztanga, sztangielki, atlas, modlitewnik Dieta: Nie mam ułożonej konkretnej diety, staram się unikać deficytu kalorycznego, jeść jak najczęściej i jak najwięcej białka (mięso, ryby, jaja, ser), dbać o węglowodany, unikać syfu. Przeciwskaznania medyczne: mam astmę więc ostre aeroby raczej odpadają Zażywane suplementy: nie zażywam

[...] niektórych miejscach gdyż mam maszyne do pieczenia chleba i naturalnie go robie sam wiem co w nim jest ;)i druga sprawa jakoś nie wyobrażam sobie jedzenia jajka z ryżem albo ryby z kaszą Jak widać problem z tłuszczami, ale już nic innego nie udało mi sie wykombinować, może oliwa na warzywa deczko. W każdym dniu też kcal troche mniej niż powinno [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu ( 1 sesja to ok 2 h), W-F 2 razy w tygodniu, czasem siatkówka Odżywianie: Staram się unikać słodyczy, lubię ryby, mięso. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Czuje się wyśmienicie. Preferowane formy aktywności fizycznej: poniedziałek W-F, wtorek [...]

[...] treningi crossfit, strongfirst (ketle) ostatnio dwubój. Co lubisz jeść na śniadanie: jaja w różnej postaci, kanapki, placki owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : ryby, mięso Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : tu nic nie wpiszę Ograniczenia żywieniowe : żadnych chyba ze mleko, którego nie trawię Stan zdrowia: b. dobry [...]

[...] Kolacja: 50g mięsa z piersi kurczaka 11gB 0,5gT 0gWW 35g kaszy jęczmiennej grubej 3gB 0,7gT 26gWW Ułożyłem sobie na jeden dzień. W innym przypadku uwzględnię na pewno ryby - makrela wędzona, tuńczyk ( puszka niestety ), także panga lub mintaj do takich ryb mam dostęp. Doradźcie czy makaron pełnoziarnisty jest dobrym wyborem? W domu [...]

[...] sobie kalorii. Nie jem słodyczy w ogóle herbatę pije gorzką białe peiczywo zamieniłem na ciemne pełnoziarniste, nie pije alkoholu, obiady przewaznie składają sie z mięsa, ryby ryżu makaronu nie jem mięsa smażonego, nie jem do syta przeważnie po posiłku i tak jestem głodny ale trzeba sie starać gdy w ciągu dnia jestem bardzo głodny to jem [...]

Witam. Jestem osobą dopiero co zarejestrowaną na forum, choć miejsce to dostarczyło mi już sporo przydatnej i praktycznej wiedzy. Wdzięczność ma ogromna:) Myślę że będę mógł wam służyć wiedza z zakresu: zdrowego odżywiania, wegetarianizmu, stylu i form żywienia, wartości odżywczych. Natomiast prosił bym o podpowiedź. Mam 25 lat i zawsze spora [...]

[...] (przepuklina pachwinowa), ale niestety wrócił i w styczniu czeka mnie kolejny zabieg. Odżywianie: Różnie. czasem staram się jeść "zdrowo" chleb razowy, białe sery, ryby, gotowane mięsa, warzywa, ryż, owoce, ale częściej jadam jak każdy, smażone, pieczone, frytki, sosy, hamburgery, pizze itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] które powinienem jeść, a których powinienem unikać. Proszę równierz o napisanie mi, czy mój tok myślania jest poprawny - Obrałem sobie taką paseudodietę: tylko ryż, do tego ryby/gotowane mięso z kurczaka, warzywa, mnóstwo warzyw, owoce - ich też mnóstwo, w dzień woda mineralna, a w domu zielona herbata, taka z fusów. Nie jestem pewien co do [...]

[...] rzezczy to sen 8-9-10h+ na noc, sport np: koszykowka,bieganie,siatkowka i zdrowe odzywienia , tzn. ogranicz slodycze, nie jest fast foodów, jedz duzo białka i mięsa, ryby tez moga pomoc, mleko cie nie wyszarpie do gory, ale bedziesz mial bielsze zeby i mocnioejsze kosci po 4 Sposob pewny, jezeli jestes baaaardzo zalamny swoim wzrostem juz [...]

[...] pieri z indyka : - pierś z kurczaka(lub inne chude mięso, cięlęcina, wołowina itp(ważne żeby miało nie więcej niż 3g tłuszczu na 50g)) - 150g - białka z jaj 300g - chude ryby 180g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym - owoce morza, np. 250g krewetek - 150g twarogu(czasem serek wiejski light 300g) - wędlina z pieri z [...]

[...] tutaj dac :/ bo chyba kreatynkę trzeba wziąść przed treningiem trening 18.30 posiłek potreningowy około 20.15 / tutaj tez zbytnio nie wiem co zjeść :/ 5.kolacja 21.30 - ryby 100g (b=19g t=10g w=0g kcal=162) - ser twarogowy chudy 100g (b=20g t=1g w=4g kcal=100) - oliwa z oliwek 10g (b=0g t=10g w=0g kcal=89) b=39g t=21g w=4g kcal=351 nie [...]

[...] ilością tłuszczu, posiłki oscylują w okolicach 600-800 kilokalorii, jadam makarony pełnoziarniste, chleb żytni z pestkami dyni i słonecznikiem, do tego oczywiście mięsa, ryby i warzywa/owoce. Ogólnie jestem zadowolony z wyników, mięśnie są twarde jak skała i coraz lepiej widoczne. Jednak dotarło do mnie, że zbyt wolno przybieram i na masie [...]

[...] Aktualnie staram się jeść ok. 1800 kcal dziennie, ale boję się, że to mało. Często chodzę głodna. Staram się jeść zdrowo - mięso (zazwyczaj drób, czasem wołowina), ryby, jaja, warzywa, nabiał odtłuszczony, chleb pełnoziarnisty. W mojej diecie przeważają białka. Nie jest tak, że zapycham się śmieciowym jedzeniem, a dalej chodzę głodna...