Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki

tzn?

Ciemnogród panuje w tym kraju

Mam kręgosłup pokrzywiony jak paragraf i gdyby nie ćwiczenia na siłowni pewnie miałbym ksywkę "Garbusek".
Banda niedouczonych idiotów i tyle. Dopóki nie trenujesz wyczynowo np. pod trójbój siłowy i wykonujesz ćwiczenia technicznie nie ma możliwości żebyś coś sobie zrobił.
Pozdrów tatę, może dzięki jego "trosce" wada postawy się pogłębi.

przykro jest miec takich starych, jednak to troche zrozumiale, ze sie "martwią" chociaż nie słusznie ;], mysle że za rok, bedziesz starszy i napewno wtedy bedzie Ci łatwiej przekonać ich ;]

watpie ale moze. jak urosne do 180cm przynajmniej to moze sie zgodza. zgadzam sie ze wada sie pogorszyc moze:(
Hilde zapisalem sie na wioslarstwo bo wioslarze genialne sylwetki maja. narazie moge chodzic 2x w tygodniu tylko. 3x tez cwicze i pozostale biegam.
Cwicze takim czyms:
1 Przysiady na jednej nodze w podporze 5s
2 Drazek nachwytem 5s
3 Dipsy 5s
4 Pompki w smiesznej pozycji na barki3s
5 Drazek podchwytem 3s
6 Pompki w podporze 3s
+ 4cw po 4 serie na brzuch.






Zmieniony przez - wampirate w dniu 2010-05-10 18:02:59

Jak mówi Hubert - mnie siłownia wyciągnęła z wady kręgosłupa.

Jak urosne to moze mi sie uda ich przekonac... Moze w wakacje skocze, ile myslicie podczas tego skoku sie rosnie na miesiac?

Dobrze, że się zapisałeś na wioślarstwo- byłeś już na jakimś treningu? Fajnie jest?
Trening widzę takie fbw, fajnie wygląda, każda część ciała ćwiczona- będzie dobrze.
Dipsy Ci doskonale rozwiną klate.
Podczas skoku można nawet 10cm urosnąć, więc powodzenia .
Fajny planik.

"Skończysz 18 lat będziesz ćwiczył"

Nie masz jakiegoś wujka zapaleńca sportowego albo ojca chrzestnego który mógłby stanąć w Twojej obronie i oświecić rodziców ?

Smutna sprawa .

Demolub niestety nie a szkoda. Na wioslarstwie czasami beda cwiczenia silowie i zal bo wtedy to bede mogl cwiczyc. To jest nielogiczne.
Wczoraj bylem pierwszy raz i dali mi jakas łódkę co się nie przewraca, taki kloc jakiś, i wiosła za duże, poplywalem troche i na nastepnych zajeciach wejde na profesjonalna:)
Nawet fajna sprawa to jest, i angazuje cale cialo.

W takim razie czekaj do 18-ki wiosłując
Teraz ewentualnie możesz przeglądać dzienniki innych ćwiczących ,na przykład mój