Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki

Aż się roześmiałem po tym tekście. Najpierw to trzeba mieć co ubijać. Masz ze 20kg niedowagi, sylwetkę jak kościotrup i piszesz o zalewaniu się
To jest jakaś parodia. Masz 63 cm w pasie, 20 cm w bicu i piszesz, że nie chcesz robić jakiejś brutalnej masy bo się zalejesz ?? Prędzej będziesz wyglądać jak człowiek.

Dalej widzę, że boisz się węgli.



Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-18 01:54:44

18.04.10r
Wczorajszy trening byl ok, lekki, musze cos pozmieniac chyba.
Barki: 

Wycisk sprzed klatki (powtorzenia/ciezar)
12/17 10/19 
Wycisk hantli (powtorzenia/ciezar)
6/9 5/9 5/9
Unoszenie bokiem
10/10/10 4 kg
Unoszenie bokiem w opadzie
10/10/10 3kg
Uginanie 20/15 10/17 10/17 5/19 (powtorzenia/ciezar)
Uginanie mlot 6/9 10/7 10/7 12/7 (powtorzenia/ciezar)

jedz normalnie nie bój sie tych wegli bo nigdy nie urośniesz...
nic nie robisz tylko zmieniasz i zmieniasz a organizm sie nawet nie zdązy przyzwyczic

Masa idzie. Jak przestanie to zmienie, narazie jest to zbedne.
Co do treningu to zmieniam bo szukam zlotego srodka dla mnie.

18.04.10r. kont.
Dzisiaj taki słoneczny dzień, że zrobiłem ponad 1h aerobów. Resztę dnia spędzę na nauce, bo ten tydzień to jest masakra. Sprawdziany, kartkówki, speeches... Ale czas na treningi muszę znaleźć.
Fotka:
http://img341.imageshack.us/img341/1382/p1010688.jpg



Ręce mam jak patyki, klaty i barków prawie wcale... brzuch mógłby taki zostać:D
Cieszę się że od początku mojej przygody z ćwiczeniami z obciążeniem zdobyłem jakieś ~6kg i krata została na brzuchu.

Dieta z dzisiaj:
1. ryba, boczek - przed bieganiem
2. makaron , ryba
3. jajka, warzywa, lniany
4. rostbef, warzywa, oliwa
5. udziec wołowy, warzywa, oliwa
6. jajka, warzywa, lniany

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-18 10:56:31

Normalne ze krata na brzuchu jest, jak ja wazylem 60kg to tez mialem Jakie ryby kupujesz?

Polecam limande zoltopletwa, i morszczuka firmy abramczyk. Tego bez glazury. Limanda jest fajna bo nie ma osci, moszczuk ma b. male, mozna pogryzc. Mrozone kupuje oczywiscie. Limanda ma glazure ok. 25%, czyli jak chcesz zjesc 100g to musisz wziac ok. 130.

Witam
Przejrzałem twój dziennik i jestem zszokowany.
Wyglądasz jakby cię przez 3/4 życia głodzili(bez urazy), upierasz się przy LC, piszesz tutaj, ze robisz 2 tygodnie masy pozniej 2 redukcji? To jest jakaś masakra, chłopie dowal węgli i się nie bój z twoimi predyspozycjami cię napewno nie zaleje, jak sobie wrzucisz chociaż 4-5g węgli na kg/masy ciala.
Zachowujesz się jak jakaś anorektyczka czytająca przyjaciółke

pzdr

nie rozumiem po co wegle przeciez masa idzie, w odpowiednim tempie. dopiero 4 tydzien jade na low carbie, jak cos to za 2-3 tyg pomysle o zmianie. ww ogolnie sa niezdrowe, chodzi mi tu o wiele chorob jakie wywoluja, przeciez uwaza sie diety low carb za najzdrowsze. Dieta kwasniewskiego czy atkinsa.

nie sadzisz ze jak tyle osob radzi to cos w tym jest :>?
dlaczego nie sluchasz ludzi?