Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki

Nie lubie bialego i tyle. Nie cwicze pozatym tak ciezko.

a no tak.......


to trzeba było tak od razu

No ale ciezej nie wiem jak cwiczyc. Bo przysiady ze sztanga czyli z wiekszym obciazeniem odpadaja dopoki nie bede mial stojakow.
I skoro np nie moge juz wiecej wycisnac, to jak mam cwiczyc ciezej?

Zastanawiam sie czy sila mi nie spada od aerobow. Jak myslicie? I moze tez te 4 FBW to za duzo w jednym tygodniu. Bo mam maly progres, wrecz znikomy.
Jak uzyskam juz odpowiedz od specow to byc moze ogranicze/wyklucze aeroby na jakis czas i zobacze jak bedzie, i podziele treningi na :
wtorek srednio intensywny, moderate carb
czwartek srednio intensywny moderate carb
sobota wysoko intensywny high carb
niedziela malo intensywny, lower carb

Ale narazie zapytalem o sile w poj. pytaniach i zobaczę. A jak wy radzicie? Czy spotkaliscie sie u siebie ze spadkiem/mala sila lub ze nie rosla podczas wykonywania aerobow?

chlopie nie baw sie w zadne carb cycling tylko dowal z 5g wegli z dobrych zrodel musisz sie przelamac bo masz niedowage trenuj,jedz,spij i bedziesz rosl
pzdr.

A po co aż 4 treningi FBW ?? Ile razy biegasz. Daj przynajmniej 1 dzień wolny od treningów. OD aerobów siła nie spada, ale masz może za dużo treningów i jesteś przemęczony. Daj 3 treningi siłowe i 2 razy biegaj.

misterjo, koleś ma z 25kg niedowagi a ty mu jeszcze mówisz, że ma biegać. Przecież on waży 40kg...

A do autora dziennika: w manipulacje węglowodanami może bawić się ktoś kto jest endomorfikiem, tzn ma tendencje do łapania tłuszczu. Ty do takich osób nie należysz a co więcej jesteś HARD GAINEREM.

Ja hard-gainerem?? To ze schudlem nie oznacza ze mam problem z nabieraniem masy.

JOVOVlCH on sam chce biegać, a ja zaproponowałem, żeby to robił rzadziej. To, ze biega na pewno troche zmniejsza przyrost wagi.
Wampirate z jakiej wagi się redukowałeś wcześniej i po co ??
Według mnie jesteś przemęczony i dla tego nie masz progresu.

Wampirate, nie widziałem że schudłeś. No bo i skąd mogłem mieć takie podejrzenia. Chudnie się z umiarem, u ciebie zaś wyglądało to tak jakbyś prawie nic nie jadł i z reguły nikt nie traci wagi do tak strasznie niskiego poziomu.