ryby

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x, aeroby 2x Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z jabłkiem i twarożkiem Co lubisz jeść na obiad: mięcho, ryby (łosoś w szczególności), ryż pełnoziarnisty, duuużo warzyw %-) Co jako przekąskę: orzechy, owoce Co jako deser: orzechy, owoce Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] czasu bataty, makaron durum Białko czerpie głównie z drobiu, jaj, nabiału Smażę na tłuszczu kokosowym/oliwie z oliwek, codziennie siemię lniane, od czasu do czasu tłustsze ryby (łosoś, szprot Nie wyobrażam sobie też życia bez owoców+ sporo warzyw To by było chyba na tyle, przykładowy zrzut niżej CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

[...] (4,5g/kg masy ciała) W dni treningowe dodatkowo 30g Białka + 60g Węglowodanów. 1915g jedzenia będzie wspierać ok 4-5l płynów. Dieta ulega zmianie w piątki dochodzą ryby w 3 posiłkach zastępując mięso. Zmienia się też w dni nie treningowe ze względu na ograniczone fundusze. Suplementy i dawkowanie: Kaizen XTREME STACK 1kg OLIMP TCM MC [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RakTalay WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dwa miesiące. Wcześniej z przerwami: crossfit, baseny, siłownia. ****PARAMETERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA [...]

[...] };-) Rozkład BTW: 130/80/100 + 10g ww dodawane co tydzień aby dojść do 2000 kcal. Dodatkowo 3 razy w tyg. zwiększać ww o 10g. Źródła makroskładników: Białko : Dzikie morskie ryby ,wołwoina,indyk,kurczak z własnej hodowli, podroby raz w tyg.,jajca . Węglowodany: W tej chwili z wszystkich warzyw,owoców jagodowych +jabłko i gruszka , powoli będę [...]

[...] lubisz jeść na śniadanie: owsiane na mleku sojowym z paprochami (owoce, orzechy) , jajka w różnych postaciach, chlep z pełnego przemiału. Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby, strączkowe, makarony...i dużo zielonego. Co jako przekąskę : suszone owoce lub orzechy włoskie Co jako deser : koktajl na mleku sojowym z mrożonych owoców. Ograniczenia [...]

[...] Dieta No własnie dieta :/ Zapraszam tu : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_w_Bursie_Szkolnej.-t697855.html Będę starał się jeść jakieś jogurty naturalne z musli, płatki,ryby zamiast zupek chińskich, pasztetów itd... Będę również przywoził z domu sporo zrobionych dań, np. piersi z kuraka, rybe po grecku itd. Wiem że dieta to ponad połowa [...]

[...] naszych przodków natomiast regularnie pojawiało się chude mięso dzikich zwierząt, bulwy i kłącza dzikich roślin, owoce, a także w pewnych ilościach: orzechy i nasiona, jaja, ryby oraz okazyjnie również miód. Współczesna adaptacja „diety paleo”. Pomimo drastycznej zmiany warunków życia nadal mamy szansę by odżywiać się w sposób zbliżony do [...]

[...] tłuszcze zwierzęce. Jajka wzbogaca się kwasami omega-3, podając nioskom morskie wodorosty albo siemię lniane. Są też jaja z selenem, witaminą E i jodem. Coraz częściej też ryby słodkowodne „przerabia się" na morskie, karmiąc je specjalnymi paszami zawierającymi m.in. algi. Dlaczego? Ponieważ takich produktów oczekujemy. Niekiedy zwiększa się [...]

[...] że preparaty z magnezem pomagają na psychikę). Co do jedzenia to staram się w miarę racjonalnie - chyba -odżywiać. Kurczak, kasza, banany, inne owoce i warzywa, tuńczyk, ryby, herbatki owocowe, soki, ser biały itp. Mało jem jajek - jakoś nie mam ochoty od jakiegoś dłuższego czasu. Nie piję alkoholu wogóle, nie palę, nie ćpam jednymi słowy w [...]

[...] tłuszczów(reszta kcal) high carb day=160g białka/200g węglowodanów/135g tłuszczy Low carb day=160g białka/144g węglowodanów/135g tłuszczy Główne źródła białka:Mięso/ryby/jaja/twaróg/whey Główne źródła węgli:kasze/płatki owsiane/wafle ryżowe/owoce Główne źródła tłuszczy:makrela/orzechy/oleje/nasiona Przez ten tydzień będę stopniowo [...]

[...] lędźwiowej i piersiowej kręgosłupa, dwie wypukliny w części lędźwiowej, jestem po dwóch cesarkach DIETA: Na początek "okrojone" Paleo: Produkty dozwolone: Mięso, podroby, ryby i owoce morza, Jajka, zdrowe tłuszcze (z oliwy z oliwek, awokado i orzechów), Warzywa tylko zielone start 20 g ww, co tydzień będe dodawać kolejne 10 g ww. Później [...]

[...] to idę do lodówki i jem surowe jaja 2-3 sztuki przez cały dzień prócz ostatniego posiłku (5jaj) zjem jakieś 7 -8 jaj czasem robię sobię urozmaicenie i zamiast piersi jem ryby czy wołowinę ale ogólnie zarys codziennego jedzenia jest taki jak wyzej . jeśli chodzi o suple to jedyne co brałem i co biorę; Brałem : BCAA , Mono , Białko Biorę : [...]

[...] i tłuszczy. I pytanie: Czy powinnam to zmienić i zacząć wszystko liczyć dokładnie wg zapotrzebowania ?? Źródła BIAŁKA: - pierś kurczaka, indyk, cielęcina, wołowina - ryby: panga, sola, tilapia, łosoś, dorsz, mintaj - soja - nabiał - jajka Źródła WĘGLOWODANÓW: - płatki owsiane, żytnie, orkiszowe, jęczmienne, ryżowe, - chleb razowy, [...]

[...] w tygodniu + treningi biegowe zeby wrocic do formy po urazie skrecenia kostki) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, owoce, Co lubisz jeść na obiad : drób, ryby, makaron pelnoziarnisty, bataty, quinoa Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : orzechy, owoce Ograniczenia żywieniowe : ze wzgledu na niedoczynnosc [...]

[...] oliwa z oliwek, ktora bardzo lubie, orzechy brazylijskie lub wloskie ( z uwagi na niska zawartosc wegli, brazylijskiez tego co sie orientuje to 3,5 g na 100 g), tłuste ryby. Co do suplementow: wybralam HMB, Thermo Speed extreme, OLIMP - Pure Whey Isolate, Omega 3, 6 9, zestaw witamin, błonnik w tabletkach, drozdze ze skrzypem i porzywa. [...]

Witam. Na początku przedstawię się, jestem Narcyz i wczoraj wykupiłam miesięczny karnet na siłownię. Z treningami i aktywnością fizyczną u mnie bywa różnie, akurat jestem po dość długiej przerwie od treningów ok. 3 miesiące. Przedtem przez okres paru miesięcy trenowałam regularnie 4-5 razy w tyg. w domu i były to treningi typu fitness z lekkimi [...]

[...] makreli na razowym Przedtreningowy: kasza gryczana z warzywami i 10 białek jaj(3 żółtka) Potreningowy: gryczana warzywa i ten sam omlet co wyżej ;] Wieczór: 200g(jakies ryby) Przykladowy drugi tydzień: Dieta I Rano: 200g kuraka z brązowym ryżem z warzywami II posiłek: 200g makreli na razowym Przedtreningowy: kasza gryczana z warzywami i [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia minimum(3x w tygodniu), aeroby cycling Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, owsianka, jabłko Co lubisz jeść na obiad : ryby, warzywa, Co jako przekąskę : warzywa, czasem orzechy włoskie, owoce Co jako deser : wpadają słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy [...]

[...] OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Od 01.01.2017 r. moje odżywiane opiera się na: Białko – jajka, drób, wołowina, wieprzowina, ryby, ser, okazjonalnie proch Tłuszcz – rzepakowy, smalec, orzechy, awokado Węglowodany – mąka owsiana, orkiszowa, płatki owsiane, ryż, kasze, bataty, ziemniaki, owoce, [...]