Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki

Czyli w sumie ten LOW CARB był dobry, bo rzeczywiście wyrobiłem 3 cm w bicepsie, i ze 2,5 w klatce. No ale już się przestawiam na High Carb z powrotem:( Oby mnie nie zalało bo się zabiję.

Opanuj się.

obwód pasa jest dla Ciebie najważniejszym elementem życia?

Nie widzę w tym nic złego, nawet jeśli by tak było.
Mówię żeby mnie nie zalało bo w końcu ten LOW CARB był bardzo dobry, a mimo to zmieniam na HIGH CARB.

No to nie mamy o czym gadać, jak dla Ciebie to nic złego.
Pzdr.

Tragedia nadal. Zostań przy HC, lc to się mogą bawić 90+kg byki co by się podciąć na lato. Jak zobaczyłem zdjęcia to nie wiedzialem czy się śmiać czy płakać. To co piszesz na forum to dramat, Twój problem tkwi w głowie. Zgłoś się gdzieś do psychologa, bo doprowadzi Cie to do depresji.

Dzięki za motywacje

Pomyśl ze obwód pasa rośnie tez od prostowników grzbietu, rozbudowanych skośnych i prostych brzucha.

no ale mi nie urosl nawet wiec ... wiem ze rosnie od miesni, boje sie nawet przerostu tych miesni w stosunku do innych u mnie. myslisz ze sklony powinienem robic z obciazeniem?
Mam jeszcze problem z progresem w cwiczeniach. W MC nie mam wiecej ciezaru niz 47kg a tata nie chce mi kupic wiecej. Z kolei w WL noe wykonuje zadnego progresu. Czy mozna jakos progresowac bez wiekszego ciezaru?

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-24 14:26:26

Krótsze przerwy, wstępne zmęczenie ćwiczeniami izolowanymi, drop sety (robisz serie, od razu ściągasz obciążenie, robisz do maxa, znowu ściągasz itd.) jest trochę tego ;)

Brzuch tylko pod obciążeniem imo

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-04-24 16:27:38

Te drop sety do martwego ciagu sie nadadza do 4serii?
Tzn robie w 1 serii max powtorzen z 47kg, sciagam 5 kg i robie znowu max, kolejne 5 mniej i znowu max, i ostatnie 5 i znowu max, przerwy tylko na sciagniecie obciazenia - czy to da odpowiednia stymulacje miesni jesli bede robil duzo powtorzen(no bo takim ciezarem duzo moge zrobic z 10-15).
Zrobie tak:
wioslo sztanga 3s
mc 4s drop sety
wioslo sztangielka 2s
chyba bedzie ok.