W takim razie... Śniadanie: (180 kcal + 370kcal) - Tutaj chociaz ten posilek chcialbym zostawic... Jedyny smaczny w calym dniu :P mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 fitness - 100g - 5/2/80 DAJ KONIECZNIE PLATKI OWSIANE (DODAJ ODROBINE MIODU/RODZYNKI I BEDZIE W SMAKU LEPIEJ ) Dolozlbym 3 jajka... moze byc ? +2JAJA I BEDZIE OK. sniadanie II: (130 kcal [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2008-02-15 14:36:27 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Troche mało węgli, daj ze dwa banany. Nie tyle nie zdrowe, co tuńczyk nie jest idealną rybą. Chude ryby to flądra świeża dorsz świeży karp świeży mintaj świeży morszczuk świeży pstrąg strumieniowy świeży
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9274 Data: 2012-01-01 17:37:44 Liczba szacunów: 0
jaja, ryby, banany, soja, słonecznik, sezam, pestki dyni, nabiał ew. można kupić L-tryptofan z peaka edit: nie zauważyłem daty, odkopałem Zmieniony przez - Pivek w dniu 2013-12-30 23:21:01
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6738 Data: 2013-12-30 23:20:02 Liczba szacunów: 0
[...] możesz mieć inny organizm. Co do diety i żelaznego trzymania jej, to wiem ze tak trzeba, ale problem lezy w tym wlasnie ze ciezko sie polapac bo rozni ludzie roznie pisza. bez ironii - nic nie rozumiem. skoro wiesz, że trzeba się trzymać diety, to uskuteczniaj to w praktyce. jak wszystko policzyć znajdziesz w dziale odżywianie. drób, jajka, ryby.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2009-10-29 18:54:54 Liczba szacunów: 0
No, stary. Jest wszystko dokładnie opisane, przykładowe diety - posiłki potreningowe wyraźnie zaznaczone. Np. wołowina, pierś z kuraka, indyka, ryby itp
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5000 Data: 2013-03-08 16:36:20 Liczba szacunów: 0
kiełbasa jak jest domowej roboty może być po treningu od razu nie musisz nic jeść jak nie masz takiej potrzeby, zjesz jak wrócisz do domu twaróg może być tak samo jak jaja i ryby, stosuj zamiennie teraz pytanie do ReDixion czemu twaróg taki zły?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2013-08-09 21:42:41 Liczba szacunów: 0
jakościowo ryby lub jaja czy też inne białko pochodzenia zwierzęcego są bez wątpienia lepszym źródłem białka lecz twaróg na noc jest dobrą opcją ze względu na długą wchłanialność
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2013-08-09 22:20:28 Liczba szacunów: 0
[...] wrzuć proszę z poprawkami dietę, z uwzględnieniem zmiany makro. Dlaczego mleko pijasz bez laktozy? Masz nietolerancję? Jak jadasz twaróg - wybieraj półtłusty, albo tłusty, ryby warto jeść, są sklepy rybne, bazarki, są targi...niekoniecznie trzeba kupić rybę w "biedronce" ;-) I można się do nich przekonać, kapsułki nie załatwią sprawy. Skoro [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2017-06-28 09:39:57 Liczba szacunów: 0
[...] 90 kg przy 173 wzrostu.." Bardzo rozsądne ;) śmiesznie wygłada ktoś niskiego wzrostu porobiony. Estetyka bardzo fajna i proporcje ;) żyła na łapie kozak Idź chłopie na ryby i się nie odzywaj, naprawdę. "ktoś niskiego wzrostu porobiony wygląda śmiesznie" Obrażasz tym stwierdzeniem praktycznie wszystkich kulturystów, a to jest głównie forum [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11653 Data: 2012-06-17 18:38:38 Liczba szacunów: 0
[...] trwać do końca życia. Pierwszy etap - mięso, może być wołowe i cielęce, wieprzowina wykluczona. Podroby mile widziane. Kury i indyki, ale bez skórki i skrzydełek, także ryby i owoce morza takie jak krewetki, raki, langusty, muszelki, ostrygi. Jajka (białko jest najczystszą proteiną), mleko, ser i jogurty, najlepiej beztłuszczowe. Pić minimum [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-20 21:50:52 Liczba szacunów: 0
Dzisiejsza miska...miałam niezły orzech do zgryzienia z tłuszczami, bo zabrakło w domu awokado, które uwielbiam..nie mialam też tłustego mięsa ani ryby...same chudziny ;-) (niestety w DE w niedziele sklepy pozamykane) no i tak wybrnełam z dzisiejszego dnia. Tym samym 7dni za mną. Myślę,że zostanę przy proporcjach z dnia dzisiejszego kolejny [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 2016-02-07 22:23:16 Liczba szacunów: 1
[...] możesz dodać oliwy III bez warzyw i oliwy ryż możesz dać brązowy albo kasze skoro będziesz pił gainera IV zrób lepiej jakąś sałatkę z warzyw oliwy/oleju lnianego/ mięsa lub ryby jak chcesz mieć posiłek nisko ww albo normalnie zjedz warzywa tłuszcz mieso/ryba V ok fajnie byłoby dodać jakieś warzywko białka daj 2g na kg masy ciała t 1,2g ww na [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-09-10 07:57:35 Liczba szacunów: 0
Bardziej mi się ten plan podoba. Mandarynki z migdalami, załózmy, ze mogą zostac. Ryby będą? Awokado czasem? Od czasu do czasu oliwa? Żeby źródla tłuszczy urozmaicic?
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2017-01-20 13:16:12 Liczba szacunów: 0
Waga 70kg/ wzrost 170cm/ cwiczenia 4 razy w tyg I. mleko (200) platki (100) PLATKI OWSIANE! serek wiejski (200) sok z marchwii WYWAL, ZBEDNY. oliwa (10) 610kcal (152 kcal z bialka, 360 kcal z WW, 97 kcal z T, co daje 25%/59%/16%) II. poledwica wedzona, schab wedzony, krakowska parzona (100g) KIELBASA?WYWAL! DAJ TU JAKIES DOBRE MIESO, LUB [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5280 Data: 2007-07-24 10:52:55 Liczba szacunów: 0