Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki

Skoki wagi po paru dniach, waze sie tylko naczczo, wiem ze wieczorem jest wiecej po jedzeniu.

Za bardzo się tym przejmujesz. Skok wagi na początku to normalka potem się to ustabilizuje.

ale jakie sa te skoki ? ile kg?

Po 3 dniach juz jest ponad 0,5kg. A tycie ponad kg na tydzien to na pewno jest fat

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-06 13:47:34

<lol> masakra . Na początku zawsze więcej przytyjesz, a te 0,5 kg to nawet szkoda pisać. To przez następne 4 dni przytyjesz 0,5 kg i masz 1 kg na tydzień, po za tym i tak czysty mięsień ci nie wjedzie , a przy twojej posturze to i trochę fatu nie zaszkodzi, żebra zakryje przynajmniej.
Boisz się tego fatu jak byś był tłustym kolesiem.

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-06 13:50:50

chłopie,nie przejmuj się tym ! to może być od tego że wypiłeś wtedy więcej wody albo coś,jedz duzo wegli tak jak Ci pisałem,i rób sobie pomiar tkanki tłuszczowej (w aptekach są takie specjalne wagi) i tym się kieruj,do póki nie będziesz miał więcej niż 10% tłuszczu w org to jedz tak samo czyli około
2-3g białka na kg.
5-6g wegli w DNT
7-8g wrgli w DT
reszte dowal zdrowymi tłuszczami i możesz dać węcej białka
jedz,jedz i jeszcze raz jedz ! :] dużo kcal

Jeszcze jest 2 sprawa bo taka dawka wegli powoduje silne bole brzucha, szczegolnie w nocy. Dlatego dalem low carb.

to stopniowo dodawaj wegli
co tydzien więcej tak aby w miesiac dojść do tej właściwej dawki,zresztą to normalne bo jesz dużo,a żołądek się przyzwyczai

Nie przyzwyczai sie bo juz probowalem. To nie jest kwestia przezwyczajenia, po prostu moj organizm nie toleruje takiej dawki... Na LC wszystko przechodzi.(bole brzucha i glowy).

a ile masz na tym lc ww?