ryby

wiem ale mowie ze niemialem ani jajek ani cyckow ani nawet ryby pusta lodowka co w okolo treningowym moze byc oprocz jajek miesa i ryb? (jesli chodzi o bialko) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-14 11:07:09

[...] ograniczaniu alkocholu nici- za duzo znajomych było, ale i tak wróciłem do domu o wlasnych siłach na piechotke więc nie jest źle. Starałem sie jeść głownie białka, 2 talerze ryby po grecku wpadły, jakiś kotlecik. zjadłem troszke makaronu i pare ciastek. Na parkiecie byłem często, wiec powodów do narzekań nie mam. Jak zwykle na kacu włącza mi sie [...]

wiesz mozesz sobie wystartowac nawet z tych 3100, bo sciac pozniej to zaden problem a szkoda za szybko sobie jedzenie odbierac...dorzuc do tego jednego posilku 100g miecha/ryby tak zebys mial po 200g w kazdym i juz masz 3000 z hakiem do tego gdzies jeszcze lycha oliwy i zalatwione no i w pierwszym bym sobie darowala ten sok marchwiowy bo to w [...]

Dieta zapotrzebowanie kcal ok 3100 białek 2g/kg tłuszczy 1g/kg węglowodanów 2,5g/kg źródła Białek: mięso z kurczaka, indyka, schab, ryby, nabiał, jajka. źródła Tłuszczy: oliwa z oliwek, orzechy źródła Węglowodanów:kasza gryczana, ryż paraboliczny, żadziej grahamki i makarony (durum) do tego dużo płynów w postaci kawy, różnych herbat, wody [...]

[...] czasu wyczyść miskę, czytałaś co jedzą ladies z regulaminu?Masz za dużo nabiału w miskach, jemy max jedną porcję dziennie, wprowadź różne mięsa, nie tylko sklepowy drób no i ryby,najlepiej tłuste. W posiłku nr 2 z 13.03 brak białka, w 3 brak ww i za mało ogólnie węglowodanów raczej tego dnia. Morele suszone też bym sobie darowała, dużo cukru i [...]

[...] wizyt w przychodni i na izbie przyjęć w szpitalu. Wczoraj wieczorem była powtórka, nie mogłam iść na siłownię z tego powodu. Miska z wczoraj: nie udało mi się dojeść już ryby na noc z powody problemów w domu. W ciągu dnia zjadłam ok 50g migdałów i zażyłam chrom w tabletkach, ponieważ bardzo ciężko było mi opanować głód. Pomiary z dzisiaj: [...]

[...] razowy Ser Salami pełnotłusty 150g / gouda Posiłek: Kiełbasa Myśliwska sucha 150g / wywal , daj inny nabiał Drugi Posiłek: Kotlet mielony 320g / wywal , zastp , piersi , ryby itd itp Ryż brązowy 100g Soja kiełki 100g Groszek zielony 100g nie licz Kukurydza kolby 100g Kolacja: Serek wiejski 100g Orzechy arachidowe 50g / włoaskie , [...]

[...] Co do mojej diety: - Odzywke bialkowa staram sie stosowac raz dziennie. Czasami sa takie dni, ze w ogole jej nie jem. Staram sie skupiac na roznych zrodlach bialka (mieso, ryby, jaja). - Co do tluszczy: sa to przewaznie orzechy, olej kokosowy, olej lniany badz oliwa z oliwek. Dzisiaj moja waga pokazala 68,8kg czyli tyle samo co w zeszlym [...]

Nie wiem czy ktoś wcześniej pisał, na łuszczycę jak również na wiele innych polecam Ci omege3 - tran, kapsułki, ryby tłuste, owoce morza. Z owoców nie rezygnuj drastycznie, jeżeli jadasz za dużo to je ogranicz. Urozmaicenia poszukaj w dziale Kuchnia SFD a również sam coś wymyślaj. Podnieść kaloryczność tzn zwiększyć ilość kcal w diecie. Jajecznicę [...]

co możesz dorzucić? w zasadzie to tak jak mówiłem warzywa i chude ryby. Mleko (skoro traktujesz je jako źródło białka)zastąp białym chudym serem (porcja to około 150g) tuńczykiem w sosie własnym (jedna puszka) jakimkolwiek chudym mięsem (wołowina, cielęcina, kurczak indyk). Zacznij wprowadzać kaszę od czasu do czasu jako zamiennik ryżu i [...]

[...] Adamek dawał genialne walki i jakimś cudem hbo miało to w dupie. Efekt jest taki że pięściarze nie walczą w tej kategorii, bo się mało zarabia, a zarabia się mało bo grube ryby nie wystawiają kasy, a nie wystawiają kasy bo... walczą tam kiepscy pięściarze (bo dobrzy, jak Adamek odchodzą)? Naprawdę, byłbym wdzięczny gdyby ktoś ogarnięty w tej [...]

[...] białka. Po treningu więcej białka + fat. Start jedzenia ok 12-14 i koniec 22-23 (okno 8-11h). Większość zapotrzebowania wieczorem (po 17). Co najmniej 200g tłustej ryby w tygodniu (ze względu na omega-3). DIETA - ładowanie W poniedziałek po treningu (najwcześniej od 17) do 23 ładowanie WW. W trakcie ładowania WW o możliwie najwyższym [...]

Bardzo spójne i nie bardzo jest do czego się przyczepić. Z czasem wyeliminuj jogurty, na bardziej odpowiednie produkty (mięso, ryby, jaja) które dostarczą pełniejszego białka.

lasagne ale z miesem ;-), nei jedz nabialu i zacznij ryby jesc

Ryby lubię - to nie problem, czytam i będę układać dietę z dnia na dzień i ją korygować z Waszą pomocą. Czekam jeszcze w takim razie na wskazówki dot. ćwiczeń. Na razie robię po prostu przysiady codziennie o 5 więcej. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2012-05-20 23:35:06

[...] Nie zjadłam dziś fasolki, ale zjadłam za to kalafior i brokuły. Wywalenie brzuchola na tym samym poziomie co wczoraj. Świetnie... jak tak dalej pójdzie to zostaną mi ryby, mięso i jaja... Mąż zaczyna powoli drzeć ze mnie łacha, że niektórzy śmierdzą na okrągło czosnkiem, a ja albo tuńczykiem albo szprotkami.... :)) Edit: wklejam jeszcze [...]

Boję się jeść dużo drobiu bo hormony, i nie chcę mieć powiększonych piersi... Akurat dieetkę mam dobrą, ale teraz ryby zaczne wsuwać tylko, a drób 2x w tygodniu

[...] Jego diety? Znasz założenia i poszczególne elementy składowe odżywiania Wuchty ? To, że przeczytałeś kilka postów o diecie i wiesz, ze trzeba jesc ryz, a nie ziemniaki i ryby czy jajka zamiast mielonego, nie znaczy ze masz pojecie o zarciu... Kvrwa, od poczatku ludzie radzą, a Ty krytykujesz i twierdzisz, ze wiesz lepiej. W takim razie pytam [...]

[...] CZW - AERO  PT - TRENING PLECÓW  SOB - TRENING BARKÓW I BICEPSÓW  NIE - AERO  Dieta podczas cyklu(Low carb)  Dzienne: 300g miesa tłustego, 300-400g ryby 150g ryzu/makaronu razowego/kaszy 5 jajek 70g oleju lnianego   60-70g oliwa z oliwek Dużo warzyw TRENING podczas cyklu:  Nogi  Przysiady ze sztangą [...]

Normalne ze krata na brzuchu jest, jak ja wazylem 60kg to tez mialem Jakie ryby kupujesz?